Katru dienu ar HOPS

Jūsu ārsts jums ziņoja: Jums ir HOPS (hroniska obstruktīva plaušu slimība). Ārstēt nevar, taču ir lietas, ko varat darīt katru dienu, lai HOPS nepasliktinātos, aizsargātu plaušas un saglabātu veselību.

HOPS lietošana var ietaupīt jūsu enerģiju. Šīs vienkāršās izmaiņas var padarīt jūsu dienas vieglākas un saglabāt spēkus.

• Lūdziet palīdzību, kad tā jums nepieciešama.
• Dodiet sev vairāk laika ikdienas aktivitātēm.
• Veiciet pārtraukumus, lai atgūtu elpu, kad jums tas nepieciešams.
• Uzziniet saspiestu lūpu elpošanu.
• Palieciet fiziski un garīgi aktīvs.
• Iestatiet savu māju tā, lai lietas, kuras lietojat katru dienu, būtu viegli sasniedzamas.

Uzziniet, kā atpazīt un pārvaldīt HOPS uzliesmojumus.

Jūsu plaušām nepieciešams tīrs gaiss. Tātad, ja jūs smēķējat, labākais, ko jūs varat darīt savu plaušu labā, ir atmest smēķēšanu. Runājiet ar savu veselības aprūpes sniedzēju par veidiem, kā atmest. Jautājiet par atbalsta grupām un citām smēķēšanas atmešanas stratēģijām.

Pat pasīvie dūmi var radīt papildu kaitējumu. Tāpēc palūdziet citiem cilvēkiem nesmēķēt apkārt un, ja iespējams, pametiet to pavisam.

Jums vajadzētu arī izvairīties no cita veida piesārņojuma, piemēram, automašīnu izplūdes gāzēm un putekļiem. Dienās, kad gaisa piesārņojums ir augsts, aizveriet logus un palieciet iekšā, ja varat.

Palieciet arī iekšā, kad ir par karstu vai par aukstu.

Jūsu diēta ietekmē HOPS vairākos veidos. Pārtika dod degvielu elpot. Gaisa pārvietošana plaušās un no tām prasa vairāk darba un sadedzina vairāk kaloriju, ja Jums ir HOPS.

Jūsu svars ietekmē arī HOPS. Liekā svara dēļ ir grūtāk elpot. Bet, ja esat pārāk tievs, ķermenim būs grūti cīnīties ar slimībām.

Padomi, kā ēst labi ar HOPS, ir šādi:

• Ēdiet mazas maltītes un uzkodas, kas dod enerģiju, bet neatstāj sajūtu, ka esat pildīts. Lielas maltītes var apgrūtināt elpošanu.
• Dienas laikā dzeriet ūdeni vai citus šķidrumus. Aptuveni 6 līdz 8 tases (1,5 līdz 2 litri) dienā ir labs mērķis. Dzeramais daudz šķidruma palīdz plānām gļotām, tāpēc no tām ir vieglāk atbrīvoties.
• Ēdiet veselīgas olbaltumvielas, piemēram, pienu un sieru ar zemu tauku saturu, olas, gaļu, zivis un riekstus.
• Ēd veselīgus taukus, piemēram, olīvu vai rapšu eļļas un mīksto margarīnu. Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam, cik daudz tauku jums vajadzētu ēst dienā.
• Ierobežojiet saldās uzkodas, piemēram, kūkas, cepumus un soda.
• Ja nepieciešams, ierobežojiet pārtikas produktus, piemēram, pupiņas, kāpostus un gāzētos dzērienus, ja tie liek justies pilnam un gāzētam.

Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru:

• Zaudēt svaru pakāpeniski.
• Nomainiet 3 lielas maltītes dienā ar vairākām mazākām maltītēm. Tādā veidā jūs nebūsit pārāk izsalcis.
• Runājiet ar savu pakalpojumu sniedzēju par vingrojumu plānu, kas palīdzēs jums sadedzināt kalorijas.

Ja jums ir jāpieņem svars, meklējiet veidus, kā ēdienreizēm pievienot kalorijas:

• Pievienojiet dārzeņiem un zupām tējkaroti (5 mililitrus) sviesta vai olīveļļas.
• Glabājiet savu virtuvi ar augstas enerģijas uzkodām, piemēram, valriekstiem, mandelēm un stīgu sieru.
• Pievienojiet sviestmaizēm zemesriekstu sviestu vai majonēzi.
• Dzeriet piena kokteiļus ar saldējumu ar augstu tauku saturu. Pievienojiet olbaltumvielu pulveri, lai palielinātu kaloriju daudzumu.

