Problēma ar vīna un burbuļvannas pašaprūpes stilu

Saturs

• Saki nē bez vainas.
• Ēd labāk.
• Strādājiet mazāk.
• Ir disciplīna.
• Aizkavēt gandarījumu.
• Pārskats par

Paceliet roku, ja esat pašaprūpes cienītājs.

Visur ir pieejami raksti, kas sniedz iespēju sievietēm nodarboties ar jogu, meditēt, doties uz pedikīru vai veikt tvaikojošu burbuļvannu, lai palēninātu ātrumu un pasludinātu visas lietas par sevi.

Pēdējos gados esmu centies savā dzīvē iekļaut šos sakāmos pašaprūpes rituālus: neregulāra masāža, matu sakārtošana, slēpšanās ar grāmatu, joga, meditācija, glāze (vai trīs ) vīna. Tikai otrā dienā, kad es mērcējos burbuļvannā pie vīna glāzes un miskastes žurnāla, es nodomāju: “Cilvēk, man tiešām ir šī pašaprūpes lieta uz leju!" (Saistīts: Džonatans Van Ness ir vienīgā persona, ar kuru mēs vēlamies atkal runāt par pašaprūpi)

Bet, ejot pa dienu, es sapratu, ka nē sajust vairāk centrēts. Brīdī, kad aktivitāte bija beigusies, tā atgriezās pie ierastā darba. (Godīgi sakot, to ir diezgan daudz patiesībā produktīva pašapkalpošanās prakse. Veikt, piemēram, ložu žurnālu.) Neatkarīgi no tā, vai visiem šiem mazajiem rituāliem nevajadzētu pievienoties zenam?

Patiesība bija tāda, ka tas, ko es definēju kā pašaprūpi, bija vērsts tikai uz brīdi. Runa bija par darbību un prieku šīs aktivitātes laikā, nevis par rezultātu. Es gribēju ilgtermiņa sekas no savas pašaprūpes, nevis īstermiņa apmierinājumu. Es gribēju vairāk nekā ātru risinājumu.

Es nolēmu doties misijā, lai no jauna definētu šo terminu sev. Es sāku saprast, ko es patiešām vēlējos redzēt - progresu: būt pacietīgākam, vairāk laika, vairāk gulēt, nodarboties ar karstāku seksu. Vannas uzņemšana (jauki) nesasniegs nevienu no šīm lietām. Es sapratu, ka man pašaprūpe nav kaut kas tāds darīt-tas ir veids, kā dzīvot un būt.

Lai kļūtu par labāku cilvēku, jums ir jāizdara labākas izvēles, vai ne? Tātad, lai virzītu savu pašaprūpi uz priekšu, es apzināti strādāju pie šo piecu izvēles izdarīšanas. Izmēģiniet tos paši un skatieties tālāk par virspusējo pašaprūpes pasauli.

Saki nē bez vainas.

Ja tu esi tāds kā es, tu ātri saki jā. Jā, es varu doties vakariņās pēc nedēļas! Jā, es varu piedalīties šajā biznesa sanāksmē! Protams, es varu vadīt šo pasākumu! Un tad paskaties savā kalendārā un brīnies, kā tu paveiksi savu darbu, esi vecāks, tev ir laiks savam partnerim un draugiem, trenējies utt.

Jauns noteikums: Padomājiet par to, kur vēlaties būt savā karjerā/dzīvē. Manuprāt, tas ir visvairāk pārdotais autors. Tātad katrs lēmums Es gatavoju no kafijas randiņa līdz biznesa tikšanās reizei-es sev jautāju: "Vai es teiktu jā, ja es būtu vislabāk pārdotā autore?" Ja atbilde ir nē, tad es to nedaru. Daudzas mūsu saistības ir no bailēm, pienākumiem vai FOMO. Ja tas, kam sakāt jā, jūs kaut kādā veidā nevirza uz priekšu — neatkarīgi no tā, vai tas ir brīnišķīgas attiecības, izklaidēšanās vai vienkārši laba laika pavadīšana, tad sakiet nē un domājiet to. Nevafele. Nemelo. Neveidojiet plānu un pēc tam atceliet to. (Dievs, es esmu bijis tur pārāk daudz reižu.) Ja tu esi pats labākais un šis labākais es teiktu nē uzaicinājumam, tad vienkārši saki nē. Tas mainīs jūsu dzīvi. (Pierādījums: es nedēļu praktizēju teikt nē, un tas patiesībā bija patiešām apmierinošs)

Ēd labāk.

Kā pie veselīgas pārtikas rūpējas par sevi? In katrs veidā. Pagājušajā gadā es pacēlu mantru "mans ķermenis ir mans templis" pilnīgi jaunā līmenī, un tas kļuva: "Mans prāts ir mans templis". Un mans prāts domā, ka ēst ārpus mājas, glāzi vīna un ļauties šokolādei mani dara laimīgu, ja patiesībā tas kaitē manai veselībai. Vai es jūtos labi pēc tam, kad iepriekšējā vakarā ēdu crap? Vai es kalpoju savam ķermenim, kad pildu seju ar picu? Mēs darām šīs lietas, jo tās ir nepatiesas baudas, bet tās nav pašmērķīgas, tās ir pašmērķīgassabotējot.

