Jūsu smadzenes ieslēgtas: jūsu iPhone

Saturs

• Pārskats par

Kļūda 503. Iespējams, esat saskāries ar šo ziņojumu, mēģinot piekļūt savai iecienītākajai vietnei. (Tas nozīmē, ka vietne ir pārslogota ar satiksmi vai nedarbojas remontdarbu dēļ.), taču pavadiet pārāk daudz laika savā viedtālrunī, un pētījumi liecina, ka jūsu smadzenes var nonākt avārijā.

Pelēkas nokrāsas

Cilvēkiem, kuri pavada daudz laika multivides vairākuzdevumu veikšanai, tas ir, bieži pārslēdzoties starp lietotnēm, vietnēm un cita veida tehnoloģijām, viņu smadzeņu priekšējā cingulātajā garozā (ACC) ir mazāks pelēkās vielas daudzums, salīdzinot ar tiem, kas neveic vairākus uzdevumus. pētījums no Lielbritānijas un Singapūras. Pelēkā viela sastāv galvenokārt no smadzeņu šūnām. Un mazāks tā daudzums jūsu nūdeles ACC ir saistīts ar kognitīvās un emocionālās kontroles traucējumiem, piemēram, depresiju un trauksmi, saka pētījuma līdzautors Keps Kee Lohs, kognitīvās neirozinātnieks no Duke-NUS Medicīnas skolas.

Citi pētījumi liecina, ka strauja pāreja starp uzdevumiem samazina aktivitāti jūsu prāta fokusa centros, kas atrodas jūsu limbiskajā sistēmā. Tā kā šī nūdeles daļa arī palīdz regulēt jūsu emocijas un ķermeņa stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmeni, iespējams, ka, mācot smadzenēm ātri pāriet no uzdevuma uz citu (nevis koncentrēties uz vienu), tas var sabojāt to spēju tikt galā ar spēcīgām emocijām un hormonālās reakcijas uz šīm emocijām, liecina pētījumi no Pensilvānijas universitātes. Visi šie pētījumi liecina, ka jūsu tālrunis ne vienmēr ir problēma; taču pastāvīga pārslēgšanās starp uzdevumiem ir slikta ziņa.

Jūsu tālruņa labojums

Atkarība ir sarežģīta tēma. Robežu starp veselīgu un neveselīgu uzvedību bieži ir grūti precīzi noteikt. Bet Beilora universitātes un Ksavjē universitātes pētnieki aplūkoja vīriešu un sieviešu viedtālruņu paradumus, mēģinot noskaidrot, cik procentu lietotāju parādīja "atkarību izraisošas iezīmes". Viņi šīs iezīmes definēja kā spēcīgu vai neatvairāmu vēlmi pavadīt laiku pie tālruņa, pat ja tas traucē darbam vai sabiedriskajai dzīvei vai apdraud jūsu veselību (piemēram, īsziņu sūtīšana braukšanas laikā).

Rezultāti: Pētījuma autori saka, ka sievietēm ir tendence parādīt atkarību izraisošu šūnu uzvedību biežāk nekā vīrieši. Kāpēc? Parasti dāmas ir vairāk sociāli saistītas nekā puiši, un ar sociālajiem tīkliem saistītas lietotnes mēdz izraisīt atkarību. Konkrēti, Pinterest, Instagram un īsziņu sūtīšanas lietotnes bija saistītas ar visaugstāko mobilo tālruņu atkarības līmeni, liecina pētījumi.

Prāta nosūkšana

Kolumbijas universitātes pētījumi liecina, jo vairāk laika pavadāt tiešsaistē, jo vairāk jūsu smadzenēm ir grūti atcerēties informāciju. Ja zināt, ka jūsu tālrunis vai dators var atrast drauga dzimšanas datumu vai aktiera vārdu, šķiet, ka jūsu smadzeņu spēja atcerēties šos informācijas fragmentus cieš, saka pētījuma autori. Tas var nešķist liels darījums. (Jums gandrīz vienmēr būs pieejams internets, tāpēc kam tas interesē, vai ne?) Bet, kad runa ir par galveno dilemmu risināšanu, Google nevar palīdzēt ar līdzīgiem jautājumiem par jūsu attiecībām vai karjeras ceļu-jūsu smadzenes var pacīnīties ar atbildēm, liecina pētījums.

Vēl sliktas ziņas: ir pierādīts, ka tālruņa izstarotā gaisma izjauc jūsu smadzeņu miega ritmus. Tā rezultātā, skatoties spilgtā tālrunī pirms gulētiešanas, jūs varat mētāties un grozīties, liecina Dienvidu Metodistu universitātes ziņojums. (SMU pētnieki saka, ka var palīdzēt samazināt tālruņa spilgtumu un turēt to no sejas.)

Tas viss ir nožēlojami, lai neteiktu vairāk. Bet gandrīz visas smadzeņu problēmas, kas saistītas ar jūsu viedtālruni, ir atkarīgas no biežas vai piespiedu lietošanas. Mēs runājam sešas vai astoņas stundas dienā (vai vairāk). Ja neesat precējies ar savu tālruni, jums, iespējams, nav daudz jāuztraucas. Bet, ja jūs kļūstat satraukts vai neērti jebkurā laikā, kad jūs un jūsu tālrunis esat atdalīti, vai arī jūs jūtaties refleksīvi, lai to sasniegtu ik pēc piecām minūtēm-pat ja jums nekas nav vajadzīgs-tā ir zīme, ka jūs varētu vēlēties mazināt savu ieradumu.

Pārskats par