Vai jūsu fitnesa izsekotājs padara jūs par piesūcekni?

Saturs

• Pārskats par

Mūsdienās jautājums nav par to, vai jūs saskaitāt savus soļus vai izsekojat savu darbību, bet gan par to, kā jūs to darāt (vai izmantojat kādu no šīm astoņām fitnesa grupām, kuras mēs mīlam?) Un tas ir lieliski, jo aktivitātes izsekotāji un lietotnes saglabātu jums atbildību un palīdzētu jums vairāk kustēties visas dienas garumā, uzturot formu un palīdzot atvairīt tādas slimības kā sirds slimības un vēzi (Patiesībā pārvietošanās ir garākas dzīves atslēga, teikts jaunā pētījumā.)

Bet, pirms jūs piesprādzējat savu izsekotāju vai ieslēdzat savu lietotni un ļaujat tehnoloģijai darīt savu burvību, uzklausiet šo: Jauns Ziemeļrietumu universitātes pētnieku pētījums atklāja, ka jums vajadzētu uzņemties aktīvāku lomu jūsu darbību izsekošanā. Lai gan var šķist lieliska lieta, ka jums nav tik nopietni jādomā par to, cik aktīvs esat (jo tehnoloģija to dara jūsu vietā), jūs, iespējams, neapzināti nodarāt sev sliktu pakalpojumu. "Domāšanas process par to, kad dienas laikā bijāt aktīvs, un iespējas, kuras esat palaidis garām, ir būtiska uzvedības maiņas sastāvdaļa.Sensori [izsekošanas lietotnēs] ļauj izlaist šo svarīgo soli, "saka vadošais pētījuma autors Deivids E. Konrojs, Ph.D.

Citiem vārdiem sakot, ir lietderīgi pašam ziņot par savu darbību, ja jūs mēģināt būt aktīvāks, tāpat kā ziņot par savu uzturu, ja mēģināt zaudēt svaru. (Vai jūs nepareizi skaitāt kalorijas?) Tas nenozīmē, ka jūs nevarat daudz gūt, pārskatot savu kustību vai darbību, izmantojot lietotni vai izsekotāju (galu galā, jūs nesniegsit ziņojumu par katru jūsu veikto darbību!). Taču papildus visu šo datu pārskatīšanai varētu būt noderīgi arī atsevišķi ņemt vērā savas darbības, saka Konrojs.

Piemēram, ierakstiet savu vingrojumu grafiku savā kalendārā (digitālā vai papīra formātā!) vai saglabājiet fitnesa dienasgrāmatu. "Šī ir lieliska ideja, jo tā aktīvi iesaistās jūsu uzvedības uzraudzībā," saka Konrojs. Konroja pētījumi arī atbalsta aktīvu pašpārraudzību par jūsu uzturu (ja vēlaties zaudēt svaru vai ēst veselīgāk), izmantojot arī tādu lietotni kā MyFitnessPal. Vienkārši pārliecinieties, ka neatkarīgi no tā, vai uzraugāt diētu vai vingrojat, esat konsekvents un ievērojat to. "Panākumu atslēga ir ievērot šo paškontroles režīmu pietiekami ilgu laiku, lai redzētu progresīvas izmaiņas uzvedībā un veselības rezultātos," saka Konrojs. Lai sāktu, izmēģiniet šos 5 soļus veselīga ieraduma veidošanai.

Pārskats par