Kvēlojoša āda Kā: Krāšņa āda garantēta

Saturs

• Pārskats par

Puisis? Pārbaudiet. Kleita? Pārbaudiet. Kvēlo? Ja jūsu ādai trūkst spīduma, varat to ātri saputot. Tas nenotiks vienas nakts laikā, taču ar nelielu piepūli jūs varēsit spīdēt laikā, kad ceļosit pa gaiteni. "Paiet 30 dienas, līdz jūsu ādas šūnas pilnībā pārvēršas," saka Hovards Murads, MD, asociētais klīniskais medicīnas profesors UCLA un Murad Inc. dibinātājs. "Tātad, ja jūs pareizi barojat savu ķermeni un labi rūpējaties par savu ādu, tiek veidotas jaunas šūnas, tikai četru nedēļu laikā jūs izskatīsities skaisti. "

Barojiet savu seju

Lai jūsu āda būtu vesela, dermatologi piekrīt, ka jums vajadzētu censties katru dienu iekļaut savā uzturā sekojošo.

Veseli graudi (četras līdz astoņas porcijas; viena porcija ir vienāda ar vienu maizes šķēli vai pusi tases graudaugu vai graudu): Atšķirībā no apstrādātiem, rafinētiem ogļhidrātiem (piemēram, baltajiem miltiem), veseliem graudiem (piemēram, brūnajiem rīsiem, prosai, kvinojai un pilngraudu graudiem) graudu čaula ir neskarta. Un šajā apvalkā ir barības vielas, kas palīdz organismam ražot glikozaminoglikānus, vielas, kas nepieciešamas ādai, lai veidotu nostiprinošās kolagēna un elastīna šķiedras.

Olbaltumvielas (četras līdz sešas porcijas; viena porcija ir vienāda ar vienu olu, 3 unces zivju vai gaļas vai puse tases tofu vai pupiņu): Ēšana ar olbaltumvielām bagātu pārtiku ir būtiska arī kolagēna ražošanai.

Augļi (trīs vai vairāk porcijas; viena porcija ir vienāda ar veselu, vidēju augli, 1 glāzi ogu vai pusi tases sagrieztu augļu) un dārzeņi (piecas vai vairāk porcijas; viena porcija ir vienāda ar pusi tases sasmalcinātu dārzeņu vai 1 tasi sagrieztu augļu zaļumi): Tie ir bagāti ar ādu aizsargājošiem antioksidantiem un palīdz saglabāt jūsu ādas ārējo slāni hidratētu.

Turpiniet lasīt mūsu rakstu, kā iegūt mirdzošu ādu

Tauki (trīs līdz četras porcijas; viena porcija atbilst 1 tējkarotei eļļas, sešiem riekstiem vai 1 ēdamkarote zemes linsēklu): Iegūstiet pietiekamu daudzumu veselīgu nepiesātināto tauku, lai jūsu āda nekļūtu sausa un nespodra.

Ūdens (vismaz astoņas 8 unces glāzes): "Ķermeņa mitrināšana no iekšpuses izliekas un noņem grumbas no ārpuses," saka Elizabete K. Hale, M.D., NYU Medicīnas skolas dermatoloģijas klīniskā asociētā profesore.

Pareizās piedevas: Pat sievietes, kuras parasti ēd sabalansētu uzturu, dažkārt var nesasniegt. "Es esmu stingri pārliecināts, ka varu lietot multivitamīnus kā rezerves," saka Deivids Banks, M.D., Dermatoloģijas, kosmētikas un lāzerķirurģijas centra direktors Kisko kalnā, Ņujorkā. Mums patīk GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula (20 $; gnc.com) ar antioksidantiem un barojošām aminoskābēm.

Pilnveidojiet savu ādas toni

Triks, lai samazinātu brūnos plankumus un palielinātu spīdumu, ir izmantot produktus, kas palielina šūnu apgrozījumu, saka Ņujorkas dermatologs Makrēns Aleksiades-Armenakas, M.D., Ph.D. Slouging katru rītu ar maigu granulētu skrubi vai glikolskābes losjonu-vai naktī ar retinoīdu (A vitamīna atvasinājumu)-ir labs veids, kā paātrināt pīlingu un atklāt jaunāku, veselīgāku ādu. Izmēģiniet Neutrogena 14 dienu ādas glābšanu (26 USD; aptiekās) ar retinolu.

Izvēlieties pareizos produktus

Vēl viena veselīga izskata ādas atslēga ir pareizs rīta un vakara režīms. Lūk, ko jums vajadzētu lietot katru dienu:

Tīrīšanas līdzeklis: Maiga formula, piemēram, Aveeno īpaši nomierinošs mitrinošs krēma tīrīšanas līdzeklis (7 ASV dolāri; aptiekās), ir piemērota lielākajai daļai ādas tipu, no rīta un vakarā.

Sauļošanās krēms: Katru dienu izmantojiet plaša spektra sauļošanās līdzekli ar SPF 15 vai augstāku. Mums patīk Shiseido Future Solution LX dienas aizsardzības krēms SPF 15 (240 USD; macys.com) ar hialuronskābi.

Turpiniet lasīt mūsu rakstu, kā iegūt mirdzošu ādu

Antioksidanti: "Antioksidantu klātbūtne uz ādas nodrošina papildu aizsardzības līmeni pret brīvajiem radikāļiem," saka Banka. Tāpēc noteikti uzklājiet zem sauļošanās līdzekļa antioksidantu serumu, piemēram, RoC Multi Correxion ādas atjaunojošo serumu (25 $; aptiekās) ar C un E vitamīnu.

Nakts krēms: Pirms gulētiešanas uzklājiet bagātīgu krēmu, piemēram, Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming nakts krēmu ($ 165; chanel.com), un pamostoties izskatīsies atsvaidzināts.

Acu krēms: Ja esat 30 gadus vecs vai vecāks, jums būs jāpievieno īpaši šai zonai paredzēta formula, piemēram, Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) vai Origins Youthtopia nostiprinošs acu krēms ar Rhodiola ( 40 $; origins.com) atbilstoši jūsu rutīnai no rīta un vakarā.

Samaziniet grumbas

Pārsteidzoši, daži jaunākie līdzekļi smalkām līnijām ir pudelītes, nevis šļirces formā, un tos var izmantot no rīta un naktī mitrinātāja vai krēma vietā. "Daudzas sievietes nevar atļauties grumbu dzēšanas injekcijas, vai arī viņām ir bail no domas par adatām," saka Loreta Ciraldo, M.D., Maiami dermatoloģe. "Tāpēc daži uzņēmumi piedāvā tā saucamos ķirurģiskos aizstājējus."

Tie ir aktuāli risinājumi, kas atdarina injicējamo zāļu iedarbību, lai gan ne tik dramatiski. Dr Brandt Crease Release (150 ASV dolāri; drbrandtskincare.com) satur gamma-aminosviestskābes kompleksu, kas spēj atslābināt sejas muskuļus, lai tie nevarētu savilkties un veidot krokas; Olay Regenerist Filling + Sealing Wrinkle Treatment ($ 19; aptiekās) ir silikons, lai aizpildītu, un maskēties, līnijas saskarē; un Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler (45 $; drloretta.com) satur spēcīgus mitrinātājus, piemēram, hialuronskābi un urīnvielu, kas dziļi ievelk mitrumu ādā, palīdzot to kuplināt.

Pārskats par