Ziniet, kā noteikt savu biotipu, lai vieglāk zaudētu svaru

Saturs

• Biotipu veidi
• Ektomorfs
• Endomorfs
• Mezomorfs

Ikviens kādā brīdī savā dzīvē ir pamanījis, ka ir cilvēki, kuri viegli spēj zaudēt svaru, iegūt muskuļu masu, un citi, kuriem ir tendence pieņemties svarā. Tas ir tāpēc, ka katra cilvēka ģenētika ir atšķirīga, ar dažādiem ķermeņa tipiem, kurus sauc arī par biotipiem.

Ir trīs veidu biotipi: ektomorfs, endomorfs un mezomorfs, un katram veidam ir atšķirīgas īpašības un vajadzības, tāpēc ir nepieciešams pielāgot dzīvesveidu, uzturu un vingrinājumus katram ķermeņa tipam, lai uzturētu labu fizisko formu un veselību.

Biotipu veidi

Ektomorfs

Ektomorfiem ir liesa, slaida ķermeņa daļa, šauri pleci un garas ekstremitātes. Cilvēkiem ar šāda veida biotipu parasti ir ātra vielmaiņa, tāpēc viņi var ievērot mazāk ierobežotas un atvieglinātas diētas.

Tomēr ektomorfiem ir lielas grūtības iegūt svaru un muskuļu masu, tāpēc viņu apmācībai jābūt regulārākai un prasīgākai, un, ja iespējams, jāiekļauj vingrinājumi, kas palīdz iegūt muskuļu masu.

Endomorfs

Endomorfiem, atšķirībā no ektomorfiem, parasti ir plašāki ķermeņi un īsākas ekstremitātes, un ir zināms, ka tie nedaudz palielina svaru, jo to vielmaiņa ir lēnāka.

Cilvēkiem ar šāda veida biotipu, neskatoties uz to, ka viņiem ir lielāka iespēja iegūt muskuļu masu nekā ektomorfiem, viņiem ir lielas grūtības zaudēt svaru. Tāpēc Endomorphs uzturam jābūt nedaudz ierobežotam nekā ektomorfiem, un viņu apmācībā jāietver vairāk dažādu aerobikas vingrinājumu, kas palīdz zaudēt svaru un sadedzināt taukus.

Mezomorfs

Visbeidzot, mezomorfiem ir liesa un muskuļota miesa, kas parasti ir diezgan atlētiska un daudzi to apskauž. Cilvēkiem ar šāda veida ķermeni parasti ir labi attīstīts bagāžnieks, maz vēdera tauku un šaura jostasvieta.

Mezomorfus ir ne tikai viegli sadedzināt kalorijas, bet arī viegli iegūt muskuļu masu, tāpēc jums nav vajadzīgas ierobežotas diētas vai prasīga apmācība.