Kāpēc jums vajadzētu pievienoties pastaigu grupai

Saturs

• Pārskats par

Jūs varat domāt par pastaigu grupām kā izklaidi, teiksim tā, a savādāk paaudze. Bet tas nenozīmē, ka tiem vajadzētu būt kopā ar radaru.

Pastaigu grupas nodrošina plašu fiziskās un garīgās veselības priekšrocību klāstu cilvēkiem visi vecumu, teikts jaunā meta-pētījumā Britu sporta medicīnas žurnāls. Pētnieki analizēja 42 pētījumus un atklāja, ka pētījuma dalībnieki, kas nodarbojās ar āra pastaigu grupām, ievērojami uzlaboja asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, ķermeņa tauku daudzumu, ĶMI procentus un plaušu darbību. Sociālie staigātāji bija arī ievērojami mazāk nomākti-tas ir jēga, ņemot vērā visu, ko mēs zinām par vingrinājumu ieguvumiem garīgajā veselībā. Turklāt iepriekšējie pētījumi liecina, ka ripināšanas palēnināšana var būt veselīgāka nekā skriešana.

Un, hei, pat ja jūs jau saņemat ikdienas vingrinājumu devu no parastās augstas intensitātes rutīnas, ir kaut kas sakāms par grupu atbalstu, kas, kā pierādīts, palīdz jums pieturēties pie svara zaudēšanas un fitnesa mērķiem, vienlaikus nodrošinot terapeitiskais elements. (Lasiet vairāk par to šeit: vai jums vajadzētu trenēties vienatnē vai kopā ar grupu?)

Stāsta morāle? Paņemiet pāris draugus (vai atrodiet sev tuvumā esošu pastaigu grupu, izmantojot tādas vietnes kā Meetup) un izrunājiet to, kamēr izejat!

Pārskats par