Kāpēc jums vajadzētu meditēt pirms katra pirmā randiņa

Saturs

• 1. Tas nomierinās visus ~ nervus~.
• 2. Jūs būsiet koncentrējies uz šeit un tagad.
• 3. Tas atvērs jūsu prātu un sirdi.
• 4. Jūs vairāk sazināsieties ar to, ko vēlaties un vajag.
• 5. Tas atdzesēs arī jūsu randiņu.
• Pārskats par

Nosvīdušas plaukstas, trīcošas rokas, satriecoša sirds, mezglots vēders — nē, šis nav HIIT treniņa vidus. Tas ir piecas minūtes pirms pirmā randiņa, un jūs, iespējams, nervozējat AF. Ir kaut kas par pirmo randiņu (īpaši aklo randiņu vai interneta randiņu, kurā pirmo reizi satiekaties ar personu IRL jebkad), kas var jūs nosūtīt totālā tīzijā. Uzticību veicinoša apģērba izvēle un treniņa sākšana var pārpludināt jūsu ķermeni ar sajūtu un labsajūtu endorfīniem, taču tiem nevajadzētu būt vienīgajiem uzdevumiem, kas noteikti jūsu pirmā randiņa sagatavošanas kontrolsarakstā.

Izrādās, meditācija varētu būt tikai pirmā lieta, kas jūsu prātam un ķermenim ir nepieciešama, lai sagatavotos ruletei, kas ir mūsdienu iepazīšanās pasaule: eharmonija tikko apvienojās ar meditācijas lietotni Stop, Breathe & Think, lai veiktu pētījumu par saviem lietotājiem un atklāja, ka meditācijai patiešām ir priekšrocības jūsu iepazīšanās dzīvei.

Viņi salīdzināja 311 eharmonijas dalībniekus, kuri arī izmantoja Stop, Breathe & Think ar citu grupu, kurā bija 311 dalībnieki, kuri neizmantoja meditācijas lietotni (bet bija līdzīga vecuma, dzimuma, atrašanās vietas un bija reģistrējušies eharmonijai aptuveni tajā pašā laikā). Viņi atklāja, ka meditējošie lietotāji iepazīšanās lietotnē piesakās par 81 procentiem biežāk, pārlūkojuši par 92 procentiem vairāk savu sērkociņu profilu nekā tie, kas nemeditē, un viņu spēles viņu skatījās par 53 procentiem biežāk. Un kicker: Stop, Breath & Think lietotājiem bija par 85 procentiem vairāk atbilžu divvirzienu saziņā ar viņu iespējamo labumu (lasi: viņi faktiski sūtīja viens otram ziņas).

Bet ne tikai ņemiet vērā eharmonijas vārdu. Šeit ir visi iemesli, kas jums ir jādara, lai meditācija būtu vissvarīgākā lieta jūsu iepriekšējā datuma kontrolsarakstā (labi, tas un traucēšana uz Bejonsē).

1. Tas nomierinās visus ~ nervus~.

Neliels zen laiks var kalpot kā nomierinoša tablete pirms randiņa tāpat kā nomierināt pirms gulētiešanas vai satraukuma brīdī vai vispār mazināt stresu.

"Pirms pirmā randiņa jūsu prāts var sākt trakot," saka Eimija Baglana, iepazīšanās lietotnes MeetMindful dibinātāja, kas savieno cilvēkus, kas veltīti apzinātai dzīvei. "Šo izklaidīgo garīgo pļāpāšanu budisti sauc par "pērtiķa prātu"." Mēģiniet sēdēt un meditēt 10 minūtes. "Tas var darīt brīnumus, lai nomierinātu šo nemierīgo enerģiju un atgrieztu jūs līdzsvarotā stāvoklī, lai jūs varētu parādīties kā autentisks, apbrīnojams es," viņa saka.

Jārēķinās ar viegliem nerviem (ziniet, ~tauriņi~). (Pārsteigums-tie tiešām ir piemēroti arī jums!). Tomēr, nesamērīgi satraucoties par situāciju, var likumīgi sabojāt datumu: "Pirmie randiņi kļūst arvien neērtāki, jo lielāka ir cilvēka trauksme," saka Džila P. Vēbere, Ph.D., licencēta klīniskā psiholoģe un viedtālruņa Mindsail eksperte. meditācijas lietotne."Pārmērīga domāšana un pārmērīga analīze ir libido slepkava un attālina no sava īstā sevis parādīšanas." Tātad, ja jūs esat traki satraukts, datums, iespējams, pasliktināsies, un jūs sāksiet satraukties vēl vairāk-sūtīsit jūs biedējošā lejupvērstā spirālē.

Ja jūs uztraucaties, randiņš kaut ko atgādinās Datumi no elles, var palīdzēt vizualizācijas izmantošana meditācijas laikā, saka Sanams Hafēzs, Ph.D., licencēts klīniskais psihologs un Kolumbijas Universitātes Teachers College mācībspēks. "Tas ir lielisks veids, kā izspēlēt, kā vēlaties, lai datums noritētu, pirms tas notiek." Tas ir vienkārši: vienkārši aizveriet acis uz 10 līdz 15 minūtēm, elpojiet un iedomājieties, ka satiekat lielisku cilvēku, sarunājaties un jūtaties labi.

