Uzzināt par depresiju

Depresija ir skumja, zila, nelaimīga vai izgāztuvēs. Lielākā daļa cilvēku šad tad jūtas šādi.

Klīniskā depresija ir garastāvokļa traucējumi. Tas notiek, kad skumjas, zaudējumu, dusmu vai neapmierinātības sajūta ilgstoši traucē jūsu dzīvei. Tas arī maina jūsu ķermeņa darbību.

Depresiju izraisa izmaiņas smadzenēs esošajās ķīmiskajās vielās. Stāvoklis var sākties sāpīga notikuma laikā vai pēc tā. Tas var notikt, lietojot noteiktas zāles. Tas var sākties arī grūtniecības laikā vai pēc tās.

Dažreiz nav skaidra sprūda vai iemesla.

Jūs varat pamanīt dažas vai visas šīs problēmas. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir simptomi, kas ilgst 2 nedēļas vai ilgāk.

Kad esat nomākts, vienmēr mainīsies ikdienas noskaņojums vai jūtas. Jūs varat:

• Lielākoties vai visu laiku jūties skumji vai zili
• Lielāko daļu laika jūties slikti noskaņots vai aizkaitināms ar pēkšņiem dusmu uzplūdiem
• Neizbaudiet aktivitātes, kas parasti padara jūs laimīgu, ieskaitot seksu
• Jūties bezcerīgi vai bezpalīdzīgi
• Nejūties labi pret sevi vai nejūti nevērtību, sevis naidu un vainas apziņu

Arī nomāktas ikdienas aktivitātes mainās. Jūs varat:

• Jums ir problēmas ar miegu vai gulēt vairāk nekā parasti
• Ir grūti koncentrēties
• Pārvietojieties lēnāk vai šķitiet “lecīgi” vai satraukti
• Jūtieties daudz mazāk izsalcis nekā iepriekš, vai pat zaudējat svaru
• Jūtieties noguris un pietrūkst enerģijas
• Kļūstiet mazāk aktīvs vai pārtrauciet veikt parastās darbības

Depresija var izraisīt nāves vai pašnāvības domas, kas var būt bīstamas. Vienmēr runājiet ar draugu vai ģimenes locekli un sazinieties ar ārstu, kad rodas šīs sajūtas.

Lai palīdzētu pārvaldīt depresiju, mājās varat darīt daudzas lietas, piemēram:

• Iegūstiet pietiekami daudz miega.
• Ievērojiet veselīgu uzturu.
• Pareizi lietojiet zāles. Uzziniet, kā pārvaldīt blakusparādības.
• Uzmanieties no agrīnām pazīmēm, ka depresija pasliktinās. Ir plāns, ja tā ir.
• Centieties vairāk vingrot.
• Meklējiet darbības, kas jūs iepriecina.

Izvairieties no alkohola un nelegālām narkotikām. Tas laika gaitā var pasliktināt depresiju. Viņi var arī traucēt jūsu spriedumam par pašnāvību.

Runājiet ar kādu, kuram uzticaties, par depresijas sajūtu. Centieties būt blakus cilvēkiem, kuri ir gādīgi un pozitīvi. Var palīdzēt brīvprātīgais darbs vai iesaistīšanās grupas aktivitātēs.

Ja rudenī vai ziemā esat nomākts, jautājiet savam ārstam par gaismas terapiju. Šajā procedūrā tiek izmantota īpaša lampa, kas darbojas kā saule.

Daži cilvēki pēc dažu nedēļu ilgas antidepresantu lietošanas var justies labāk. Daudziem cilvēkiem šīs zāles jālieto 4 līdz 9 mēnešus. Viņiem tas ir nepieciešams, lai saņemtu pilnīgu atbildi un novērstu depresijas atkārtošanos.

Ja jums nepieciešami antidepresanti, tie jālieto katru dienu. Iespējams, ārstam būs jāmaina zāļu veids vai deva.

Neapstājieties lietot zāles patstāvīgi, pat ja jūtaties labāk vai jums ir blakusparādības. Vienmēr vispirms zvaniet savam ārstam. Kad ir pienācis laiks pārtraukt zāļu lietošanu, ārsts lēnām samazinās laika gaitā uzņemto daudzumu.

Sarunu terapija un konsultācijas var palīdzēt daudziem cilvēkiem ar depresiju. Tas arī palīdz jums uzzināt, kā tikt galā ar savām jūtām un domām.

Ir daudz dažādu sarunu terapijas veidu. Efektīva ārstēšana bieži apvieno:

• Sarunu terapija
• Dzīvesveida izmaiņas
• Medicīna

• Depresijas formas

Amerikas Psihiatru asociācija. Smagi depresīvi traucējumi. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata: DSM-5. 5. izdev. Ārlingtons, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Garastāvokļa traucējumi: depresijas traucējumi (galvenie depresijas traucējumi). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Masačūsetsas Vispārējās slimnīcas visaptverošā klīniskā psihiatrija. 2. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2016. gads: 29. nodaļa.

Nacionālā garīgās veselības institūta vietne. Depresija. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Atjaunināts 2018. gada februārī. Piekļuve 2018. gada 15. oktobrim.

• Depresija