10 slikti (zobu) ieradumi, kas jālauž

Saturs

• Pārskats par

1. Pārāk cieta suku

Izmantojot stingru zobu birsti un pārāk lielu spiedienu, var neatgriezeniski nolietot aizsargājošo emalju (izraisot zobu jutīgumu un dobumus) un izraisīt smaganu atkāpšanos. Tā vietā izmantojiet mīkstu suku un maigu, apļveida berzes kustības divas minūtes vismaz divas reizes dienā. Pērkot zobu suku, ņemiet vērā, ka kompaktās galvas visvieglāk pārvietojas ap mazām mutēm, un garie, elastīgie rokturi ir labāki par īsiem, stīviem, lai sasniegtu molārus.

Jāņem vērā arī: Pāriešana uz elektrisko. Tā kā elektriskās zobu birstes veic jūsu vietā cieto daļu (un dara to pareizi), tas var palīdzēt noņemt vairāk aplikuma nekā manuālās. 1997. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Journal of Clinical Dentistry, parādīja, ka elektriskās zobu sukas uzlabo periodonta veselību pieaugušajiem ar smaganu problēmām.

2. Nepareiza zobu pasta

Dažas zobu pastas, īpaši tās, kas apzīmētas kā "zobakmens kontrole", ir pārāk abrazīvas. Viss, kas jūtas graudains, var grauzt emalju un izraisīt smaganu atkāpšanos. Fluors ir vienīgā nepieciešamā sastāvdaļa. Zobārsta ieteiktās zobu pastās ietilpst: Mentadent (3,29 ASV dolāri), Tom's of Meinas dabīgā zobu pasta (4 USD) un Sensodyne Fresh Mint (4,39 USD) jutīgiem zobiem.

3. Atteikšanās no diega

Baktērijas uz jūsu zobiem 24 stundu laikā var kļūt par aplikumu, kas ir galvenais kariesu un smaganu slimību cēlonis. Lai noņemtu zobu aplikumu, ir svarīgi lietot zobu diegu reizi dienā.

4. Dzerot daudz soda

Gāzētie gāzētie gāzētie dzērieni-gan uzturs, gan parastie-satur fosforskābi, kas noteiktā laika periodā var graut zobus. Ja dzerat soda, izmantojiet salmiņu, lai pēc iespējas samazinātu saskari ar zobiem, un pēc tam notīriet suku.

5. Pārtika, kas traipu

Zobu emalja ir kā sūklis. Viss, kas atstāj traipu krūzītē vai šķīvī (piemēram, kafija, tēja, kola, marinārijas mērce, sojas mērce, sarkanvīns) laika gaitā zobiem piešķirs blāvu, dzeltenīgu krāsu. Jautājiet savam zobārstam par balināšanu ar lāzeru, balināšanu vai profilakses spēku-jaunu biroja procedūru, kurā nātrija bikarbonāts (maigs balināšanas līdzeklis) sajaucas ar spēcīgu ūdens strūklu, lai noņemtu traipus, nenoņemot emalju. Ja vēlaties izmantot balinošu zobu pastu, ņemiet vērā, ka tās dažos toņos var padarīt zobus gaišākus, taču tās mēdz būt skarbas pret emalju.

6. Bieža uzkoda

Katru reizi, kad kaut ko ēdat, it īpaši, ja tas ir cukurs vai cieti saturošs ēdiens, baktērijas, kas parasti dzīvo mutē, rada skābes, lai sadalītu pārtiku. Bet šīs skābes var arī uzbrukt zobiem, izraisot kariesu. Var palīdzēt neapstrādātu, stingru augļu un dārzeņu (piemēram, ābolu un burkānu) ēšana ēdienreizes laikā un pēc tās. (Daudzi zobārstniecības eksperti uzskata, ka šādi pārtikas produkti ir dabas zobu birstes, jo tiem piemīt mazgāšanas līdzeklim līdzīga ietekme uz aplikumu.)

Košļājamā gumija bez cukura pēc ēšanas var arī palīdzēt novērst dobumus, palielinot siekalu plūsmu, kas palīdz izskalot dobumu izraisošās baktērijas. Meklējiet gumiju, kas saldināta ar ksilītu. Pētnieki Minesotas universitātē Mineapolē atklāja, ka gumija, kas satur dabīgo saldinātāju, īslaicīgi kavē baktēriju augšanu, kas izraisa sabrukšanu.

7. Zobu izmantošana kā instrumenti

Atverot kartupeļu čipsu maisiņus un atlaižot mezglus ar zobiem, var rasties plaisas un lūzumi, kā arī sabojāt plombas un esošos zobārstniecības darbus. Arī riskanti: košļāt ledus gabaliņus, saldētus konfekšu batoniņus vai cietas konfektes.

8. Problēmu ignorēšana

Smaganu asiņošana un hroniska slikta elpa ir smaganu slimību pazīmes. Lai cīnītos pret sliktu elpu, dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai mute būtu mitra (ūdens un siekalas palīdz kontrolēt baktērijas), un ar mēles skrāpi noņemiet liekās baktērijas. Lai novērstu smaganu asiņošanu, katru dienu suku un zobu diegu. Ja simptomi saglabājas ilgāk par dažām dienām, konsultējieties ar savu zobārstu.

9. Izvairīšanās no zobārsta

Jūs droši vien esat iepazinies ar padomu, ka jums vajadzētu ieplānot tīrīšanu divas reizes gadā, bet tas faktiski ir patvaļīgs ieteikums. Tagad mēs zinām, ka dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams apmeklēt zobārstu ik pēc trim mēnešiem, lai novērstu smaganu slimības.

10. Lūpu ignorēšana

Neatkarīgi no tā, cik lieliska ir jūsu zobu veselība, jūsu smaids joprojām nespīdēs, ja to ierāmē sausas, saplaisājušas lūpas. Lūpu āda, kas ir plānāka nekā cita ķermeņa āda, ir pakļauta mitruma zudumam, apkārtējās vides bojājumiem un izmaiņām novecošanās dēļ. Mitrinoša balzama lietošana katru dienu palīdzēs saglabāt lūpas mīkstas un gludas.

Pārskats par