Jūs mums teicāt: Melinda no Melindas fitnesa emuāra

Saturs

• Pārskats par

Kā precēta četru bērnu māte, divi suņi, divas jūrascūciņas un kaķis - papildus tam, ka strādāju no mājām līdzās diviem bērniem, kuri vēl nav mācījušies skolā - es noteikti zinu, kā ir būt aizņemtai. Es arī zinu, cik viegli ir attaisnoties, lai neizdotos. Patiesība ir tāda, ka ikviens var izdomāt attaisnojumu vai 12 iemeslus, kāpēc viņi vienkārši nevar atrast laiku, lai trenētos. Ņemot to vērā, risinājums ir vienkāršs: jums ir jāatvēl laiks.

Ko tas nozīmē jums? Tas nozīmē, ka jums ir jāizdomā labākais dienas laiks, kas jums ir piemērots, un tas ir jāievēro. Tas var nozīmēt upurēšanu, piemēram, piecelšanos katru dienu par 30 minūtēm agrāk, darbu pusdienu pārtraukuma laikā, treniņu pēc darba vai 30 minūšu atdalīšanu no televīzijas skatīšanās laika vakarā.

Viens no lielākajiem nepareizajiem priekšstatiem par formas iegūšanu ir tas, ka ikdienā ir vajadzīgas vairākas stundas ilgas mācības. Tā vienkārši nav taisnība. Labākais padoms, ko es varu sniegt citām aizņemtām mammām un tētiem vai tiem, kas ir aizņemti ar citiem pienākumiem, ir ieplānot savu treniņu laiku tāpat kā ārsta apmeklējumu vai pat dušu. Tas varētu likties muļķīgi, taču vienkāršākais veids, kā palikt apņēmīgam, ir iekļaut grafikā laika bloku, lai jūs varētu trenēties, un galu galā tas kļūs par ieradumu. Ja jūs vēlaties, lai tas būtu pietiekami slikti, jūs atradīsit laiku, lai to izdarītu. Ir daudz treniņu, kurus varat veikt īsā laika posmā.Tie ietver ķēdes treniņus un augstas intensitātes intervālu treniņus. Jums nav jāskrien 17 jūdzes dienā (protams, ja vien jums tas nav patīkami).

Melindas fitnesa emuārs sākās kā ļoti personisks pārskats par maniem treniņiem pēc bērnu piedzimšanas; konkrēti, tas dokumentē, kā es zaudēju 50 mārciņas, ko ieguvu pēdējās grūtniecības laikā. Šodien vietnē joprojām varat atrast šos sākuma treniņus, kā arī manus jaunākos. Pēdējo trīs gadu laikā tas ir kļuvis lielāks, nekā es jebkad iedomājos. Papildus ikdienas treniņiem es dalos arī ar veselīga uztura padomiem, savām mīlestības un naida attiecībām ar kardio, spēka treniņu nozīmi, produktu ieteikumiem un daudz ko citu.

Mans galvenais mērķis ir palīdzēt un pārliecināt citas sievietes, ka viņas var veidot savu sapņu ķermeni - jebkurā vecumā! Vienīgā persona, kas jūs aptur, ir jūs. Aizmirstiet attaisnojumus un sākam!

Pārskats par