Jūsu drošs ceļvedis rudens alerģiju pārvarēšanai

Saturs

• Viltīgi veidi, kā jūs esat pakļauti rudens alergēniem
• 1. Tu sāc savu dienu ar skrējienu brīvā dabā.
• 2. Tu ej pa māju ar kurpēm vai mēteli.
• 3. Jūs ēdat šos ēdienus.
• 4. Jūs neēdat šos pārtikas produktus.
• 5. Jūs atverat logus, lai ievilktu svaigu gaisu.
• 6. Jūs esat noņēmis savas saulesbrilles.
• 7. Jūs izvairāties no putekļsūcēja kā mēra.
• 8. Jūs domājat, ka cepurei vēl nav pietiekami auksts.
• 9. Jūs esat pavadījis pārāk daudz laika, baudot zaļumus.
• 10. Pirmo reizi ieslēdzat siltumu, to nedarot...
• 11. ...Vai šis.
• 12. Jūs pērkat šos ziedus.
• 13. Jūs nevarat atcerēties, kad pēdējo reizi mazgājāt suni.
• 14. Jūs nerūpējaties par biznesu guļamistabā.
• 15. Jūs nepareizi noslaukāt putekļus.
• Pārskats par

Pavasara alerģijām var pievērst visu uzmanību, taču ir pienācis laiks mosties un sajust rožu smaržu — e, ziedputekšņus. Rudens sezona var būt tikpat slikta 50 miljoniem amerikāņu, kuri cieš no kāda veida alerģijām - un jūs varētu ciest un pat to neapzināties, skaidro Purvi Parikh, M.D., alerģists un imunologs ar Alerģijas un astmas tīkls.

Kāpēc rudens alerģijas ir tik viltīgas? ″Simptomi var būt ļoti līdzīgi saaukstēšanās gadījumiem, tāpēc bieži alerģijas tiek nepareizi diagnosticētas kā saaukstēšanās vai sinusa infekcijas un tādējādi neatbilstoši ārstētas, "saka Dr Parikh. Pat cilvēki, kuri agrāk nav saskārušies ar alerģijām, varētu ciest, jo alerģijas laika gaitā mainās un attīstās (un arī mainīgajiem hormoniem var būt nozīme).

Nemaz nerunājot par to, ka klimata pārmaiņas ir pagarinājušas augšanas sezonu, pasliktinot rudens alerģijas. "Rudens un pavasaris ir siltāki un ilgāk, un ziedputekšņi ir spēcīgāki," saka Dr Parikh. "Tas karājas gaisā, jo oglekļa dioksīda līmenis palielinās līdz ar globālo sasilšanu, un augi barojas ar CO2." (Pagaidiet, kad faktiski sākas alerģijas sezona?)

Šoruden koronavīrusa pandēmija var palielināt rudens alerģijas problēmu, jo mēs biežāk lietojam skarbus tīrīšanas līdzekļus. Dezinfekcijas līdzekļi, antibakteriālie tīrīšanas līdzekļi un pesticīdi satur ķīmiskus savienojumus, kas var mainīt imūnsistēmu un padarīt jūs alerģiskāku, saka Dr Parikh.

Bet kā jūs varat noteikt, vai jums ir parasts gadījums ar sniffles vai ziedputekšņu izraisītu rudens alerģiju? Ir dažas atšķirības, kas jāuzmanās: aukstumam vajadzētu izzust apmēram nedēļas laikā, bet alerģijas mēdz ilgt visu sezonu, skaidro Kristofers Hobss, Ph.D., Rainbow Light direktors. Lai gan saaukstēšanās var rasties jebkurā brīdī, alerģijas parasti sākas sezonas sākumā. Izpūtot degunu, paskatieties uz audiem - jūsu gļotas būs skaidras, ja Jums ir alerģija, bet parasti tās ir dzeltenīgas, ja Jums ir saaukstēšanās. Un, lai gan saaukstēšanās var sākties ar iekaisušo kaklu, un to var pavadīt zemas pakāpes drudzis vai ķermeņa sāpes, atkārtotas “saaukstēšanās”, kas nav saistīta ar drudzi, iespējams, ir alerģija. Turklāt šķaudīšana, niezošas vai asarojošas acis un aizlikts vai iesnas ir visizplatītākās sūdzības par alerģiju.“Bet dažiem cilvēkiem rodas arī izsitumi vai ekzēma, jo ziedputekšņi var kairināt ādu,” saka Dr. Pariks.

