Kaloriju skaits - sodas un enerģijas dzērieni
Vienkārši ir dažas soda vai enerģijas dzērienu porcijas dienā, par to nedomājot. Tāpat kā citi saldināti dzērieni, arī šo dzērienu kalorijas var ātri saskaitīt. Lielākā daļa nodrošina maz barības vielu vai tās vispār nesatur, kā arī satur lielu daudzumu pievienotā cukura. Soda un enerģijas dzērienos var būt arī liels daudzums kofeīna un citu stimulantu, tāpēc vislabāk ir ierobežot dzeramo daudzumu.
Šeit ir saraksts ar dažām populārām dzērieniem un enerģijas dzērieniem, to porciju lielumiem un kaloriju skaitu katrā.
| DZĒRIENI | PORCIJAS LIELUMS | KALORIJAS |
|---|---|---|
| Soda | ||
| 7 Uz augšu | 12 oz | 150 |
| A & W saknes alus | 12 oz | 180 |
| Barq’s Root Beer | 12 oz | 160 |
| Kanādas sausais ingvera alus | 12 oz | 135 |
| Ķiršu kokakola | 12 oz | 150 |
| Coca-Cola Classic | 12 oz | 140 |
| Coca-Cola Zero | 12 oz | 0 |
| Diēta Coca-Cola | 12 oz | 0 |
| Diēta Dr Pepper | 12 oz | 0 |
| Diēta Pepsi | 12 oz | 0 |
| Doktors Pipars | 12 oz | 150 |
| Fanta apelsīns | 12 oz | 160 |
| Fresca | 12 oz | 0 |
| kalnu Rasa | 12 oz | 170 |
| Kalnu rasas kods sarkans | 12 oz | 170 |
| Krūzes saknes alus | 12 oz | 160 |
| Apelsīnu simpātija | 12 oz | 195 |
| Pepsi | 12 oz. | 150 |
| Sjerras migla | 12 oz | 150 |
| Sprite | 12 oz | 140 |
| Vaniļas kokakola | 12 oz | 150 |
| Savvaļas ķiršu Pepsi | 12 oz | 160 |
| Enerģijas dzērieni | ||
| AMP enerģijas zemeņu limonāde | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost Original | 16 oz | 220 |
| AMP Energy Boost bez cukura | 16 oz | 10 |
| Uz pilnu jaudu | 16 oz | 220 |
| Enerģijas dzēriens Monster (ar zemu ogļhidrātu saturu) | 16 oz | 10 |
| Enerģijas dzēriens Monster | 16 oz | 200 |
| Red Bull enerģijas dzēriens | 16 oz | 212 |
| Enerģijas dzēriens Red Bull (sarkans, sudraba un zils) | 16 oz | 226 |
| Enerģijas dzēriens Rockstar | 16 oz | 280 |
Svara zaudēšanas kaloriju skaitīšanas sodas; Aptaukošanās - kaloriju sodas; Liekais svars - kaloriju skaitīšanas sodas; Veselīgs uzturs - kaloriju skaitīšanas sodas
Uztura un dietoloģijas akadēmija. Uztura informācija par dzērieniem. www.eatright.org/health/weight-loss/tips-for-weight-loss/nutrition-info-about-beverages. Atjaunināts 2021. gada 19. janvārī. Piekļuve 2021. gada 25. janvārim.
Bleich SN, Wolfson JA, Vine S, Wang YC. Diētisko dzērienu un kaloriju patēriņš ASV pieaugušajiem kopumā un pēc ķermeņa svara. Am J Sabiedrības veselība. 2014; 104 (3): e72-e78. PMID: 24432876 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24432876/.
Slimību kontroles un profilakses centru vietne. Pārdomājiet savu dzērienu. www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/drinks.html. Atjaunināts 2015. gada 23. septembrī. Piekļuve 2020. gada 2. jūlijam.
ASV Lauksaimniecības departaments; Lauksaimniecības pētījumu dienesta vietne. FoodData Central, 2019. fdc.nal.usda.gov. Piekļuve 2020. gada 1. jūlijam.
- Ogļhidrāti
- Diētas
Redaktora Izvēle
Nikotīna aizstājterapija