Labākais treniņš jūsu zodiaka zīmei

Saturs

• Auns
• Vērsis
• Dvīņi
• Vēzis
• Lauva
• Jaunava
• Svari
• Skorpions
• Strēlnieks
• Mežāzis
• Ūdensvīrs
• Zivis
• Pārskats par

Mēs necenšamies nedaudz dažādot treniņus (vai izmēģināt kaut ko jaunu ārpus jūsu fitnesa komforta zonas), taču ir kaut kas sakāms par rutīnu, kas lieliski atbilst jūsu personībai. Tāpēc mēs nolēmām iet pa zvaigznēm - Sharita Star, tas ir. Visur populārais astrologs un numerologs mums pastāstīja, kā atrast labāko zodiaka zīmes treniņu. Izpildiet tālāk sniegtos viņas padomus, lai atrastu labāko variantu, pamatojoties uz jūsu astroloģisko zīmi, un tas var novest pie spēles (nosvīdušās) debesīs. (Saistīts: jūsu jūlija veselības, mīlestības un panākumu horoskops: kas jāzina katrai zīmei)

Auns

Dzimšanas diena: 21. marts-20. aprīlis

Jūsu personība: Jūs esat drosmīgs, azartisks konkurents, un mēs vēlam veiksmi ikvienam, kurš mēģina jūs uzņemt. "Jūs esat eksperts, lai būtu pirmais," saka Star. "Jo vairāk jūs konkurēsit, jo vairāk jūsu gars būs apņemties ievērot rutīnu."

Labākais Zodiaka zīmes treniņš: Metriskā riteņbraukšana, piemēram, spararata sports vai ekvinokcijas vajāšana

Riteņbraukšana, kas balstīta uz metriku, ļauj pārraudzīt savu progresu un iesaistīties nelielā draudzīgā sacensībā neatkarīgi no tā, vai tas notiek tikai ar skaitļiem, piemēram, spararatā, vai videospēlēm līdzīgas sacensības visā klasē, kuras atradīsit Pursuit. (Atklājiet pirmo veidu, kā iegūt vairāk no katras griezienu klases.) "Spararatā katra studija ir aprīkota ar TorqBoards - lieliem plakaniem ekrāniem telpas priekšpusē, kas parāda klases līderus un veiktspējas datus," saka Rūta Cukermana, Flywheel Sports radošais direktors un līdzdibinātājs. "Dēļi zibspuldzes reāllaika datus visā klasē tiem, kuri vēlas redzēt, kā tie ierindojas salīdzinājumā ar citiem." Bet neuztraucieties, ja jums ir brīvdiena ar šo zodiaka zīmes treniņu - sava vārda pievienošana tāfelei jebkurā studijā ir pilnīgi neobligāta.

Vērsis

Dzimšanas diena: 21. aprīlis-21. maijs

Jūsu personība: Pazīstams kā vēss, mierīgs stabilizators, piezemētais Vērsis vingrina pacietību vairāk nekā jebkura cita zīme. "Lai kurp jūs pavadītu treniņi, tos darot dabā, dvēsele dzied," saka Zvaigzne. "Kad jūs zināt, ka esat piezemēts, atlīdzība ir jūsu nauda."

Labākais zodiaka zīmes treniņš: Āra zābaku nometne, piemēram, Stacy's Bootcamp vai Novembra projekts

Smaga burpees, atspiešanās un dēļu treniņa pulksteņa veidošana, vienlaikus savienojoties ar zemi, ir ideāls līdzsvars neatlaidīgajam, tomēr pacietīgajam Vērsim. Daudzos no šiem zodiaka zīmju treniņiem arī jūs lecat līdzi saulei, sniedzot dienai atjaunojošu sākumu. "Spēcīgajam vērsim šī kombinācija ir ideāli piemērota ... vienā mirklī tā mierīgi ganās zemē [tulkojums: maiga iesildīšanās], bet nākamajā uzlādē visu spēku [sveiki, burpees!]," Saka Stacy Berman , Stacy's Bootcamp dibinātājs. "Izvēlieties programmu, kas piedāvā visas nodarbības brīvā dabā - visu gadu, lietus vai spīdot -, lai jūsu komūna ar dabu būtu pilnīga." (Vienkārši noteikti pasargājiet sevi no karstuma dūriena, kamēr esat pie tā.)

