Gūžas locītavas spriedze - pēcapstrāde

Gūžas locītāji ir muskuļu grupa gūžas priekšpusē. Tie palīdz jums pārvietoties vai saliekt kāju un ceļgalu uz augšu pret ķermeni.

Gūžas locītāja sasprindzinājums rodas, kad viens vai vairāki gūžas locītāja muskuļi kļūst izstiepti vai saplēsti.

Gūžas locītavas ļauj saliekt gurnu un saliekt ceļu. Pēkšņas kustības, piemēram, sprints, spārdīšana un virziena maiņa skriešanas vai kustības laikā, var izstiept un saplēst gūžas locītājus.

Skrējējiem, cilvēkiem, kuri nodarbojas ar cīņas mākslu, kā arī futbolam, futbolam un hokejistiem, visticamāk, ir šāda veida traumas.

Citi faktori, kas var izraisīt gūžas locītavas spriedzi, ir:

• Vāji muskuļi
• Nav iesildīšanās
• Stingri muskuļi
• Traumas vai kritieni

Jūs sajutīsiet gūžas locītāja sasprindzinājumu priekšējā zonā, kur augšstilbs saskaras ar gurnu. Atkarībā no slodzes sliktuma, jūs varat pamanīt:

• Vieglas sāpes un vilkšana gūžas priekšpusē.
• Krampji un asas sāpes. Var būt grūti staigāt bez klibošanas.
• Grūtības izkļūt no krēsla vai uzkāpt no pietupiena.
• Smagas sāpes, spazmas, zilumi un pietūkums. Augšstilba muskuļa augšdaļa var pakustēties. Būs grūti staigāt. Tās ir pilnīgas asaru pazīmes, kas ir retāk sastopamas. Dažas dienas pēc traumas augšstilba priekšpusē var būt zilumi.

Jums var būt nepieciešams izmantot kruķus smagas slodzes gadījumā.

Veiciet šīs darbības pirmajās dienās vai nedēļās pēc traumas:

• Atpūta. Pārtrauciet jebkuru darbību, kas izraisa sāpes.
• Apledo zonu 20 minūtes ik pēc 3 līdz 4 stundām 2 līdz 3 dienas. NELIETOJIET ledu tieši uz ādas. Vispirms iesaiņojiet ledu tīrā drānā.

Lai mazinātu sāpes un pietūkumu, varat lietot ibuprofēnu (Advil, Motrin) vai naproksēnu (Aleve, Naprosyn). Acetaminofēns (Tylenol) palīdz ar sāpēm, bet ne ar pietūkumu. Šīs sāpju zāles var iegādāties veikalā.

• Pirms sāpju zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir sirds slimība, augsts asinsspiediens, nieru slimība vai agrāk ir bijušas kuņģa čūlas vai iekšēja asiņošana.
• NELIETOJIET vairāk par daudzumu, kas ieteikts uz pudeles vai ārsta.

Ārsts var ieteikt, atpūšoties zonā, veikt vingrinājumus, kas neapgrūtina gūžas locītājus, piemēram, peldēt.

Smagas slodzes gadījumā varat apmeklēt fizioterapeitu (PT). PT sadarbosies ar jums, lai:

• Izstiepiet un nostipriniet savus gūžas locītāja muskuļus un citus muskuļus, kas ieskauj un atbalsta šo zonu.
• Palīdzēs jums palielināt aktivitātes līmeni, lai jūs varētu atgriezties pie savām aktivitātēm.

Ievērojiet sava pakalpojumu sniedzēja ieteikumus par atpūtas, ledus un sāpju mazināšanas zālēm. Ja redzat PT, noteikti veiciet vingrinājumus, kā norādīts. Aprūpes plāna ievērošana palīdzēs muskuļiem dziedēt un, iespējams, novērsīs traumas nākotnē.

Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja dažu nedēļu laikā pēc ārstēšanas nejūtaties labāk.

Vilktais gūžas locītājs - pēcapstrāde; Gūžas locītavas ievainojums - pēcapstrāde; Gūžas locītāja plīsums - pēcapstrāde; Iliopsoas celms - pēcapstrāde; Nostiprināts iliopsoas muskulis - pēcapstrāde; Saplēsts iliopsoas muskulis - pēcapstrāde; Psoas celms - pēcapstrāde

Hansens PA, Henrijs AM, Deimels GW, Viliks SE. Apakšējās ekstremitātes muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi. In: Cifu DX, ed. Breddoma fiziskā medicīna un rehabilitācija. 5. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2016. gads: 36. nodaļa.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Gurnu un augšstilbu sasitumi un celmi. In: Millers MD, Thompson SR, red. DeLee un Drez's Ortopēdiskā sporta medicīna: principi un prakse. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2015. gads: 87. nodaļa.

• Gūžas locītavas traumas un traucējumi
• Sastiepumi un sastiepumi