Jā, ik pa laikam tu esi pelnījis kādu gardumu (un tavs saprāts būs labāks pret to, ja tu sevi atņemsi). Bet katru reizi, kad sniedzaties pēc ēdiena, pajautājiet sev: "Vai tas palīdzēs manam ķermenim vai kaitēs tam?" un uzziniet, kā tas maina jūsu skatījumu. Drīz jūs vienkārši sapratīsit, kāpēc labi ēst (pat ja tas negaršo tik labi kā šokolāde) patiešām ir galīgais pašaprūpes akts.

Strādājiet mazāk.

Kurš vēl jūtas kā pilna laika kārumnieks? Man nav svešs darbs 12 stundas, septiņas dienas nedēļā. Tas ir tas, kas jums jādara, lai jūsu sapņi piepildītos, vai ne? Nepareizi. Mums nekad nebija paredzēts būt “pieslēgtam” un sasniedzamam 24 stundas diennaktī. (Liels paldies, viedtālruņi.)

Nesen klausījos apbrīnojamu runu, ko teica kompānijas "kick-ass" prezidents, kurš saprata, ka katru nakti deviņos atrodas datorā. Kādu dienu viņš paskatījās uz sievu, aizvēra datoru un teica: "Te nav dzīvības." Es sapratu, ka nav “pašaprūpe” visu dienu sēdēt aiz datora, izņemot visu-un visus citus. Vai strādājot katru nedēļas nogali. Vai esmu pielīmēts pie sava tālruņa, pat ja esmu ārā ar draugiem vai ģimeni. Cītīgi strādāt nenozīmē nogalināt sevi sapņa dēļ. Tas ir tikai viens daļa no jūsu dzīves, un jums vajadzētu pārliecināties, ka tur ir līdzsvars. Tas viss ir par robežām un zināšanu, kad atvienoties.

Ir disciplīna.

Es esmu cilvēks, kurš plaukst pēc disciplīnas. Bet kad pamostos nogurusi vēlreiz, saprotot, ka esmu nomodā pārāk vēlu, skatoties Netflix vai nedzēru pietiekami daudz ūdens, vai man sāp, jo neizstiepjos, man jāatzīst, ka mans izvēli un ka šie sliktie ieradumi nekādā veidā neuzlabo manu labklājību. Man ir disciplīna dzert ūdeni, izstiepties katru nakti vai izslēgt televizoru un lasīt grāmatu - tas ir veids, kā es varu mainīt savu novecojušo rutīnu, justies labāk un iegūt vairāk no ikdienas dzīves. Atrodiet problēmu. Noskaidrojiet, par ko sūdzaties visvairāk, izveidojiet risinājumu, lai to labotu, un pēc tam ievērojiet disciplīnu, lai saglabātu konsekvenci. (Saistīts: Kā saglabāt veselīgus ieradumus, nezaudējot savu sociālo dzīvi)

Aizkavēt gandarījumu.

Uzklausiet mani: ja jūs kaut ko vēlaties, iespējams, jūs to varat iegūt. Jūs varat iegādāties lietu, kas jums šķiet nepieciešama. Jūs varat "justies" labāk ar glāzi vīna vai cukura. Varat vilkt un ritināt un saņemt savākšanu, kad kādam patīk jūsu ziņa sociālajos medijos. Mēs esam vērsti uz tūlītēju gandarījumu, par pastāvīgu garastāvokļa uzlabošanos, kas rodas, ja ļaujamies ikvienai kaprīzei.

Bet nākamreiz, kad jums rodas vēlme, veltiet laiku, lai pajautātu, vai tā ir tiešām kalpo jums padoties. Vai tas palīdz jūsu profesionālajiem mērķiem, jūsu veselības mērķiem, attiecību mērķiem vai personīgajiem mērķiem? Vai tas, ka ik pēc piecām minūtēm sniedzat savu tālruni, patiešām uzlabo jūsu dzīvi? Vai šī glāze vīna katru nakti patiešām kalpo jūsu veselībai? Vai teikšana “jā” ātrajai pārtikai liks jums rīt mīlēt savu ķermeni?

Pašapkalpošanās ir ikdienas izvēle, katru stundu vai pat katru minūti. Tas liek jums pievērst uzmanību tam, kas jūs esat, kādus ieradumus esat izveidojis un ko jūs patiešām vēlaties no dzīves. Šodien izveidojiet jaunu pašaprūpes rituālu, kas kalpo jums dziļākā līmenī, pēc tam apsēdieties un gūstiet rezultātus. Garantēts, ka tie kalpos daudz ilgāk nekā šis vīna buzz.

Pārskats par