Dvīņi

Dzimšanas diena: 22. maijs-20. jūnijs

Jūsu personība: Vai daudz atrodaties savā galvā? Tas ir tāpēc, ka Dvīņi ir pazīstami kā intelektuāli modri domātāji. Lai izvairītos no garlaicības un saglabātu koncentrēšanos zodiaka zīmes treniņa laikā, Star iesaka vienmēr "dziļi elpot visu treniņu laikā un pārliecināties, ka jūsu prāts ir vienlīdz iesaistīts", izmantojot savas izgudrojošās rokas, kad vien iespējams.

Labākais Zodiaka zīmes treniņš: Pilates

Pilates nodarbības ir vienāds galvenais laiks, lai koncentrētos uz elpošanu, un regulāra kustību plūsma saglabā jūsu prātu - tas atstāj maz vietas, lai tas varētu klīst. "Nav daudz vingrojumu metožu, kas vienlaikus palielina spēku un elastību," saka Téana David, Pilates koordinatore no David Barton Gym. "Iegūstiet labāko no abām pasaulēm, izmantojot mūsu pilates paklāju nodarbības. Jūs atradīsit klasiskos un mūsdienu pilates dvīņu stilus (domājiet, ka radošāk tiek ņemtas vērā standarta pilates kustības ar nelielu deju ietekmi) zem viena jumta, kas nozīmē dubultas problēmas jūsu abs!" (Saistīts: Ko es iemācījos, ēdot un vingrojot atbilstoši manai zodiaka zīmei)

Vēzis

Dzimšanas diena: 21. jūnijs - 22. jūlijs

Jūsu personība: Jūs esat jūtīgs, emocionāls kopējs, kuram patīk pavadīt laiku kopā ar ģimeni, it īpaši, ja tas notiek virtuvē. Pēc iepriecinošas maltītes dodieties pie ūdens - vai vismaz klases, kas to imitē. "Jūs jūtaties visvairāk audzināts un dzīvs, atrodoties pie ūdens [tāpat kā citas ūdens zīmes], un jums patīk iesaistīties fitnesa rutīnā, kas ļauj pārdomāt," saka Zvaigzne. "Arī jūs varat intuitīvi vadīt komandu uzvarēt," tāpēc nākamreiz dodieties uz klases priekšgalu.

Labākais Zodiaka zīmes treniņš: Jogas variācijas, piemēram, Crunch H2-OM vai SURFSET Fitness

Ja jūs meklējat treniņu, kas koncentrējas uz iekšpusi un ārpusi, joga ir jūsu zodiaka zīmes treniņu spēle. "Tas ir visaptverošs ķermeņa treniņš, kuram ir nepārtraukta enerģijas plūsma un kas ļauj jums sazināties ar visu ķermeni (un dvēseli, ja esat pilnībā iesaistīts)," saka Marks Santa Marija, grupas fitnesa grupas nacionālais direktors. Gurkstēšana. Crunch H2-OM nodarbība, kas sakņojas jogā, ir intervāla treniņš, kas ļauj uz paklāja atrast savas jūras kājas, pēc tam tās uzlikt uz vējdēļa, jo fonā skan triecienviļņu skaņa. Mūzika krabja ausīm.

Lauva

Dzimšanas diena: 23. jūlijs-22. augusts

Jūsu personība: Parasti Lauvas dzīve ir pazīstama kā radoši izteiksmīgs izklaidētājs. "Ja jūsu sirds ir ierasta rutīna, jūs atgriezīsities vairāk, jo īpaši, ja jums ir auditorija," saka Zvaigzne. Iedegiet skatuves gaismas!

Labākais zodiaka zīmes treniņš: Deju nodarbības vai Zumba

Ja jums patīk rīkot izrādi, atrodiet deju studiju, kurā ikviens zodiaka zīmes treniņš jutīsies kā priekšnesums, iesaka Stīvens Brotebeks, Broadway Bodies mākslinieciskais vadītājs. "Iekļaujot pamata vai izaicinošas horeogrāfiskas deju kustības ar spēcīgu aerobiku, jūs iegūstat jautru un aizraujošu kardio nodarbību, kas mudina jūs dziedāt līdzi, kamēr jūs svīstat." Ja 40 populārākās melodijas ir vairāk jūsu stilā, izmēģiniet Zumbu, kur pasniedzēji jūs iepazīstinās ar jaunākajiem radio hītiem ar papildu latīņu noskaņu (padomājiet par pamata salsu un merengue soļiem), lai godinātu programmas saknes.

Jaunava

Dzimšanas diena: 23. augusts-22. septembris

Jūsu personība: Pazīstams kā efektīvs, metodisks saules zīmju purists, nav nekas neparasts, ka jūs atklājat, ka sakārtojat vai mēģināt novērst nepareizo. "Neatkarīgi no vingrinājumu kārtības jūsu prāts aiziet no detaļu noteikšanas, jūsu šaubas arī pazūd," saka Zvaigzne.

