1 sekundes triks, kas palīdzēs jums saspiest katru treniņu

Saturs

• Pārskats par

Sasha DiGiulian daudz zina par baiļu pārvarēšanu. Kopš sešu gadu vecuma viņa nodarbojas ar klinšu kāpšanu, un 2012. gadā Saša kļuva par pirmo ASV sievieti un jaunāko sievieti pasaulē, kas uzkāpa 5.14d. Alpīnistā runā grūti - mokoši smagi. Līdz šai dienai ir ļoti maz alpīnistu – vīriešu vai sieviešu –, kas varētu teikt, ka ir veikuši tik sarežģītu kāpumu.

Man bija iespēja redzēt Adidas sportistu runājam Future/Fit panelī SXSW, kur viņa apsprieda spiedienu, ko rada profesionāla līmeņa sacensības, un mācības, ko ikdienas sportiste, tāpat kā jūs un es, var gūt no viņas pašas pārbaudījumiem un grūtībām. . Pēc nedēļas es turpinu atgriezties pie konkrēta padoma, ko viņa piedāvāja auditorijai. Līdzīgi kā ar mantru, kas ļauj jums trenēties, arī Sašas rituāls ir tas, ko mēs visi varam darīt vingrojot un patiešām jebkurā sarežģītā situācijā.

"Pēdējā lieta, ko es daru pirms iziešanas no zemes - neatkarīgi no tā, vai tās ir 100 pēdas vai 1000 pēdas - ir smaids," sacīja Saša. "Tas liek man sasniegt labu sniegumu. Pat ja smaidīšana nav jūsu mērķis, atrodiet to, kas jūs tur liek, un izveidojiet to ieradumu."

Sašas padoms ir daudz plašāks par viltotu triku, līdz izgatavo. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka smaids ir viens no visspēcīgākajiem instrumentiem mūsu arsenālā. Piespiedu smaids gandrīz uzreiz var uzlabot garastāvokli, mazināt stresu un laika gaitā mainīt tendenci uz negatīvām domām.

Nākamreiz, kad dodaties uz sporta zāli, gaidāt biedējošu garu skrējienu vai vienkārši vēlaties padoties, mēģiniet smaidīt. Tas var šķist šausmīgi piespiests un sierīgs, taču, visticamāk, jūs savā treniņā jutīsities labāk nekā vienu minūti iepriekš. Atvainojiet, kamēr mēs ar smaidu mainām smūtiju pirms treniņa.

Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē Popsugar Fitness.

Vairāk no Popsugar:

4 treniņi, kas jums jāizmēģina kopā ar savu nozīmīgo

Zumba kaloriju dedzināšanas noslēpums

Šis CrossFit treniņš var izklausīties neprātīgi, taču tas ir pilnīgi paveicams

Pārskats par