Hiperaktivitāte un cukurs

Hiperaktivitāte nozīmē kustību pieaugumu, impulsīvas darbības, viegli novēršamu uzmanību un īsāku uzmanības loku. Daži cilvēki uzskata, ka bērni, visticamāk, ir hiperaktīvi, ja viņi ēd cukuru, mākslīgos saldinātājus vai noteiktas pārtikas krāsvielas. Citi eksperti tam nepiekrīt.

Daži cilvēki apgalvo, ka cukura (piemēram, saharozes), aspartāma, mākslīgo aromātu un krāsu ēšana bērniem izraisa hiperaktivitāti un citas uzvedības problēmas. Viņi apgalvo, ka bērniem jāievēro diēta, kas ierobežo šīs vielas.

Bērnu aktivitātes līmenis mainās atkarībā no viņu vecuma. 2 gadus vecs bērns parasti ir aktīvāks un uzmanības ilgums ir mazāks nekā 10 gadus vecs.

Arī bērna uzmanības līmenis mainīsies atkarībā no viņa vai viņas intereses par kādu darbību. Pieaugušie var apskatīt bērna aktivitātes līmeni atšķirīgi atkarībā no situācijas. Piemēram, aktīvam bērnam rotaļu laukumā var būt viss kārtībā. Tomēr lielu aktivitāti vēlu vakarā var uzskatīt par problēmu.

Dažos gadījumos īpaša diēta ar pārtiku bez mākslīgām garšām vai krāsvielām ir piemērota bērnam, jo ​​ģimene un bērns mijiedarbojas citādi, kad bērns šos ēdienus izslēdz. Šīs izmaiņas, nevis pati diēta, var uzlabot uzvedību un aktivitātes līmeni.

Rafinēti (pārstrādāti) cukuri var nedaudz ietekmēt bērnu aktivitāti. Rafinēti cukuri un ogļhidrāti ātri nonāk asinīs. Tādēļ tie izraisa straujas cukura līmeņa izmaiņas asinīs. Tas var likt bērnam kļūt aktīvākam.

Vairāki pētījumi ir parādījuši saikni starp mākslīgajām krāsvielām un hiperaktivitāti. No otras puses, citi pētījumi neuzrāda nekādu efektu. Šis jautājums vēl jāizlemj.

Bērna cukura ierobežošanai ir daudz iemeslu, izņemot ietekmi uz aktivitātes līmeni.

• Diēta ar lielu cukura daudzumu ir galvenais zobu bojāšanās cēlonis.
• Pārtikā ar augstu cukura saturu parasti ir mazāk vitamīnu un minerālvielu. Šie pārtikas produkti var aizstāt pārtikas produktus ar vairāk uztura. Pārtikā ar augstu cukura saturu ir arī papildu kalorijas, kas var izraisīt aptaukošanos.
• Dažiem cilvēkiem ir alerģija pret krāsvielām un aromātiem. Ja bērnam ir diagnosticēta alerģija, konsultējieties ar dietologu.
• Pievienojiet bērna diētai šķiedrvielu, lai vienmērīgāk uzturētu cukura līmeni asinīs. Brokastīs šķiedrvielas ir auzu pārslās, sasmalcinātos kviešos, ogās, banānos, pilngraudu pankūkās. Pusdienām šķiedrvielas ir pilngraudu maizēs, persikos, vīnogās un citos svaigos augļos.
• Nodrošiniet "kluso laiku", lai bērni varētu iemācīties sevi nomierināt mājās.
• Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jūsu bērns nevar sēdēt mierā, kad citi viņa vecuma bērni var vai nespēj kontrolēt impulsus.

Diēta - hiperaktivitāte

Ditmar MF. Uzvedība un attīstība. In: Polin RA, Ditmar MF, red. Bērnu noslēpumi. 6. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2016. gads: 2. nodaļa.

Lengdona DR, Stenlija, CA, Sperlinga MA. Hipoglikēmija mazulim un bērnam. In: Sperling MA, ed. Bērnu endokrinoloģija. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2014. gads: 21. nodaļa.

Sawni A, Kemper KJ. Uzmanības deficīta sindroms. In: Rakels D, red. Integratīvā medicīna. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2018. gads: 7. nodaļa.