Muskuļu krampji

Muskuļu krampji ir tad, kad muskulis saspringst (saraujas), nemēģinot to pievilkt, un tas neatslābst. Krampji var ietvert visus vai daļu no viena vai vairākiem muskuļiem.

Visbiežāk iesaistītās muskuļu grupas ir:

• Apakšstilba / teļa aizmugure
• Augšstilba aizmugure (hamstrings)
• Augšstilba priekšpuse (četrgalvu muskuļi)

Krampji pēdās, rokās, rokās, vēderā un gar ribu ir arī ļoti bieži.

Muskuļu krampji ir bieži sastopami, un tos var apturēt, izstiepjot muskuļus. Krampjveida muskulis var justies grūti vai izliekts.

Muskuļu krampji atšķiras no muskuļu raustīšanās, kas ir aplūkoti atsevišķā rakstā.

Muskuļu krampji ir bieži sastopami un bieži rodas, ja muskuļi tiek pārmērīgi izmantoti vai ievainoti. Izstrādājot laiku, kad jums nav bijis pietiekami daudz šķidruma (dehidratācija) vai kad jums ir zems minerālvielu, piemēram, kālija vai kalcija, līmenis, iespējams, palielinās muskuļu spazmas iespējamība.

Muskuļu krampji var rasties, spēlējot tenisu vai golfu, bļodā, peldoties vai veicot kādu citu vingrinājumu.

Tos var izraisīt arī:

• Alkoholisms
• Hipotireoze (nepietiekama vairogdziedzera darbība)
• Nieru mazspēja
• Zāles
• Menstruācijas
• Grūtniecība

Ja jums ir muskuļu krampji, pārtrauciet savu darbību un mēģiniet izstiepties un masēt muskuļus.

Karstums atslābinās muskuļus, kad sākas spazmas, bet ledus var būt noderīgs, kad sāpes ir uzlabojušās.

Ja muskulis joprojām ir sāpīgs, pret sāpēm var palīdzēt nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Ja muskuļu krampji ir smagi, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt citas zāles.

Visbiežākais muskuļu krampju cēlonis sporta aktivitāšu laikā ir nepietiekams šķidruma daudzums. Bieži vien dzeramais ūdens atvieglos krampjus. Tomēr ūdens vien ne vienmēr palīdz. Noderīgas var būt sāls tabletes vai sporta dzērieni, kas arī papildina zaudētos minerālus.

Citi padomi muskuļu krampju mazināšanai:

• Mainiet treniņus tā, lai jūs izmantotu savas iespējas.
• Sportojot, dzeriet daudz šķidruma un palieliniet kālija daudzumu (apelsīnu sula un banāni ir lieliski kālija avoti).
• Izstiepiet, lai uzlabotu elastību.

Zvaniet savam pakalpojumu sniedzējam, ja muskuļu krampji:

• Ir smagas
• Nepārejiet ar vienkāršu stiepšanos
• Turpini atgriezties
• Ilgst ilgu laiku

Jūsu pakalpojumu sniedzējs jūs pārbaudīs un uzdos jautājumus par simptomiem un slimības vēsturi, piemēram:

• Kad spazmas vispirms sākās?
• Cik ilgi tie ilgst?
• Cik bieži rodas muskuļu spazmas?
• Kādi muskuļi tiek ietekmēti?
• Vai krampji vienmēr atrodas vienā un tajā pašā vietā?
• Vai tu esi stāvoklī?
• Vai jums ir vemšana, caureja, pārmērīga svīšana, pārmērīgs urīna daudzums vai kāds cits iespējamais dehidratācijas cēlonis?
• Kādas zāles jūs lietojat?
• Vai esat intensīvi vingrojis?
• Vai esat daudz lietojis alkoholu?

Asins analīzes var veikt, lai pārbaudītu:

• Kalcija, kālija vai magnija metabolisms
• Nieru funkcija
• Vairogdziedzera funkcija

Var izrakstīt zāles pret sāpēm.

Krampji - muskuļi

• Krūškurvja stiepšanās
• Cirkšņa stiepšanās
• Plaukstas stiepšanās
• Gurnu stiepšanās
• Ciskas augšstilbs
• Triceps stiept

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Vides slimības. In: Millers MD, Thompson SR. red. DeLee, Drez un Millera ortopēdiskā sporta medicīna. 5. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 21. nodaļa.

Wang LH, Lopate G, Pestronk A. Muskuļu sāpes un krampji. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, red. Bredlija neiroloģija klīniskajā praksē. 7. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2016. gads: 28. nodaļa.