Vai jūsu fitnesa klases mūzika sajauc jūsu dzirdi?

Saturs

• Pārskats par

Bass dauzās, un mūzika dzen uz priekšu, braucot ar ritmu uz ritmu, stumjot sevi pāri pēdējam kalnam. Bet pēc nodarbības mūzika, kas palīdzēja jums vairāk strādāt jūsu griešanās sesijā, var atstāt ausis. Tā kā zinātne atklāj vairāk par veidiem, kā mūzika var mūs motivēt un veicināt mūsu treniņus (skatiet savu prātu: mūzika), tā ir kļuvusi arvien nozīmīgāka gan fitnesa instruktoriem, gan nodarbību apmeklētājiem. Bet vai skaļākās melodijas tiešām var kaitēt jūsu dzirdei?

Ja skaņas līmenis jūtas neērti skaļš, tas, iespējams, bojā jūsu ausis, saka Nitin Bhatia, MD, no ENT and Allergy Associates in White Plains, NY. "Viena no agrīnām pazīmēm, kas liecina par auss bojājumu no skaļa trokšņa iedarbības, ir zvanīšana vai zumēšana ausīs, ko sauc arī par troksni ausīs," viņš skaidro. "Tinīts var būt īslaicīgs vai reizēm pastāvīgs. Tāpēc ir svarīgi aizsargāt ausis no skaļa trokšņa iedarbības."

Tomēr, ja mūzika uzmundrina jūsu treniņu un jūs ar nepacietību gaidāt atskaņošanas sarakstus, kurus jūsu instruktors dīdžejs nodarbībās, skaļuma samazināšana var būt apgrūtinoša. Un patiesībā pētījumi liecina, ka viss nav slikti. Riteņbraucēji ne tikai vairāk strādāja ar ātrāku mūziku, bet arī baudīja mūziku, kad tā tika atskaņota ātrāk, liecina pētījums. Skandināvijas medicīnas un zinātnes žurnāls sportā.

Tas attiecas ne tikai uz griešanās klasi. Deju studijas, piemēram, 305 Fitness un skriešanas sporta zāles, piemēram, Mile High Run Club, arī ir atkarīgas no melodijām, lai uzmundrinātu klases apmeklētājus. "Manās acīs mūzika ir ritms un sirdspuksti aiz katra treniņa, ko es salieku kopā. Nav nekā motivējošāka kā iet ar pilnu jaudu, klausoties savu iecienītāko melodiju, kas izplūst cauri vēnām," saka Ambera Rīsa, Barry's Bootcamp galvenā trenere. Bet Rīza arī atzīst, ka daži no viņas klientiem, iespējams, nemīl skaļo mūziku. "Viens no maniem noslēpumiem, kā uzlabot grupas nodarbības, nepūšot viņu bungādiņas, ir svārstīt skaņu skaļumu visas sesijas laikā. Es to izslēdzu, kad man nepieciešama klases uzmanība vai es izskaidroju kustību vai secību, un es patiešām paceliet mūziku pēdējiem 30 sekunžu sprintiem, kad varu pateikt, ka viņiem nekas cits nav vajadzīgs, kā tikai šie sitieni, lai motivētu viņus pabeigt spēcīgi, "viņa skaidro.

Steph Dietz, spin studijas Cyc instruktors Ņujorkā, saka, ka mūzika arī palīdz braucējiem garīgi aizbēgt. "Braucēji treniņa laikā bieži vien ir dažādu emociju pilni, un mūzikas izvēle ir tā galvenā sastāvdaļa. Dziesmu tekstu savienošana pārī ar mūsu instruktoru iedvesmu izraisa lieliskas emocionālas reakcijas." Lai augstas enerģijas mūzika nekļūtu pārāk skaļa, Cyc studijas arī iestata savas skaņas sistēmas tādos līmeņos, kas tiek uzskatīti par drošiem. Tomēr ne visas studijas uzrauga trokšņu līmeni, tāpēc ir svarīgi būt dzirdamam. advokāts.

Ja jums patīk skaļas treniņu nodarbības, jums noteikti nav jāatsakās no tām. Nākamais labākais risinājums, lai izvairītos no trokšņainas vides, ir ausu aizbāžņu izmantošana, skaidro Bhatia. "Ausu aizbāžņi slāpēs troksni — jūs joprojām varēsiet dzirdēt, taču tie pasargās jūsu ausis no trokšņa bojājumiem." Studijas, piemēram, Spararats, braucējiem piedāvā ausu aizbāžņus; ja studija tos nedara pieejamus, pāris jāpatur sporta somā. "Tāpat nosakiet, kur atrodas skaļruņi, un mēģiniet novietot sevi pēc iespējas tālāk telpā, lai samazinātu skaņas iedarbības intensitāti uz ausīm," viņš iesaka. Jūs iegūsit visas motivējošās mūzikas priekšrocības, nekaitējot ausīm! (Nepieciešams jauns atskaņošanas saraksts? Izmēģiniet šīs 10 iepriecinošās dziesmas, lai pabeigtu treniņus.)

Pārskats par