Labākais zodiaka zīmes treniņš: Galvenie vingrinājumi, piemēram, Crunch's The Hang-Over vai Flex Studios FlexTRX

Santa Maria norāda, ka viena no galvenajām priekšrocībām pamatdarbā ir tā spēja likt jums sazināties ar zarnām un instinktiem. Izmantojot Crunch The Hang-Over klasi, "gaisa zīds paceļ jūs gaisā, liekot jums strādāt pret gravitāciju, lai paceltos un radītu lielu izaicinājumu vēdera lejasdaļai." Vēl viens kalts laimīgs variants? TRX klases, kas uzlabo tonizējošo jaudu, strādājot uz nestabilas virsmas.

Svari

Dzimšanas diena: 23. septembris-22. oktobris

Jūsu personība: Svari, kas parasti nav viens, lai sāktu cīņu (vai sakārtotu lietas), ir draudzīgs, mierīgs līdzstrādnieks, kura intereses ir atrast līdzsvaru un padarīt lietas skaistas. "Koncentrēšanās uz līdzsvaru un graciozitāti, lai saglabātu sevi formā, novirza šīs tendences," saka Star, kurš arī atzīmē, ka jūsu līdera prasmes padarīs jūs par perfektu tiesnesi.

Labākais Zodiaka zīmes treniņš: Barre

"Izmantojot Barre, galvenā uzmanība tiek pievērsta muskuļu izolēšanai un to iededzināšanai, izmantojot mazas, izometriskas, zemas ietekmes kustības," saka Kelynina DiGiorgio, Pure Barre apmācību direktore. "Jūs gūsit labumu no spēka treniņu sadaļām, kas koncentrējas uz sieviešu" problēmu "zonām: gurniem, augšstilbiem, muca, abs un rokām, kam seko stiepes, kas palīdz pagarināt muskuļus." Kad esat sapratuši lietas, mēs nebūtu pārsteigti, ja sāktu meklēt instruktoru apmācību. Ej, meitiņ.

Skorpions

Dzimšanas diena: 23. oktobris-21. novembris

Jūsu personība: Intensīvi daudz? Skorpions, kurš pazīstams kā bezbailīgs izmeklētājs (ahem, ar ļoti lielu dzimumtieksmi), aizraujas ar visām dzīves lietām - un vingrinājumi nav izņēmums. "Spēcīgi treniņi, kas palīdz justies uzmundrinātiem, aizdedzina jūsu aizraušanos ar sportu," saka Zvaigzne. "Izvēlieties intensīvas rutīnas gan uz zemes, gan ūdenī, kas stiprina jūsu kodolu no sakņu čakras, jūsu garīgā spēka centra."

Labākais Zodiaka zīmes treniņš: Ūdens treniņi, piemēram, Equinox's Aqua Bootcamp vai RJ Valentin's Deep Water Running

Tas viss ir saistīts ar adrenalīna pieplūdumu jūsu vietā, un darbs - vai skriešana - atgādina, ka esat atbildīgs. Ja peldēšanas apļi vai trieciens pa bruģi vien neveicas, izmēģiniet tādu ūdens nometni kā Equinox."Tas izaicina ķermeni, izmantojot ūdens pretestību visām jūsu galvenajām muskuļu grupām, un laika intervāli palielina katra vingrinājuma intensitāti." (Saistīts: Forši jauni ūdens treniņi, kuriem nav nekāda sakara ar peldēšanu)

Strēlnieks

Dzimšanas diena: 22. novembris-21. decembris

Jūsu personība: Strēlnieki ir pazīstami kā labākie sportisti starp visām zīmēm. (Turiet, notīriet putekļus no pleca. Mēs gaidīsim!) Zvaigzne saka: "Jūs esat labākais daudzuzdevumu veicējs un sportists, kam piemīt pārsteidzoša izturība. Bet tikai tad, ja esat saistīts ar savu ķermeni, prātu un garu."

Labākais Zodiaka zīmes treniņš: Fusion nodarbības, piemēram, Circuit of Change vai PiYo

"Fitnesa nodarbības, kurās apvienotas daudzas dažādas tehnikas, sadedzinās milzīgu daudzumu kaloriju, vienlaikus samazinot stresu un palīdzot jums atrast līdzsvaru," saka Braiens Delmoniko, pārmaiņu ķēdes dibinātājs. "[Mūsu studijā] mēs apvienojam jogu, cīņas mākslu, vingrošanu, meditāciju un daudz ko citu augstas intensitātes kardio un spēka treniņā, nospiežot jūsu fiziskās un garīgās robežas, lai jums nekad nebūtu garlaicīgi vai plato."

