Aptaukošanās

Aptaukošanās nozīmē pārāk daudz ķermeņa tauku. Tas nav tas pats, kas liekais svars, kas nozīmē pārāk lielu svaru. Personai var būt liekais svars no papildu muskuļiem vai ūdens, kā arī no pārāk daudz tauku.

Abi termini nozīmē, ka personas svars ir lielāks nekā tiek uzskatīts par veselīgu viņa vai viņas augumam.

Ja uzņemat vairāk kaloriju nekā ķermeņa apdegumi, tas var izraisīt aptaukošanos. Tas ir tāpēc, ka organisms neizlietotās kalorijas uzglabā taukos. Aptaukošanos var izraisīt:

• Ēdot vairāk pārtikas, nekā jūsu ķermenis var izmantot
• Pārāk daudz alkohola lietošana
• Nepietiekama fiziskā slodze

Daudzi cilvēki ar aptaukošanos, kuri zaudē lielu svaru un atkal to palielina, domā, ka tā ir viņu vaina. Viņi vaino sevi par to, ka viņiem nav gribasspēka, lai noturētu svaru. Daudzi cilvēki atgūst vairāk svara nekā zaudēja.

Šodien mēs zinām, ka bioloģija ir liels iemesls, kāpēc daži cilvēki nevar noturēt svaru. Daži cilvēki, kas dzīvo vienā vietā un ēd vienus un tos pašus ēdienus, kļūst aptaukošanās, bet citi nē. Mūsu ķermeņiem ir sarežģīta sistēma, lai uzturētu mūsu svaru veselīgā līmenī. Dažiem cilvēkiem šī sistēma nedarbojas normāli.

Tas, kā mēs ēdam, kad esam bērni, var ietekmēt to, kā mēs ēdam kā pieaugušie.

Tas, kā mēs ēdam daudzu gadu garumā, kļūst par ieradumu. Tas ietekmē to, ko mēs ēdam, kad mēs ēdam un cik daudz mēs ēdam.

Mēs varam uzskatīt, ka mūs ieskauj lietas, kas atvieglo pārēšanos un ir grūti saglabāt aktivitāti.

• Daudzi cilvēki uzskata, ka viņiem nav laika plānot un gatavot veselīgas maltītes.
• Vairāk cilvēku šodien strādā pie rakstāmgalda, salīdzinot ar aktīvākiem darbiem agrāk.
• Cilvēkiem, kuriem ir maz brīvā laika, var būt mazāk laika vingrot.

Termins ēšanas traucējumi nozīmē tādu medicīnisku stāvokļu grupu, kas neveselīgi koncentrējas uz ēšanu, diētas ievērošanu, svara zaudēšanu vai palielināšanu un ķermeņa tēlu. Persona vienlaikus var būt aptaukošanās, ievērot neveselīgu uzturu un ēst traucējumus.

Dažreiz medicīniskas problēmas vai ārstēšana izraisa svara pieaugumu, tostarp:

• Nepietiekama vairogdziedzera darbība (hipotireoze)
• Zāles, piemēram, kontracepcijas tabletes, antidepresanti un antipsihotiskie līdzekļi

Citas lietas, kas var izraisīt svara pieaugumu, ir:

• Smēķēšanas atmešana - Daudzi cilvēki, kuri atmeta smēķēšanu, pirmajos 6 mēnešos pēc atmešanas iegūst 4–10 mārciņas (lb) vai 2–5 kilogramus (kg).
• Stress, trauksme, skumjas sajūta vai slikta gulēšana.
• Menopauze - menopauzes laikā sievietes var iegūt no 12 līdz 15 mārciņām (5,5 līdz 7 kg).
• Grūtniecība - sievietes var nezaudēt svaru, ko viņi ieguva grūtniecības laikā.

Veselības aprūpes sniedzējs veiks fizisku eksāmenu un jautās par jūsu medicīnisko vēsturi, ēšanas paradumiem un fizisko vingrinājumu.

