Mīti par alkohola lietošanu

Par alkohola iedarbību mēs šodien zinām daudz vairāk nekā agrāk. Tomēr joprojām pastāv mīti par dzeršanas un dzeršanas problēmām. Uzziniet faktus par alkohola lietošanu, lai varētu pieņemt veselīgus lēmumus.

Iespēja dzert dažus dzērienus, nejūtot nekādas sekas, var šķist laba lieta. Patiesībā, ja jums ir nepieciešams dzert arvien lielāku daudzumu alkohola, lai izjustu efektu, tas varētu būt pazīme, ka jums ir problēmas ar alkoholu.

Jums nav nepieciešams dzert katru dienu, lai būtu problēmas ar alkoholu. Smagu alkohola lietošanu nosaka tas, cik daudz alkohola jums ir dienā vai nedēļā.

Jums var būt risks, ja:

• Vai esat vīrietis un esat lietojis vairāk nekā 4 dzērienus dienā vai vairāk nekā 14 dzērienus nedēļā.
• Esat sieviete un lietojat vairāk nekā 3 dzērienus dienā vai vairāk nekā 7 dzērienus nedēļā.

Šāda vai lielāka daudzuma dzeršana tiek uzskatīta par lielu alkohola lietošanu. Tas ir taisnība, pat ja jūs to darāt tikai nedēļas nogalēs. Liela alkohola lietošana var apdraudēt tādas veselības problēmas kā sirds slimības, insults, aknu slimības, miega problēmas un daži vēža veidi.

Jūs domājat, ka dzeršanas problēmām jāsākas jau agri dzīvē. Patiesībā dažiem cilvēkiem alkohola lietošanas problēmas rodas vēlāk.

Viens iemesls ir tas, ka cilvēki kļūst jutīgāki pret alkoholu, jo viņi kļūst vecāki. Vai arī viņi var lietot zāles, kas pastiprina alkohola iedarbību. Daži vecāki pieaugušie var sākt dzert vairāk, jo viņiem ir garlaicīgi, viņi jūtas vientuļi vai nomākti.

Pat ja jūs jaunībā nekad neesat tik daudz dzēris, vecākam var rasties problēmas ar dzeršanu.

Kāds ir veselīgs dzeršanas diapazons vīriešiem un sievietēm pēc 65 gadu vecuma? Eksperti iesaka ne vairāk kā 3 dzērienus vienā dienā vai kopā ne vairāk kā 7 dzērienus nedēļā. Dzēriens ir definēts kā 12 šķidruma unces (355 ml) alus, 5 šķidruma unces (148 ml) vīna vai 1½ šķidruma unces (45 ml) dzēriena.

Problēmas ar dzeršanu nav saistītas ar to, ko jūs dzerat, bet gan par to, kā tas ietekmē jūsu dzīvi. Piemēram, ja jūs varat atbildēt "jā" uz kādu no šiem diviem apgalvojumiem, dzeršana var radīt jums problēmas.

• Ir reizes, kad dzerat vairāk vai ilgāk, nekā plānojāt.
• Patstāvīgi neesat spējis samazināt alkohola daudzumu vai pārtraukt dzeršanu, kaut arī esat mēģinājis vai vēlaties.
• Jūs pavadāt daudz laika dzeršanai, slimošanai ar dzeršanu vai pārvarēšanai.
• Jūsu vēlme dzert ir tik spēcīga, ka jūs nevarat domāt par kaut ko citu.
• Dzeršanas rezultātā jūs nedarāt to, ko no jums sagaidāt mājās, darbā vai skolā. Vai arī jūs pastāvīgi slimo dzeršanas dēļ.
• Jūs turpiniet dzert, kaut arī alkohols rada problēmas ar jūsu ģimeni vai draugiem.
• Jūs pavadāt mazāk laika vai vairs nepiedalāties aktivitātēs, kas agrāk bija svarīgas vai jums patika. Tā vietā jūs izmantojat šo laiku dzeršanai.
• Jūsu dzeršana ir novedusi pie situācijām, kuras jūs vai kāds cits varētu būt ievainots, piemēram, braukšana dzērumā vai nedrošs sekss.
• Jūsu dzeršana izraisa trauksmi, nomāktību, aizmāršību vai citas veselības problēmas, taču jūs turpiniet dzert.
• Lai iegūtu tādu pašu alkohola efektu, jums ir jādzer vairāk nekā jums. Vai arī dzērienu skaitam, pie kura esat pieradis, tagad ir mazāks efekts nekā iepriekš.
• Kad alkohola ietekme izzūd, jums ir abstinences simptomi. Tie ietver trīce, svīšana, slikta dūša vai bezmiegs. Jums var būt pat bijuši krampji vai halucinācijas (nojaušot lietas, kuru tur nav).

Cilvēki ar ilgstošām (hroniskām) sāpēm dažreiz lieto alkoholu, lai palīdzētu pārvaldīt sāpes. Ir vairāki iemesli, kāpēc šī var nebūt laba izvēle.

• Alkohols un pretsāpju līdzekļi nesajaucas. Dzeršana, lietojot pretsāpju līdzekļus, var palielināt aknu problēmu, kuņģa asiņošanas vai citu problēmu risku.
• Tas palielina alkohola problēmu risku. Lai mazinātu sāpes, lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešams dzert vairāk nekā mērenu daudzumu. Turklāt, attīstoties alkohola tolerancei, jums vajadzēs dzert vairāk, lai saņemtu tādu pašu sāpju mazināšanu. Dzeršana šajā līmenī palielina alkohola problēmu risku.
• Ilgstoša (hroniska) alkohola lietošana var pastiprināt sāpes. Ja jums ir alkohola abstinences simptomi, jūs varat justies jutīgāki pret sāpēm. Arī ilgstoša stipra dzeršana faktiski var izraisīt noteikta veida nervu sāpes.

Ja esat piedzēries, nekas nepalīdzēs jūs būt prātīgam, izņemot laiku. Jūsu ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai sadalītu alkoholu jūsu sistēmā. Kafijā esošais kofeīns var palīdzēt nomodā. Tomēr tas neuzlabos jūsu koordinācijas vai lēmumu pieņemšanas prasmes. Pēc dzeršanas pārtraukšanas tās var pasliktināties vairākas stundas. Tāpēc nekad nav droši braukt pēc tam, kad esat dzēris, neatkarīgi no tā, cik kafijas tasīšu esat.

Carvalho AF, Heilig M, Perez A, Probst C, Rehm J. Alkohola lietošanas traucējumi. Lancet. 2019; 394 (10200): 781-792. PMID: 31478502 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31478502/.

Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta vietne. Pārskats par alkohola lietošanu. www.niaaa.nih.gov/overview-alcohol-consumer. Piekļuve 2020. gada 18. septembrim.

Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta vietne. Pārdomājot dzeršanu. www.rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/. Piekļuve 2020. gada 18. septembrim.

Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta vietne. Alkohola lietošana sāpju mazināšanai: kādi ir riski? pubs.niaaa.nih.gov/publications/PainFactsheet/Pain_Alcohol.pdf. Atjaunināts 2013. gada jūlijā. Piekļuve 2020. gada 18. septembrim.

O’Connor PG. Alkohola lietošanas traucējumi. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 26. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 30. nodaļa.

ASV Profilaktisko dienestu darba grupa, Karijs SJ, Krists AH u.c. Skrīninga un uzvedības konsultāciju iejaukšanās, lai mazinātu neveselīgu alkohola lietošanu pusaudžiem un pieaugušajiem: ASV Preventīvo dienestu darba grupas ieteikuma paziņojums. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohola lietošanas traucējumi (AUD)