Vingrojumi ir noderīgi visiem, arī cilvēkiem ar HOPS. Aktivitāte var palielināt jūsu spēku, lai jūs varētu vieglāk elpot. Tas var arī palīdzēt jums saglabāt veselību ilgāk.

Runājiet ar savu pakalpojumu sniedzēju par to, kāda veida vingrinājumi jums ir piemēroti. Tad sāciet lēni. Iespējams, ka sākumā varēsiet iet tikai nelielu attālumu. Laika gaitā jums vajadzētu būt iespējai iet ilgāk.

Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par plaušu rehabilitāciju. Šī ir oficiāla programma, kurā speciālisti māca elpot, vingrot un labi sadzīvot ar HOPS.

Centieties vingrināties vismaz 15 minūtes, 3 reizes nedēļā.

Ja jūs kļūstat vējš, palēniniet ātrumu un atpūtieties.

Pārtrauciet vingrinājumus un zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja jūtat:

• Sāpes krūtīs, kaklā, rokā vai žoklī
• Slims pie vēdera
• Reibonis vai vieglprātīgs

Labs nakts miegs var ļaut justies labāk un saglabāt veselību. Bet, ja Jums ir HOPS, dažas lietas apgrūtina pietiekamu atpūtu:

• Jūs varat pamosties ar elpas trūkumu vai klepu.
• Dažas HOPS zāles apgrūtina miegu.
• Iespējams, nakts vidū būs jālieto zāļu deva.

Šeit ir daži droši veidi, kā labāk gulēt:

• Informējiet pakalpojumu sniedzēju, ka jums ir miega traucējumi. Ārstēšanas maiņa var palīdzēt gulēt.
• Ej gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā.
• Dariet kaut ko atpūsties pirms gulētiešanas. Jūs varētu mazgāties vannā vai lasīt grāmatu.
• Izmantojiet logu žalūzijas, lai bloķētu ārējo gaismu.
• Palūdziet savai ģimenei palīdzēt klusināt māju, kad jums ir laiks gulēt.
• Nelietojiet bezrecepšu miega līdzekļus. Viņi var apgrūtināt elpošanu.

Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja elpošana ir:

• Paliek grūtāk
• Ātrāk nekā iepriekš
• Sekls, un jūs nevarat dziļi ieelpot

Zvaniet arī savam pakalpojumu sniedzējam, ja:

• Sēžot, jums ir jāpieliekas uz priekšu, lai viegli elpotu
• Jūs izmantojat muskuļus ap ribām, lai palīdzētu elpot
• Jums biežāk sāp galva
• Jūs jūtaties miegains vai apmulsis
• Jums ir drudzis
• Jūs klepojat tumšas gļotas
• Jūs klepojat vairāk gļotu nekā parasti
• Jūsu lūpas, pirkstu gali vai āda ap nagiem ir zilas

HOPS - katru dienu; Hroniska obstruktīva elpceļu slimība - katru dienu; Hroniska obstruktīva plaušu slimība - katru dienu; Hronisks bronhīts - katru dienu; Emfizēma - katru dienu; Bronhīts - hronisks - katru dienu

Ambrosino N, Bertella E. Dzīvesveida iejaukšanās HOPS profilaksē un visaptverošā pārvaldībā. Elpot (Šefs). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Hroniska obstruktīva plaušu slimība. In: Parrillo JE, Dellinger RP, red. Kritiskās aprūpes medicīna. 5. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2019. gads: 38. nodaļa.

Globālās iniciatīvas hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (GOLD) vietne. Globāla stratēģija hroniskas obstruktīvas plaušu slimības diagnosticēšanai, ārstēšanai un profilaksei: 2020. gada ziņojums. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Piekļuve 2020. gada 22. janvārim.

Han MK, Lācara SC. HOPS: klīniskā diagnoze un vadība. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD un citi, eds. Mareja un Nadela elpošanas medicīnas mācību grāmata. 6. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 44. nodaļa.

Reilly J. Hroniska obstruktīva plaušu slimība. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 26. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 82. nodaļa.

• HOPS