Divi visizplatītākie veidi, kā novērtēt savu svaru un izmērīt ar jūsu svaru saistītos veselības riskus, ir:

• Ķermeņa masas indekss (ĶMI)
• Vidukļa apkārtmērs (vidukļa izmērs collās vai centimetros)

ĶMI tiek aprēķināts, izmantojot augumu un svaru. Jūs un jūsu pakalpojumu sniedzējs var izmantot jūsu ĶMI, lai novērtētu ķermeņa tauku daudzumu.

Vidukļa izmērs ir vēl viens veids, kā novērtēt ķermeņa tauku daudzumu. Papildu svars ap vidējo vai kuņģa zonu palielina risku saslimt ar 2. tipa cukura diabētu, sirds slimībām un insultu. Cilvēkiem ar "ābola formas" ķermeni (tas nozīmē, ka viņiem ir tendence uzkrāt taukus ap vidukli un kuriem ir slaids ķermeņa plāns) arī ir lielāks šo slimību risks.

Var pārbaudīt ādas krokas, lai pārbaudītu ķermeņa tauku procentu.

Asins analīzes var veikt, lai meklētu vairogdziedzera vai hormonu problēmas, kas varētu izraisīt svara pieaugumu.

DZĪVES VEIDA MAINĪŠANA

Aktīvais dzīvesveids un daudz vingrinājumu kopā ar veselīgu uzturu ir drošākais veids, kā zaudēt svaru. Pat neliels svara zudums var uzlabot jūsu veselību. Jums var būt nepieciešams liels ģimenes un draugu atbalsts.

Jūsu galvenajam mērķim jābūt iemācīties jaunus, veselīgus ēšanas veidus un padarīt tos par ikdienas sastāvdaļu.

Daudziem cilvēkiem ir grūti mainīt savus ēšanas paradumus un uzvedību. Jūs, iespējams, esat praktizējis dažus ieradumus tik ilgi, ka pat nezināt, ka tie ir neveselīgi, vai arī darāt tos nedomājot. Jums ir jābūt motivētam mainīt dzīvesveidu. Padariet uzvedības maiņu ilgtermiņā par daļu no savas dzīves. Ziniet, ka ir vajadzīgs laiks, lai mainītu un mainītu savu dzīvesveidu.

Sadarbojieties ar savu pakalpojumu sniedzēju un diētas ārstu, lai iestatītu reālistisku, drošu ikdienas kaloriju daudzumu, kas palīdz zaudēt svaru, saglabājot veselību. Atcerieties, ka, samazinot svaru lēnām un vienmērīgi, jūs, visticamāk, to noturēsiet. Jūsu diētas ārsts var iemācīt jums par:

• Veselīga ēdiena izvēle mājās un restorānos
• Veselīgas uzkodas
• Uztura etiķešu lasīšana un veselīgu pārtikas preču iepirkšanās
• Jauni ēdiena pagatavošanas veidi
• Porciju izmēri
• Saldināti dzērieni

Tiek uzskatīts, ka ekstrēmas diētas (mazāk nekā 1100 kalorijas dienā) nav drošas vai darbojas ļoti labi. Šāda veida diētas bieži nesatur pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu. Lielākā daļa cilvēku, kas šādā veidā zaudē svaru, atgriežas pie pārēšanās un atkal kļūst aptaukošanās.

Uzziniet, kā pārvarēt stresu, izņemot uzkodu. Piemēri var būt meditācija, joga vai vingrošana. Ja esat nomākts vai esat ļoti saspringts, konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju.

ZĀLES UN ZĀĻU AIZSARDZĪBAS LĪDZEKĻI

Iespējams, redzēsiet piedevu un augu izcelsmes līdzekļu reklāmas, kas apgalvo, ka tās palīdzēs jums zaudēt svaru. Daži no šiem apgalvojumiem var neatbilst patiesībai. Un dažiem no šiem piedevām var būt nopietnas blakusparādības. Pirms to izmantošanas konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju.