Viltīgi veidi, kā jūs esat pakļauti rudens alergēniem

1. Tu sāc savu dienu ar skrējienu brīvā dabā.

Nav nekā labāka kā sākt savu dienu, skrienot ieelpojot tīru rudens gaisu, taču, ja esat rudens alerģiju upuris, rīts ir sliktākais laiks, lai atrastos ārā. Tā vietā izvēlieties studijas (vai straumēšanas) nodarbību no rīta un skrieniet pēcpusdienā vai vakarā, kad ziedputekšņu līmenis ir zemāks, skaidro Robins Vilsons, Amerikas Astmas un alerģijas fonda (AAFA) vēstnieks un grāmatas autors. Tīrs dizains: labsajūta jūsu dzīvesveidam(Pērciet to, 23 USD, amazon.com). Neaizmirstiet dušā un pārģērbties pēc tam, kad esat ārā, lai atbrīvotos no ziedputekšņiem, saka Dr Parikh.

2. Tu ej pa māju ar kurpēm vai mēteli.

Pietiekami vienkārši. Atgriežoties mājās, nekavējoties novelciet kurpes un mēteli un atstājiet tos priekšnama skapī, lai jūs neizsekotu ziedputekšņiem, ko savācāt ārpus mājas visā mājā. (Saistīts: Vai koronavīruss var izplatīties caur apaviem?)

3. Jūs ēdat šos ēdienus.

Ienīst, lai to izjauktu, bet pārtika var atdarināt alergēnus. Ja Jums ir alerģija pret ambroziju, iespējams, arī jūs ir alerģija pret augļiem un dārzeņiem, piemēram, banāniem, kantalopu, medus rasu, arbūzu, gurķiem un cukini, un pat kumelīšu tēju un saulespuķu sēklām, skaidro Vilsons. Pievērsiet uzmanību tam, ko ēdat un kā jūtaties pēc tam, un, ja jūsu simptomi ir pietiekami smagi, dodieties pie alergologa.

4. Jūs neēdat šos pārtikas produktus.

Ir daži pārtikas produkti, kas var palīdzēt ar rudens alerģijām. Ananāsos ir daudz enzīma bromelaīna, kuram ir antihistamīna iedarbība, un kanēlis, ingvers, zemenes, mellenes un tomāti ir viss lieliski pretiekaisuma pārtikas produkti, saka Vilsons. Turklāt, ēdot diētu, kas piepildīta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un veseliem graudiem, var palīdzēt novērst simptomus. "Alerģijas ir iekaisuma veids," saka Dr Parikh. "Ir pierādīts, ka tīra ēšana palīdz mazināt iekaisumu, kas savukārt var palīdzēt novērst simptomus."

5. Jūs atverat logus, lai ievilktu svaigu gaisu.

Krāšņa rudens gaisa ieplūšana ir jauki, bet, ja jūs ciešat no rudens alerģijas, jūs ļaujat arī visiem tiem alergēniem, kas liek jums justies tik niecīgam. Tāpēc turiet gan mājas, gan automašīnas logus pilnībā aizvērtus, saka Dr Parikh.

6. Jūs esat noņēmis savas saulesbrilles.

Domājot par saulesbrillēm, jūs varētu automātiski domāt par vasaru, taču tās ir arī būtiskas, lai aizsargātu acis no alergēniem, kas var izraisīt nopietnu kairinājumu, saka Vilsons. (Vai arī zinājāt, ka jūsu acis var sadedzināt?)

7. Jūs izvairāties no putekļsūcēja kā mēra.

Saskaņā ar visiem alerģijas ekspertiem un ārstiem, ar kuriem mēs runājām, jums regulāri jātīra paklāji un polsterējums. Periods. Sliktākajos gadījumos, iespējams, vēlēsities pat pamest paklāju un ieguldīt līdzekļus cietkoksnes grīdās (vai maksāt par tvaika tīrīšanu), jo paklājos nokļūst daudzi alergēni, skaidro Hobss. Tas pats attiecas uz aizkariem. Ja rodas šaubas, vienkārši vakuumā!

8. Jūs domājat, ka cepurei vēl nav pietiekami auksts.

Pat ja jūsu ausis ir lieliski piemērotas bez cepures, tās nēsāšana ir ļoti svarīga, lai samazinātu rudens alerģiju ietekmi, jo jūsu mati var būt ziedputekšņu magnēts — īpaši, ja izmantojat matu laku vai želeju, saka Vilsons.

9. Jūs esat pavadījis pārāk daudz laika, baudot zaļumus.

Mums patīk lēkt lielā lapu kalnā tikpat daudz kā nākamajam kazlēnam, bet pelējums ir vēl viens liels rudens alerģijas izraisītājs, un mitru lapu kaudzes ir galvenais vairošanās punkts. Jums vajadzētu arī izvairīties no lapu grābšanas, zāliena pļaušanas un darba ar kūdru, mulču, sienu un mirušu koksni, saka Dr Parikh. Ja jums jāveic pagalma darbi, valkājiet masku!

