Dzīve ar hronisku slimību - nodarbošanās ar jūtām

Uzzinot, ka jums ir ilgstoša (hroniska) slimība, var rasties daudz dažādu sajūtu.

Uzziniet par izplatītākajām emocijām, kas var rasties, ja jums tiek diagnosticēta un dzīvojat ar hroniskām slimībām. Uzziniet, kā sevi uzturēt un kur meklēt lielāku atbalstu.

Hronisku slimību piemēri ir:

• Alcheimera slimība un demence
• Artrīts
• Astma
• Vēzis
• HOPS
• Krona slimība
• Cistiskā fibroze
• Diabēts
• Epilepsija
• Sirds slimība
• HIV / AIDS
• Garastāvokļa traucējumi (bipolāri, ciklotīmi un depresija)
• Multiplā skleroze
• Parkinsona slimība

Tas var būt šoks, uzzinot, ka jums ir hroniska slimība. Jūs varat jautāt: "Kāpēc es?" vai "no kurienes?"

• Dažreiz nekas nevar izskaidrot, kāpēc esat saslimis.
• Slimība var notikt jūsu ģimenē.
• Iespējams, ka esat saskāries ar kaut ko tādu, kas izraisīja slimību.

Uzzinot vairāk par savu slimību un par to, kā rūpēties par sevi, jūtas var mainīties. Bailes vai šoks var dot ceļu:

• Dusmas, jo jums ir slimība
• Skumjas vai depresija, jo jūs, iespējams, nevarēsiet dzīvot tā, kā pieradāt
• Neskaidrības vai stress par to, kā rūpēties par sevi

Jums var likties, ka vairs neesat vesels cilvēks. Jums var būt neērti vai kauns, ka jums ir slimība. Ziniet, ka ar laiku jūsu slimība kļūs par daļu no jums un jums būs jauns normāls stāvoklis.

Jūs iemācīsities sadzīvot ar savu slimību. Jūs pieradīsit pie sava jaunā ierastā. Piemēram:

• Cilvēkam ar cukura diabētu var būt nepieciešams iemācīties pārbaudīt cukura līmeni asinīs un vairākas reizes dienā ievadīt insulīnu. Tas kļūst par viņu jauno normālu.
• Personai ar astmu var būt nepieciešams nēsāt inhalatoru un izvairīties no lietām, kas var izraisīt astmas lēkmi. Tas ir viņu jaunais normāls.

Jūs varat nomākt:

• Cik daudz ir jāmācās.
• Kādas dzīvesveida izmaiņas jums jāveic. Piemēram, jūs, iespējams, mēģināt mainīt uzturu, atmest smēķēšanu un vingrot.

Laika gaitā jūs pielāgosities dzīvošanai ar savu slimību.

• Ziniet, ka laika gaitā pielāgosities. Uzzinot, kā savu slimību iekļaut dzīvē, jūs atkal jutīsieties kā pati.
• Ziniet, ka tas, kas sākumā var būt mulsinošs, sāk likt jēgu. Dodiet sev laiku, lai uzzinātu, kā rūpēties par savu slimību.

Katru dienu hronisku slimību pārvaldīšana prasa daudz enerģijas. Dažreiz tas var ietekmēt jūsu skatījumu un noskaņojumu. Dažreiz jūs varat justies ļoti viens. Tas jo īpaši attiecas uz laikiem, kad jūsu slimību ir grūtāk vadīt.

Dažreiz jums var būt jūtas, kādas bija, kad pirmo reizi saslimāt:

• Nomākts, ka jums ir slimība. Ir sajūta, ka dzīve nekad vairs nebūs kārtībā.
• Dusmīgs. Joprojām šķiet netaisnīgi, ka jums ir slimība.
• Baidās, ka laika gaitā jūs ļoti saslimsiet.

Šāda veida jūtas ir normālas.

Stress var apgrūtināt jūsu hronisko slimību aprūpi. Jūs varat iemācīties tikt galā ar stresu, lai palīdzētu jums tikt galā ar katru dienu.

Atrodiet veidus, kā samazināt stresu, kas jums der. Šeit ir dažas idejas:

• Doties pastaigā.
• Lasīt grāmatu vai skatīties filmu.
• Izmēģiniet jogu, taiči vai meditāciju.
• Piedalieties mākslas klasē, spēlējiet instrumentu vai klausieties mūziku.
• Zvaniet vai pavadiet laiku kopā ar draugu.

Atrast veselīgus, jautrus veidus, kā tikt galā ar stresu, palīdz daudziem cilvēkiem. Ja jūsu stress ilgst, saruna ar terapeitu var palīdzēt tikt galā ar daudzajām izjūtām, kas rodas. Jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam, lai palīdzētu atrast terapeitu.

Uzziniet vairāk par savu slimību, lai jūs to varētu pārvaldīt un justies labāk.

• Uzziniet, kā dzīvot ar hroniskām slimībām. Sākumā varētu šķist, ka tas tevi kontrolē, bet jo vairāk tu mācies un vari izdarīt pats, jo normālāk un kontrolētāk tu jutīsies.
• Atrodiet informāciju internetā, bibliotēkā un sociālajos tīklos, atbalsta grupās, nacionālajās organizācijās un vietējās slimnīcās.
• Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par vietnēm, kurām varat uzticēties. Ne visa informācija, ko atrodat tiešsaistē, ir iegūta no uzticamiem avotiem.

Ahmeds SM, Heršbergers PJ, Lemkau JP. Psihosociālā ietekme uz veselību. In: Rakel RE, Rakel D. red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2016. gads: 3. nodaļa.

Amerikas Psiholoģiskās asociācijas vietne. Tiek galā ar hroniskas slimības diagnozi. www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx. Atjaunināts 2013. gada augustā. Piekļuve 2020. gada 10. augustam.

Ralstons JD, Vāgners EH. Visaptveroša hronisku slimību vadība. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 26. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 11. nodaļa.

• Tiek galā ar hroniskām slimībām