Mežāzis

Dzimšanas diena: 22. decembris - 19. janvāris

Jūsu personība: Vienmēr disciplinēts, uzticams stratēģis, jūs apņematies veikt ilgtermiņa darbus, tāpēc vislabāk ir veikt zodiaka zīmes treniņus, kas prasa izturību, pacietību un precizitāti. "Jūs vienmēr izbaudāt rutīnu, kas sniedz sasnieguma sajūtu," saka Star. Mēs ejam uz priekšu un uzminēsim, ka ir sacensību medaļu plaukts ar tavu vārdu. Ja tā nav, tad mēs zinām, kādai vajadzētu būt nākamajai dzimšanas dienas dāvanai.

Labākais Zodiaka zīmes treniņš: Izaicinošas nodarbības, piemēram, SLT, vai sacīkstes, piemēram, Tough Mudder

"Lai palielinātu ķermeņa izturību, treniņu palēnināšana var būt pareizais veids," saka Amanda Frīmena, SLT izpilddirektore un dibinātāja. "Piespiežot muskuļus strādāt lēnākā tempā [neatkarīgi no tā, vai tas ir četru skaitļu temps SLT klasē vai, ja šķēršļu joslā tiek izsūknētas smagas dūņas un ūdens], tiks aktivizētas jūsu lēnās muskuļu šķiedras, tādējādi novedot pie garas, Tas ļauj jums būt precīzākam ar kustībām un jums būs lielāka iespēja izvairīties no traumām."

Ūdensvīrs

Dzimšanas diena: 20. janvāris - 18. februāris

Jūsu personība: Nevajag sajaukt ar sekotāju, jums lieliski izdodas saglabāt individualitātes sajūtu, kamēr to ieskauj grupa. Saistību veicinošiem Ūdensvīriem, tādiem kā jūs, vispatīkamākie treniņi apvieno komandas darbu, "it īpaši, ja tas ietver draugus un cilvēces cēloni," saka Zvaigzne. "Tavām asinīm patīk plūst, tāpēc uzstādiet augstu tempu un uzdrošinies saviem draugiem sekot līdzi."

Labākais Zodiaka zīmes treniņš: Komandas fitnesa nodarbības, piemēram, SWERVE vai Throwback Fitness

"Sacensības komandā liek cilvēkiem strādāt vairāk nekā citādi, ja viņi trenētos vieni. Komanda liek jums uzņemties atbildību par visu iespējamo, bet ir arī, lai jūs uzmundrinātu un atbalstītu ik uz soļa." saka Djans Tsiums, SWERVE galvenais instruktors. "Augstas intensitātes intervāli, ko veido katra no mūsu nodarbībām, apvienojumā ar komandas garu un sīvu mūziku, liks Ūdensvīra sirdis saviļņot!" Izveidojiet labdarības braucienu nākamajam līdzekļu vākšanas pasākumam, lai iegūtu vislielāko sirdi sildošo sprādzienu jūsu zodiaka zīmes treniņu naudai.

Zivis

Dzimšanas diena: 19. februāris-20. marts

Jūsu personība: Labās ziņas? Jūsu empātiskais raksturs padara jūs par labāko draugu, ar kuru visi vēlas pavadīt sliktu dienu. Sliktās ziņas? Jūsu tieksme patiešām sajust lietas var iegūt vislabāko no jums. Lai saglabātu uzmanību (un nomierinātu jebkādu nemieru), Star iesaka meditēt un samitrināt kājas. "Būdama ūdens zīme, jūs esat zivs no ūdens, ja pārāk daudz strādājat uz zemes, tāpēc pārliecinieties, ka peldat biežāk nekā nē," viņa saka.

Labākais Zodiaka zīmes treniņš: Ūdensriteņi

"Aquacycling ir unikāls detoksikācijas treniņš. Tas piedāvā dabisku detoksikācijas masāžu, kamēr jūs pedāli, un stimulē visu jūsu limfātisko sistēmu [kas cita starpā ir atbildīga par ķermeņa aizsardzību pret slimībām]," saka Estere Gotjē, AQUA Studio NY dibinātāja. Kad esat iestrēdzis uz zemes, izmēģiniet šo iesācēja rokasgrāmatu par to, kā meditēt, lai jūs noturētu.

Pārskats par