2. Jūs būsiet koncentrējies uz šeit un tagad.

"Meditācija palīdz koncentrēties tagadnē," saka Hafeez. Ja veltīsiet dažas minūtes meditācijai, jūs nonāksit randiņā ar prātu, kurā nav jucekļa (piemēram, saspringtas darba dienas paliekas), un saglabāsit savas domas par personu un sarunu, kas atrodas jūsu priekšā (nevis par bijušo vai šo briesmīgo datumu) jums bija pagājušajā nedēļā). Tas palīdzēs Nix uztraukties par to, kā jūs satiekat savu randiņu un vai jūs jutīsit saikni, saka Vēbers, lai jūs varētu baudīt mirkli, kamēr tas notiek ~ organiski.

BTW, kad jūs meditējat, mērķis nav apstāties domāšana. "Ir mērķis savā dzīvē izveidot vietu, lai izveidotu savienojumu ar sevi citā veidā, kas ietver mazāk domāšanu un lielāku izpratni par savu iekšējo pieredzi," saka Vēbers. "Nekritizējiet sevi katru reizi, kad jūsu domas virza jūs uz citu kursu vai jūs kļūstat izklaidīgs... bet apzinieties, kur jūsu domas jūs ved." (Šeit ir visi padomi, kas nepieciešami meditācijai.)

3. Tas atvērs jūsu prātu un sirdi.

Meditācija ne tikai palīdz neļaut jums līdz šim parādīties sasvīdušam, trīcošam putram, bet arī sagatavos jūsu prātu un sirdi iespējai patiesi sazināties ar citu cilvēku. (Un uzminiet, ko? Ir pat meditācijas, kas īpaši palīdz jums atvērt savu sirdi.)

Uzmanība liek jums labāk apzināties savas emocijas un to, kā jūtaties. Ja jūs jūtaties labāk, jūs piesaistīsit labākas lietas savā dzīvē, tostarp arī cilvēkus, saka Hafēzs. Jūs droši vien jau zinājāt, ka karma atgriežas, bet arī pozitivitāte. "Paturot prātā savas domas, mēs varam pāriet no negatīvām, pesimistiskām, satraucošām domām uz pozitīvām, optimistiskām, kas paaugstina mūs no trauksmes vai depresijas sajūtas uz cerību un entuziasmu," viņa saka.

Un šī ietekme pārsniedz pirmo randiņu: apzinātības veicināšana mudina iegūt skaidrību un tikt galā ar lietām, kas kādreiz šķita kā šķērslis vai, vēl ļaunāk, strupceļš, saka Baglans. "Apzinātība var palīdzēt risināt uzticības problēmas, risināt problēmas, kad tās rodas, padziļināt tuvību un lauzt vecos uzvedības modeļus. Tas nenotiek vienas nakts laikā, taču ar darbu un klātbūtni jūs varat piedzīvot ekspansīvas pārmaiņas savā iepazīšanās dzīvē."

4. Jūs vairāk sazināsieties ar to, ko vēlaties un vajag.

Vēbers saka, ka vairāk apzināšanās vai sevis apzināšanās var palīdzēt jums būt mazāk pašapzinīgam, kas nozīmē, ka ir daudz vieglāk sazināties ar randiņu, kas atkārto īsto jūs. Tas palīdz jums saprast, kas jūs esat iekšēji,un kuru jūs meklējat ārpusē.

Uzmanība var palīdzēt jums noteikt, kāda veida cilvēku vēlaties piesaistīt, saka Hafeez. "Kad jūs varat vairāk koncentrēties uz to, ko jūs gribu tā vietā, ko tu nevēlos, Kas tu gribi ienāk tavā dzīvē, "viņa saka." Mūsu domas rada mūsu realitāti. "(Vēl viens iemesls, kāpēc pozitīva pašapziņa ir karalis.)

Saziņa ar to, ko vēlaties, var palīdzēt jums redzēt šo kokteili (vai četrus) un godīgi izlemt, vai šī persona ir otrā datuma vērta.

5. Tas atdzesēs arī jūsu randiņu.

Tālrunis var darboties abos virzienos, taču, lai pārvietotu situāciju pozitīvā virzienā, ir vajadzīgs tikai viens apzinīgs cilvēks. "Ja cilvēks, kurš meditēja, jūtas skaidrāk un vieglāk, iesaistoties mijiedarbībā, šī enerģija var ietekmēt otru cilvēku, liekot viņam justies mierā," saka Hafeess. Galvenais: jums ir pozitīvas cerības, lai jūs novērtētu šo randiņu, nevis visu laiku pavadītu, meklējot iemeslus, kāpēc jūs neatbilstat, viņa saka.

Un, kā jūs varētu uzminēt, ja gan cilvēki parādās ar šo apbrīnojamo domāšanas veidu, dzirksteles ir gandrīz garantētas: "Mēs esam redzējuši, ka pāriem, kuriem abiem ir meditācijas prakse, parasti ir bagātāka saikne vienam ar otru," saka Baglans. "Dienas beigās meditācija nav domāta kā sudraba lode iepazīšanās problēmu novēršanai, taču tā noteikti var palīdzēt jums parādīties gatavam dziļākam un patīkamākam piedzīvojumam."

Laiks sākt vilkties pakalpojumā Tinder, pievienot savai Bumble biogrāfijai “meditācijas mīļotājs” vai izmantot MeetMindful. Jūsu princis vai princese un meditācijas partneris, iespējams, vienkārši velk (un meditē) arī jums.

Pārskats par