Kāpēc jums vajadzētu ievērot diētu, kad ceļojat

Saturs

• Pārskats par

Ja daudz ceļojat darba dēļ, jūs, iespējams, atklājat, ka ir grūti ievērot diētu un vingrot, vai pat iederēties biksēs. Lidostas aizkavēšanās un iesaiņotas dienas var būt ļoti saspringtas, jūs bieži saskaraties ar neveselīgu ēdienu izvēli un daudzām maltītēm, un jauns pētījums pat atklāja, ka reaktīvā gaisa aizture var radīt papildu mārciņas. Tātad, kad runa ir par maltīšu pārbaudi, atrodoties ceļā, nav neviena labāka, pie kā vērsties kā pie profesionāļiem: ļaudīm, kas ceļo, lai nopelnītu iztiku, un joprojām atrod laiku labam ēdienam. Mēs nesen sazinājāmies ar šefpavāru Džefriju Zakarianu — kuru jūs, iespējams, pazīstat kā bijušo Pārtikas tīkla tiesnesi. Sasmalcināts, vai Dzelzs šefpavārs-Ņujorkas Pārtikas tīkla Ņujorkas vīna un pārtikas festivālā un jautāja viņam, kā viņš ceļojumā paliek uz pareizā ceļa. Ievērojiet šos trīs galvenos noteikumus!

1. Esiet īpaši stingrs attiecībā uz diētu. Zakarians saka, ka uz ceļa viņš ir vēl disciplinētāks nekā mājās, jo ir tik daudz kārdinājumu (mēs visi zinām, kā viens kumoss no šī deserta, ko pavēlējis kāds cits, var pārvērsties par diviem, pēc tam trīs, tad – jūs saprotat būtību). Zakarians cenšas neēst pēc pulksten 17:00. un pieturas pie brokastīm, pusdienām un pēcpusdienas uzkodām. Lai gan tas nav praktiski daudziem biznesa ceļotājiem (klientu vakariņas un vakara pasākumi ne vienmēr ir tas, ko varat izlaist), spēles plāns un tā ievērošana vienmēr ir laba ideja. Piemēram, no rīta izskatiet savu grafiku, lai redzētu, kur un kad jums varētu būt vislielākais kārdinājums ēdiena ziņā, pēc tam attiecīgi strādājiet, lai tam sagatavotos.

2. Izlaist dzērienus darba pasākumos. "Tas ir bizness. Tiekoties ar cilvēkiem, es vēlos būt prātīgs un skaidrā prātā," viņš saka. Turklāt jūs ietaupīsit dažas kalorijas.

3. Atrodiet viesnīcu ar lielisku fitnesa centru. "Tajā brīdī, kad esmu tur, es eju uz sporta zāli," saka Zakarians. Viņš katru dienu nodarbojas ar Pilates, bet, ja viesnīca to nepiedāvā, viņam ir rezerves rutīna. Ja trenažieru zāle ir mazāka par lielisku (vai tādas nav), izklaidējieties, izmantojot mūsu Ultimate Hotel Room Workout, lejupielādējiet lietotni Gymsurfing, kas var palīdzēt nodrošināt dienas biļetes tuvumā esošajās fitnesa iestādēs, vai izmēģiniet kardio bez aprīkojuma. treniņu, ko var veikt jebkur.

Pārskats par