Jūsu veselīgo krūšu uzdevumu saraksts

Saturs

• Pārskats par

Paņem lietas savās rokās

Nosakiet viegli iegaumējamu dienu, lai veiktu pašpārbaudi, piemēram, katra mēneša pirmo. Norādījumi: stāviet pretī pilna garuma spogulim, turiet rokas pie sāniem un pēc tam paceliet tās virs galvas. Skenējiet ādu, lai konstatētu kaut ko aizdomīgu, piemēram, izliekumu, pietūkumu, apsārtumu, izsitumus vai pietūkumu. Kad esat dušā, izmantojiet vienas rokas pirkstu galus, lai apļveida kustībās pārbaudītu krūtis, sākot no ārējā perimetra un virzoties uz sprauslu. Pārbaudiet arī apgabalu blakus padusei. Ja jūtat vienreizēju vai kaut ko neparastu, pagaidiet vienu menstruālo ciklu un vēlreiz pārbaudiet. Ja tas joprojām pastāv, aiciniet ārstu ieplānot eksāmenu. Veiciet fona pārbaudi

Noskaidrojiet, vai jūsu ģimenes anamnēzē ir krūts vēzis (ja varat, atgriezieties vairākās paaudzēs), un dalieties ar šo informāciju ar savu ārstu." Apmēram 10 procenti krūts vēža gadījumu ir iedzimti, ko izraisa BRCA1 un BRCA2 izraisītas izmaiņas, tāpēc tas ir ārkārtīgi svarīgi, lai savam ārstam, lai uzzinātu, vai jūs ietilpstat šajā augsta riska kategorijā," saka Marisa Veisa, MD. Neaizmirstiet pārbaudīt sava tēva pusi, kas ir pārāk izplatīta izlaidība saskaņā ar Virdžīnijas Sadraudzības valstu pētījumu. krūtis ikgadējā eksāmenā, bet ko vēl jūs varat darīt, lai uzlabotu savu krūts veselību? Daudz. Sāciet ar šīm piecām stratēģijām. Universitātes Massey CancerCenter. Tā kā puse no jūsu gēniem nāk no tēta, krūts vēža anamnēze viņa ģimenē vienlīdz ietekmēs jūsu risku.Pārbaudīt

Amerikas vēža biedrība iesaka veikt mammogrammu katru gadu, sākot no 40 gadu vecuma (sievietēm ar ģimenes vēsturi jāsāk 10 gadus agrāk nekā radinieka vecuma diagnoze). Nepieciešams pamudinājums? Saņemiet bezmaksas atgādinājumu pa e-pastu vietnē cancer.org/mammogramreminder. Pētnieki Mayo Clinicin Rochester, Minesota, nesen ziņoja, ka e-pasts un tālruņa atgādinājumi var palielināt to sieviešu skaitu, kuras regulāri veic pārbaudi.Iet uz ierakstu

Ja jums ir bijusi digitālā mammogramma, apsveriet iespēju to uzglabāt Nacionālajā digitālajā medicīnas arhīvā (ndma.us). Bezmaksas pakalpojums apkopo, pārvalda, uzglabā un izgūst digitālos attēlus un saistītos veselības datus, ļaujot ārstiem viegli piekļūt jūsu medicīniskajiem ierakstiem.Ejiet, skrieniet vai brauciet ar velosipēdu, lai izārstētos

Labdarības pasākumi ne tikai ļauj savākt naudu kādam mērķim, bet arī palīdz izveidot saikni ar citiem, uzzināt vairāk par slimību un iekļaut jūsu ikdienas gaitās vēža profilakses vingrinājumus. Četri pārbaudiet: Amerikas vēža biedrības panākumi pret krūts vēzi (cancer.org/stridesonline), AvonWalk krūts vēža ārstēšanai (walk.avonfoundation.org), RevlonRun/Walk for Women (revlonrunwalk.com) un Sjūzena G.Komena Race for the Cure (komen.org). Vai dodat priekšroku Pilates? Lasiet sadaļu “Labāks iemesls nostiprināt vēderu” (vai visitpilatesforpink.com), lai iegūtu informāciju par nodarbībām visā valstī, kurās tiek vākti līdzekļi krūts vēža izpētei.

Pārskats par