Sliktākie vasaras ēdieni jūsu viduklim

Saturs

• Pārskats par

Ir vasara! Jūs esat smagi strādājis pie bikini gatava ķermeņa, un tagad ir pienācis laiks izbaudīt sauli, svaigus zemnieku tirgus produktus, izbraucienus ar velosipēdu un peldēšanu. Taču bieži vien labi laikapstākļi piedāvā arī kādu no vilinošākajiem ēdieniem un dzērieniem. (Zemeņu daiquiri, kāds?) Tas nozīmē, ka visu smago darbu, ko esat ieguldījis vasarā, lai izskatītos labi, var atcelt dažas sliktas izvēles laimīgajā stundā, pludmalē vai vakariņojot brīvā dabā. Bet tikpat viegli izdarīt labu izvēli. Šeit ir daži ēdieni siltā laikā, kas ir absolūti sliktākie jūsu vidukļa līnijai, kā arī daži ieteikumi par veselīgu uzturu, kas noteikti apmierinās jūsu tieksmi, vienlaikus nodrošinot, ka paliekat ceļā.

Kad esat laimīgajā stundā

Izvairieties no bifeļu spārniem bez kauliem. Kad dzērieni plūst un jūsu svinības uz terases rit pilnā sparā, ir gandrīz neiespējami nodot tālāk kārdinošās uzkodas.Vistas spārni ir garšas pilni, bet lūk, kāpēc: Vistas gaļa ir samērcēta miltos, pēc tam cepta taukaina āda un viss iespējami neveselīgs eļļa; pārklāts ar sāļu, cukurotu mērci; tad iemērc treknā sierainā mērcē. Jūsu mute var laistīties, bet Mērija Hārtlija, R. D., saka, ka tas vienkārši nav tā vērts. "Pasūtījumā var viegli būt 1500 kalorijas un pietiekami daudz piesātināto tauku un nātrija, lai tas varētu ilgt trīs dienas." Viņa iesaka uzaicināt spārnu, lai atbalstītu jūsu uzkodas, un pasūtīt zemu kaloriju tvaicētas vai neapstrādātas jūras veltes, piemēram, garneļu kokteili. Pēc tam ejiet viegli uz visām pievienotajām mērcēm.

5 vasaras ēdieni, lai vielmaiņa būtu degoša

Kad esat pie baseina

Izvairieties no saldējuma kravas automašīnas. Ikviena bērna (un pieaugušā) sapnis ir dzirdēt novecojušo melodiju no ielas pie apkārtnes baseina, taču padomājiet divreiz, pirms paķerat savu iecienītāko saldēto gardumu. Jūs varat ne tikai nodot papildu kalorijas, bet arī piena produkti, piemēram, saldējums, bieži rada gremošanas traucējumus un veicina neizskatīgu vēdera uzpūšanos. Jūsu vēders un tankini pateiks jums paldies, ja izvēlēsities mājās gatavotu saldētu augļu sulu, smūtiju vai smūtiju. Slepens padoms: ja iesaldējat mizotu banānu gabaliņus, tad sajauciet tos ar nedaudz piena bez piena, jums ir tūlītējs saldēts banānu “saldējuma” kārums. Bonusa punkti par kakao pulvera, riekstu sviesta vai ogu pievienošanu.

Saldēti zemu kaloriju gardumi vasarai

Kad esat karnevālā

Ejiet prom no ceptiem pārtikas stendiem. Pastaigājoties pa vasaras festivāla, karnevāla vai gadatirgus ejām, jūs varat ieraudzīt priekšmetus, par kuriem nekad nezināt, ka tos var apcept un uzlikt uz kociņa. (Padomājiet par Twinkies, Oreos, konfekšu batoniņiem utt.) Labs īkšķis? Ja tas tiek pasniegts uz kociņa, tas ir labāks kā sarunu gabals nekā īsta uzkoda vai maltīte. Patiesībā, ja varat tam palīdzēt, dariet visu iespējamo, lai paēstu pirms karnevāla un koncentrējieties uz laika pavadīšanu kopā ar kompāniju, nevis lūkojoties pār noslēpumaino saturu fritē. Ja jums ir jāļaujas, Hārtlijs iesaka iegādāties pārtiku, kas satur vismaz vienu veselīgu sastāvdaļu, piemēram, tējkannas kukurūzu, konfektes ābolu, sagrieztu arbūzu, grauzdētu vistu, grilētu kukurūzu, dārzeņu burito vai svaigu limonādi. Lai palīdzētu kontrolēt porcijas, pasūtiet preces, kas ir dabiski mazas, piemēram, viens kukurūzas suns.

9 vietas, kur pasvīst blakus slavenībai

Kad esat pludmalē

Izturieties pret vēlmi atzīmēt kabanas zēnu, lai iegūtu augļu, krāsainus kokteiļus. Lai cik gudrs būtu viesmīlis bez krekliem, šie sajauktie dzērieni uz paplātes vēlāk izraisīs tikai vēdera uzpūšanos un cukura avāriju. "Cukura spirti, piemēram, mākslīgie saldinātāji sorbīts un ksiloze, rada vēdera uzpūšanos un gāzi, ja tos ēd lielos daudzumos," brīdina Hārtlijs. Bet nebaidieties! Jums nav pilnībā jāizslēdz sevi no ballītes. Izvēlieties kokteiļus ar svaigām sastāvdaļām, piemēram, garšaugiem un citrusaugļiem ar tonizējošu ūdeni, nevis cukurotus sīrupus vai iepriekš pagatavotus maisījumus. Protams, ierobežojiet sevi līdz vienam vai diviem dzērieniem un izvairieties, ja plānojat peldēties.

Autore Keitija Makgreta par DietsinReview.com

Pārskats par