Jūs varat apspriest svara zaudēšanas zāles ar savu pakalpojumu sniedzēju. Daudzi cilvēki, lietojot šīs zāles, zaudē vismaz 5 kg (2 kg), bet, pārtraucot zāļu lietošanu, viņi var atgūt svaru, ja vien viņi nav mainījuši dzīvesveidu.

ĶIRURĢIJA

Bariatriskā (svara zaudēšanas) operācija var samazināt noteiktu slimību risku cilvēkiem ar smagu aptaukošanos. Šie riski ietver:

• Artrīts
• Diabēts
• Sirds slimība
• Augsts asinsspiediens
• Miega apnoja
• Daži vēži
• Insults

Ķirurģija var palīdzēt cilvēkiem, kuri 5 gadus vai ilgāk ir bijuši ļoti aptaukojušies un nav zaudējuši svaru, lietojot citas procedūras, piemēram, diētu, vingrošanu vai zāles.

Tikai ķirurģija nav atbilde svara zaudēšanai. Tas var iemācīt ēst mazāk, bet jums joprojām ir jāpaveic liela daļa darba. Pēc operācijas jums jābūt uzticīgam diētai un fiziskām aktivitātēm. Konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, vai operācija jums ir laba izvēle.

Svara zaudēšanas operācijas ietver:

• Laparoskopiskas kuņģa saites
• Kuņģa apvedceļa operācija
• Uzmavas gastrektomija
• Divpadsmitpirkstu zarnas slēdzis

Daudziem cilvēkiem ir vieglāk ievērot diētu un vingrojumu programmu, ja viņi pievienojas cilvēku grupai ar līdzīgām problēmām.

Plašāku informāciju un atbalstu cilvēkiem ar aptaukošanos un viņu ģimenēm var atrast: Aptaukošanās rīcības koalīcija - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Aptaukošanās ir nopietns veselības apdraudējums. Papildu svars rada daudz risku jūsu veselībai.

Slimīga aptaukošanās; Tauki - aptaukošanās

• Kuņģa apvedceļa operācija - izdalījumi
• Kā lasīt pārtikas etiķetes
• Laparoskopiska kuņģa saite - izdalījumi
• Jūsu diēta pēc kuņģa apvedceļa operācijas

• Bērnu aptaukošanās
• Aptaukošanās un veselība

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Aptaukošanās: problēma un tās pārvaldība. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM un citi, eds. Endokrinoloģija: pieaugušajiem un bērniem. 7. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē Saunders; 2016. gads: 26. nodaļa.

Jensens MD. Aptaukošanās. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 26. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē; 2020. gads: 207. nodaļa.

Jensens MD, Ryan DH, Apovian CM un citi; Amerikas Kardioloģijas koledža / Amerikas Sirds asociācijas darba grupa par prakses vadlīnijām; Aptaukošanās biedrība. 2013. gada AHA / ACC / TOS vadlīnija liekā svara un aptaukošanās ārstēšanai pieaugušajiem: Amerikas Kardioloģijas koledžas / Amerikas Sirds asociācijas darba grupas ziņojums par prakses vadlīnijām un Aptaukošanās biedrību. Tirāža. 2014; 129 (25, 2. papildinājums): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Ak, TJ. Pretaptaukošanās zāļu nozīme diabēta un tā komplikāciju profilaksē. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA un citi. Aptaukošanās farmakoterapija: pieejamie medikamenti un narkotikas, kas tiek izmeklētas. Vielmaiņa. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, šampanietis CM. Uztura un dietoloģijas akadēmijas nostāja: intervences liekā svara un aptaukošanās ārstēšanai pieaugušajiem. J Acad Nutr diēta. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Ričards WO. Slimīga aptaukošanās. In: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, red. Sabistona ķirurģijas mācību grāmata. 20. izdev. Filadelfija, PA: Elsevjē: 2017: 47. nodaļa.

Ryan DH, Kahan S. Pamatnostādnes par aptaukošanās pārvaldību. Med Clin North Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Liekā svara un aptaukošanās pārvaldība primārajā aprūpē - sistemātisks starptautisku uz pierādījumiem balstītu vadlīniju pārskats. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.