Kruķu izmantošana

Ir svarīgi sākt staigāt pēc iespējas ātrāk pēc operācijas. Bet jums būs nepieciešams atbalsts staigāšanai, kamēr kāja dziedē. Kruķi var būt laba izvēle pēc kājas traumas vai operācijas, ja jums nepieciešama tikai neliela palīdzība līdzsvara un stabilitātes nodrošināšanā. Kruķi ir noderīgi arī tad, ja kāja ir tikai nedaudz vāja vai sāpīga.

Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ja jums ir daudz sāpju, vājuma vai līdzsvara problēmu. Staigulis jums var būt labāks variants nekā kruķi.

Kamēr jūs pārvietojaties ar kruķiem:

• Ļaujiet savām rokām nest savu svaru, nevis padusēm.
• Skatieties uz priekšu, kad ejat, nevis lejā pie kājām.
• Izmantojiet krēslu ar roku balstiem, lai atvieglotu sēdēšanu un stāvēšanu.
• Pārliecinieties, ka kruķi ir pielāgoti jūsu augumam. Augšpusē jābūt 1 līdz 1 1/2 collas (2,5 līdz 4 centimetri) zem paduses. Rokturiem jābūt gūžas līmenī.
• Turot rokturus, elkoņiem jābūt nedaudz saliektiem.
• Kruķu galus turiet apmēram 3 collas (7,5 centimetrus) prom no kājām, lai jūs nenokļūtu.

Kad jūs tos neizmantojat, atbalstiet kruķus otrādi.

Ejot, izmantojot kruķus, jūs virzīsiet kruķus uz priekšu pirms savas vājās kājas.

1. Novietojiet kruķus apmēram 1 pēdu (30 centimetrus) sev priekšā, nedaudz platāk nekā ķermenis.
2. Paliecieties uz kruķu rokturiem un virziet ķermeni uz priekšu. Lai atbalstītu, izmantojiet kruķus. NESPĒJIET uz priekšu uz savas vājās kājas.
3. Pabeidziet soli, pagriežot spēcīgo kāju uz priekšu.
4. Atkārtojiet 1. līdz 3. darbību, lai virzītos uz priekšu.
5. Pagriezieties, pagriežot uz stiprās kājas, nevis uz vājās kājas.

Ej lēnām. Var paiet kāds laiks, lai pierastu pie šīs kustības. Jūsu pakalpojumu sniedzējs ar jums runās par to, cik daudz svara jums vajadzētu uzlikt vājajai kājiņai. Iespējas ietver:

• Nav svars. Tas nozīmē, ka ejot turiet vāju kāju pie zemes.
• Nospiežams svars. Jūs varat pieskarties zemei ​​ar pirkstiem, lai palīdzētu līdzsvarot. NELIETOJIET svaru uz vājās kājas.
• Daļējs svars. Jūsu pakalpojumu sniedzējs jums pateiks, cik lielu svaru jūs varat uzlikt uz kājas.
• Svara nests kā pieļaujams. Jūs varat uzlikt vājajai kājai vairāk nekā pusi no ķermeņa svara, ja vien tas nav sāpīgi.

Apsēsties:

• Dodies atpakaļ uz krēsla, gultas vai tualetes, līdz sēdeklis pieskaras kāju aizmugurei.
• Virziet savu vājo kāju uz priekšu un līdzsvarojiet savu spēcīgo kāju.
• Turiet abus kruķus rokā vienā pusē ar savu vājo kāju.
• Izmantojot brīvo roku, satveriet roku balstu, krēsla sēdekli vai gultu vai tualeti.
• Lēnām apsēdies.

Piecelties:

• Pārvietojieties uz sava sēdekļa priekšpusi un pavirziet vāju kāju uz priekšu.
• Turiet abus kruķus rokā vienā pusē ar savu vājo kāju.
• Izmantojiet brīvo roku, lai palīdzētu jums pacelties no sēdekļa, lai pieceltos.
• Balansējiet uz savas stiprās kājas, kamēr jūs katrā rokā ievietojat kruķi.

Izvairieties no kāpnēm, kamēr neesat gatavs tās izmantot. Pirms jūs varat iet uz augšu un uz leju viņiem uz kājām, jūs varat apsēsties un skriet uz augšu vai uz leju pa vienam solim.

Kad esat gatavs iet uz augšu un uz leju pa kāpnēm, rīkojieties šādi. Sākumā noteikti praktizējiet tos ar kāda cilvēka palīdzību, lai jūs atbalstītu.

Lai ietu pa kāpnēm:

1. Vispirms pacelieties ar savu spēcīgo kāju.
2. Paceliet kruķus uz augšu pa vienam katrā rokā.
3. Novietojiet svaru uz stiprās kājas un tad paceliet savu vājo kāju uz augšu.

Lai ietu lejā pa kāpnēm:

1. Vispirms ielieciet kruķus uz pakāpiena, kas atrodas zemāk, pa vienam katrā rokā.
2. Pārvietojiet savu vājo kāju uz priekšu un uz leju. Seko ar savu spēcīgo kāju.
3. Ja ir margas, varat turēties pie tās un vienā rokā turēt abus kruķus otrā pusē. Tas var šķist neērti. Tāpēc noteikti ejiet lēnām, līdz jums ir ērti.

Veiciet izmaiņas ap māju, lai novērstu kritienus.

• Pārliecinieties, vai visi brīvie paklāji, paklāju stūri, kas uzlīmē, vai auklas ir piestiprināti pie zemes, lai jūs tos nenokļūtu un nesapītos.
• Noņemiet nekārtību un saglabājiet grīdas tīras un sausas.
• Valkājiet kurpes vai čības ar gumijas vai neslīdošu zoli. NEVALIET kurpes ar papēžiem vai ādas zoli.

Katru dienu pārbaudiet kruķu galu vai galus un nomainiet tos, ja tie ir nolietoti. Padomus par aizstāšanu varat saņemt medicīnas preču veikalā vai vietējā aptiekā.

Izmantojiet nelielu mugursomu, fanu somu vai plecu somu, lai turētu sev vajadzīgos priekšmetus (piemēram, tālruni). Tas ļaus jūsu rokām brīvi staigāt.

Edelšteins J. nūjas, kruķi un staigulīši. In: Webster JB, Murphy DP, red. Ortozes un palīgierīču atlants. 5. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2019. gads: 36. nodaļa.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Kopējā gūžas locītavas protezēšanas rehabilitācija: progresēšana un ierobežojumi. In: Giangarra CE, Manske RC, red. Klīniskā ortopēdiskā rehabilitācija. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2018. gads: 66. nodaļa.