Vai jogas modinātājs varētu pārveidot jūsu rītus?

Saturs

• Pārskats par

Ja man vajadzētu raksturot toni, ko mans ierastais modinātājs iestata nākamajai dienai pēc tam, kad tas mani satriec apziņā, es to sauktu par "maniakālu". Nepalīdz arī tas, ka vidēji divas līdz trīs reizes nospiežu snaudu. Ne gluži "sveiciniet dienu ar motivētu enerģiju!" sava veida scenārijs.

Tieši tāpēc mani ieinteresēja Yoga Wake Up — lietotne, kas nosūta jogas skolotāju pie jūsu gultas (protams, praktiski — neesiet ložņā), lai pamudinātu jūs nomodā, izmantojot nomierinošas instrukcijas un vadītas stiepšanās.

"Daudzi cilvēki ir nākuši pie mums un saka, ka tas patiešām maina manus rītus," saka Lizija Brauna, kuras vīrs un līdzdibinātājs Hoakins Brauns pirmo ideju guva Džena Smita gara jogas nodarbībā ekvinokcijā gadā. Losandželosa.

Tā vietā, lai tikai beigtos ar savasanu, stunda arī sākās ar to, un veids, kā Smits atviegloja cilvēkus no atpūtas pozas, iesaistoties aktīvajā nodarbības daļā, lika viņam domāt, ka to pašu jēdzienu varētu izmantot arī piecelšanās un piecelšanās no gultas.

Kā tas strādā

Pašlaik lietotnē tiek rīkoti vairāk nekā 30 “modinātāji”, un jauni tiek pievienoti ļoti nedēļā. Katrs no tiem ir skolotāja audio ieraksts (jūs varat atpazīt dažus labi zināmus jogus, piemēram, Reičelu Tratu un Dereku Beresu), kas ir no piecām līdz 15 minūtēm garš. Un stila ziņā tie ir dažādi-no pateicības lūgšanas meditācijas, kas tai sola, ka tā “atsaucas uz universālās mīlestības enerģijas klātbūtni”, līdz tīri fiziskiem posmiem ar nelielu nodomu noteikšanu. Jūs vienkārši lejupielādējat vēlamo (daži ir bez maksas; citi jūs maksājat), atlasiet to un iestatiet modināšanas laiku.

Es to izmēģināju

Pirms iestatīju savu pirmo jogas modinātāju, es saskāros ar diviem jautājumiem. Viens: mans vīrs parasti pieceļas stundu vai divas vēlāk nekā es, kas nozīmē, ka es parasti izslēdzu modinātāju pēc iespējas ātrāk, lai mēģinātu viņu netraucēt. Viņš ir patiešām labs sporta veids, taču esmu diezgan pārliecināts, ka es savirpināšos un pievērsīšos lietus mežu troksnim 6 no rīta. Otrkārt: Viņš ir liels puisis, un manam ļoti mazajam sunim ir triks, ko viņa sauc par “naktī pēc iespējas lielākam gultā”, kas nozīmē, ka mūsu karalienes gultā nav daudz vietas asānu pagarināšanai. (Varbūt Yoga Wake Up vajadzētu sadarboties ar matraču uzņēmumu, lai piedāvātu California King atlaides?)

Bet dienā, kad manam vīram bija jāceļas agrāk nekā parasti, es uzbudināju Lorelas Erilānas filmu “Gentle Dawn Extended”. Tad vienu minūti pirms tam, kad bija paredzēts atslēgties (es zvēru), mans suns izlec no gultas un sāk gausties pie durvīm, tāpēc, pirms es varu atļauties sevi pamodināt dzenē, man ir jāceļas un nemierīgi. izlaid viņu ārā no istabas. Es atgriežos gultā un aizveru acis uz 30 sekundēm, gaidot maigu rītausmu.

Vispirms es dzirdu nomierinošus dabas trokšņus, un tad Erilanes balss liek man lēnām kustināt roku un kāju pirkstus. Gultā ir dažas atvieglinātas pozas, un tad viņa liek man piecelties, kam seko īsa virkne izliekumu pie gultas uz priekšu, suns lejup, bērna poza un kaķis-govs. Kad tas ir beidzies, mani muskuļi jūtas daudz nomodā nekā parasti tādā veidā, kā es noteikti varētu pierast.

"Pat tikai 10 minūtes saliekot uz priekšu, varbūt dažus saules sveicienus... jūs vienkārši atlaidāt visu pietiekami daudz, lai atvieglotu visu atlikušo dienu," saka Brauns.

Es arī jūtos mierīgāks un koncentrētāks nekā parasti, it kā es sāku dienu ar pamatotāku domāšanu. Tas ir tas, par ko es domāju, protams, ka esmu kafijas automāts.

Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē Well + Good.

Vairāk no Well + Good:

Dziediniet savu psihi ar jogas apmācību

Jogas secība, lai padarītu jūs par supervaroni uz paklāja un ārpus tā

5 lieliski padomi, kā nodarboties ar jogu mājās

Pārskats par