Potītes sāpes

Sāpes potītēs ir saistītas ar diskomfortu vienā vai abās potītēs.

Potītes sāpes bieži rodas potītes sastiepuma dēļ.

• Potītes sastiepums ir saišu savainojums, kas savieno kaulus viens ar otru.
• Vairumā gadījumu potīte ir savīti uz iekšu, izraisot mazas saišu plīsumus. Asarošana noved pie pietūkuma un zilumu veidošanās, kas apgrūtina locītavas svaru.

Papildus potīšu sastiepumiem potītes sāpes var izraisīt:

• Cīpslu (kas muskuļus savieno ar kaulu) vai skrimšļa (kas amortizē locītavas) bojājums vai pietūkums
• Infekcija potītes locītavā
• Osteoartrīts, podagra, reimatoīdais artrīts, Reitera sindroms un citi artrīta veidi

Problēmas apgabalos pie potītes, kas var izraisīt sāpes potītē, ir šādas:

• Kāju asinsvadu aizsprostojums
• Papēža sāpes vai ievainojumi
• Tendinīts ap potītes locītavu
• Nervu traumas (piemēram, tarsāla kanāla sindroms vai išiass)

Mājas aprūpe par potīšu sāpēm ir atkarīga no cēloņa un kādas citas ārstēšanas vai operācijas ir veiktas. Jums var lūgt:

• Atpūtiet potīti vairākas dienas. Mēģiniet NEIEVĒRTOT lielu potītes svaru.
• Uzvelciet ACE pārsēju. Jūs varat arī iegādāties stiprinājumu, kas atbalsta potīti.
• Izmantojiet kruķus vai spieķi, lai palīdzētu noņemt svaru no sāpošās vai nestabilās potītes.
• Turiet kāju paceltu virs sirds līmeņa. Sēžot vai guļot, zem potītes novietojiet divus spilvenus.
• Tūlīt apledo apkārtni. Pirmajā dienā katru stundu katru stundu uzklājiet ledu 10 līdz 15 minūtes. Pēc tam ik pēc 3 līdz 4 stundām lietojiet ledu vēl 2 dienas.
• Izmēģiniet acetaminofēnu, ibuprofēnu vai citus pretsāpju līdzekļus, ko izgatavojis veikals.
• Jums var būt nepieciešams stiprinājums, lai atbalstītu potīti, vai zābaks, lai atbalstītu potīti.

Uzlabojoties pietūkumam un sāpēm, jums joprojām var būt nepieciešams kādu laiku noturēt potītes papildu svaru.

Traumas pilnīga sadzīšana var ilgt dažas nedēļas vai vairākus mēnešus. Kad sāpes un pietūkums pārsvarā vairs nebūs, ievainotā potīte joprojām būs nedaudz vājāka un mazāk stabila nekā nebojātā potīte.

• Jums nākotnē būs jāsāk vingrinājumi, lai stiprinātu potīti un izvairītos no traumām.
• NEVAJADZIET šos vingrinājumus, kamēr veselības aprūpes speciālists nav teicis, ka ir droši sākt.
• Jums būs jāstrādā arī pie līdzsvara un veiklības.

Citi ieteikumi, ko veselības aprūpes sniedzējs var jums sniegt, ir šādi:

• Zaudēt svaru, ja jums ir liekais svars. Papildu svars apgrūtina potītes.
• Pirms vingrošanas iesildieties. Izstiepiet muskuļus un cīpslas, kas atbalsta potīti.
• Izvairieties no tādiem sporta veidiem un aktivitātēm, kurām neesat atbilstoši sagatavojies.
• Pārliecinieties, ka apavi jums ir piemēroti. Izvairieties no augstpapēžu kurpēm.
• Ja noteiktu darbību laikā jums ir nosliece uz potītes sāpēm vai savērpšanās potītē, izmantojiet potītes atbalsta stiprinājumus. Tie ietver gaisa aizmetumus, ACE pārsējus vai sašņorētus potīšu balstus.
• Strādājiet pie līdzsvara un veiciet veiklības vingrinājumus.

Dodieties uz slimnīcu, ja:

• Jums ir stipras sāpes pat tad, ja NEMESAT svaru.
• Jums ir aizdomas, ka kauls ir salauzts (locītava izskatās deformēta, un uz kājas nevar uzlikt nekādu svaru).
• Jūs varat dzirdēt izlecošu skaņu un uzreiz sāp locītava.
• Jūs nevarat pārvietot potīti uz priekšu un atpakaļ.

Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja:

• Tūska nesamazinās 2 līdz 3 dienu laikā.
• Jums ir infekcijas simptomi. Apkārtne kļūst sarkana, sāpīgāka vai silta, vai arī jums ir drudzis virs 100 ° F (37,7 ° C).
• Sāpes nepāriet pēc vairākām nedēļām.
• Ir iesaistītas arī citas locītavas.
• Jums anamnēzē ir artrīts, un jums ir jauni simptomi.

Sāpes - potītes

• Potītes sastiepuma pietūkums
• Potītes sastiepums
• Izmežģīta potīte

Irvins TA. Pēdas un potītes cīpslas traumas. In: Millers MD, Thompson SR, red. DeLee un Drez's Ortopēdiskā sporta medicīna. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2015. gads: 117. nodaļa.

Mollojs A, Selvans D. Ligamentāli pēdas un potītes ievainojumi. In: Millers MD, Thompson SR, red. DeLee un Drez's Ortopēdiskā sporta medicīna. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2015. gads: 116. nodaļa.

Osborne MD, Esser SM. Hroniska potītes nestabilitāte. In: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, red. Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas pamati. 4. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2019. gads: 85. nodaļa.

Cena MD, Chiodo CP. Sāpes kājās un potītēs. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O’Dell JR, red. Kellija un Firesteina reimatoloģijas mācību grāmata. 10. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2017. gads: 49. nodaļa.

Roze NGW, Zaļā TJ. Potīte un kāja. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, red. Rosena ārkārtas medicīna: koncepcijas un klīniskā prakse. 9. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2018: 51. nodaļa.