10. Pirmo reizi ieslēdzat siltumu, to nedarot...

Ventilācijas atveru tīrīšana ir obligāta, lai nodrošinātu, ka mājā netiek iespiesti putekļi un netīrumi. Par laimi, pareizais gaisa filtrs faktiski var dot alerģiju gandrīz pilnīgam atvieglojumam, pat sliktākajā sezonas laikā, saka Hobss. Daudzas pieejamās lietas piesaistīs visus ziedputekšņus, putekļus, putekļu ērcītes un pelējuma sporas, atstājot jūsu māju gandrīz bez alergēniem, viņš skaidro.

11. ...Vai šis.

Tas pats attiecas uz tvaika radiatoru. Pārliecinieties, ka sliktais zēns ir pareizi iztīrīts, lai tajā netiktu uzkrāts ūdens, un tas var izraisīt pelējuma problēmu, ja tas dublējas jūsu sienās vai grīdās, iesaka Vilsons. (Saistīts: Visizplatītākie alerģijas simptomi, kam jāpievērš uzmanība, sadalīti pa sezonām)

12. Jūs pērkat šos ziedus.

Skaisti svaigi grieztie ziedi ir vislabākie. Bet atkarībā no alergēniem, pret kuriem esat jutīgs, jūsu iecienītākie lauksaimnieku tirgus pirkumi var kaitēt jūsu veselībai. Krizantēmas, dālijas, zelta stieņi, mazuļa elpa, saulespuķes, gardēnijas, jasmīns, narciss, lavanda un ceriņi ir populāri rudens augi, kas izraisa alerģiju, saka Vilsons.Izvēlieties ziedus, kas nav tik daudz pumpuru (domājiet: tulpes) vai iekštelpu floru, piemēram, gumijas augu, čūskas augu vai fikusa koku. (BTW, gaisa attīrīšanas iekārtas nav tik efektīvas, kā jūs domājat.)

13. Jūs nevarat atcerēties, kad pēdējo reizi mazgājāt suni.

Protams, tas ir smags darbs, taču mazgājiet savu suni bieži (īpaši, ja tie ir āra dzīvnieki vai guļ kopā ar jums gultā!), lai pārliecinātos, ka Fido neienes alergēnus, ar kuriem jūs tik smagi strādājat, lai izvairītos no mājas. .

14. Jūs nerūpējaties par biznesu guļamistabā.

Mēs to esam atlikuši pietiekami ilgi, bet ir pienācis laiks runāt par putekļu ērcītēm, kas ir vēl viens nozīmīgs rudens alerģiju izraisītājs (otrajā vietā pēc ziedputekšņiem). Nejaukt ar gultas blaktīm, putekļu ērcītes ir mikroskopiskas blaktis, kas barojas ar cilvēka ādu un dzīvo uz mūsu palagiem, apģērba, paklāja, polsterējuma un daudz ko citu. Lielākajai daļai cilvēku faktiski ir alerģija pret putekļu ērcīšu izkārnījumiem un liemeņiem (tām daļiņām, kuras redzat peldošās saules gaismā), skaidro Vilsons. Bruto.

Izvairieties no to ieelpošanas, ievērojot triju noteikumu: Ik pēc trim nedēļām nomazgājiet spilvena rāvējslēdzēju; ik pēc trim mēnešiem nomazgājiet savu spilvenu; un ik pēc trim gadiem nomainiet spilvenu. Uz paša matrača jābūt arī putekļu necaurlaidīgam pārvalkam, un noteikti nomazgājiet veļu karstā ūdenī-vismaz no 130 ° līdz 140 ° F, lai iznīcinātu putekļu ērcītes- iknedēļas Ja vēl neesat, saka Dr Parikh.

15. Jūs nepareizi noslaukāt putekļus.

Izmantojiet mitru mopu vai lupatu, lai notīrītu putekļus vismaz reizi nedēļā. Nekad nelietojiet sausu drānu, jo tā izraisa ērču alergēnus, saka Dr Parikh. Un tas var šķist pārmērīgi, taču viņa arī iesaka tīrīšanas laikā valkāt aizsargcimdus un putekļu masku, lai samazinātu putekļu un tīrīšanas kairinātāju iedarbību. (Tas būs tā vērts!)

• Autors: Kylie Gilbert
• Autore: Pamela O’Braiena

Pārskats par