10 lietas, kuras nekad nevajadzētu teikt ievainotam skrējējam

Saturs

• Pārskats par

Tu esi skrējējs, kurš šobrīd nevar skriet un smird. Varbūt jūs trenējāties sacensībām un izlaidāt pārāk daudz atpūtas dienu. Varbūt jūsu putu veltnis stūrī savāc putekļus. Vai varbūt esat nobraucis dažas papildu jūdzes līdz savam garajam skrējienam. Lai kāds būtu iemesls, tagad jūs esat ievainots un darāt visu iespējamo, lai paliktu mierīgs. Krosa apmācība. Ēdienu gatavošana. Pilnīgi nesmuki, vai ne? (Izvairieties no tā justies vairs nekad un ņemiet vērā šos 8 mītus par skriešanu, kas var izraisīt traumas.)

Viena lieta, ko jūs nevarat kontrolēt, ir citi cilvēki, kas pierunā jūsu jauno, mazāk ideālo stāvokli. Draugi un ģimene varētu nozīmēt labi, bet dažiem skrējējiem-tiem, kuri uzskata savu sportu par kaut ko tādu, ko viņi dara, lai paliktu pie saprāta-viņu komentāri vēl vairāk pasliktina ievainojumus. Tāpēc nākamreiz, kad skrējēja draugs dosies skaitīt, nerunājiet šīs lietas, un visi būs labi. Skrējēji: Kopīgojiet to ar saviem draugiem pēc iespējas ātrāk.

"Jūs tik un tā skrējāt pārāk daudz."

Ikvienam ir savi personīgie ierobežojumi un mērķi, un labāk nav spriest par saviem treniņu plāniem.

"Vai jūs jau esat Google meklējis savus simptomus?"

[Es to izdarīju, un tagad domāju, ka miršu.] Vienīgais, kas ir sliktāks par WebMD, ir RunnersMD — skrējēji, kuri paši veic diagnozi, lasot šausmu stāstus internetā. Dariet sev labvēlību un norunājiet tikšanos ar fizioterapeitu vai novērtējiet traumas. Zināt patiesību par savainojumu ir daudz labāk, nekā dziļi iegrimt tīmeklī balstītās bailēs.

"Tagad mums beidzot būs iespēja pabūt!"

Nē, mēs to nedarīsim, jo ​​es sešas nedēļas slēpšos zem segas, līdz šis stresa lūzums maģiski izārstēsies.

- Es teicu, ka skriet ir bīstami.

Šim paziņojumam parasti ir pievienots kaut kas līdzīgs "Tas ir briesmīgi jūsu ceļgaliem" vai "Jūs nožēlosit visas šīs jūdzes, kad atrodaties ratiņkrēslā". Protams, neviens, kurš lasa lekcijas par skriešanas bīstamību, nekad nav sācis skriet. (Uz šo piezīmi: Šeit ir 13 veidi, kā patiešām sagraut skrējēju.)

"Tu biji tik vesels! Esmu šokēts, ka pirms šī brīža nebiji ievainots."

Jūsu draugs, iespējams, mēģina jums atgādināt par labākajām dienām, taču tas sāp tikai sliktāk. Bet, hei, samaziniet sevi, jo šādi rīkojoties, jūs faktiski varat samazināt traumu risku.

"Jebkurā gadījumā ir pārāk karsts, lai skrietu."

Ne tad, kad jūs pieceļaties pulksten 5:00 vai kad esat sagatavojies un lietojat 75 SPF sauļošanās līdzekli. Ne tad, ja jums ir desmitiem patiešām jauku skriešanas topu, kas palīdz saglabāt vēsumu. Tātad, nē-karstums tevi nekad neapturēs.

"Vai jūs nevarat vienkārši iedzert ibuprofēnu?"

Iespējams, esat izmēģinājis lielāko daļu ļoti acīmredzamo labojumu: R.I.C.E. metode, pretsāpju līdzekļi, stiepšanās, līdz jūs varat izstiepties. Ir vajadzīgas daudzas izmēģinātas un neveiksmīgas metodes, lai skrējējs beidzot apstātu, labi, skriet.

"Vienkārši dodieties uz CrossFit/SoulCycle/joga"

Tik daudz skriešanas pievilcības slēpjas rutīnā un pašu izveidotajā režīmā. Nekas to nevar aizstāt jūsu vietā. Bet godīgi sakot, jūs varat izmantot šo laiku, lai izmēģinātu jaunus veidus, kā trenēties un izkļūt no savas komforta zonas. (Jūs vienmēr esat gribējis izmēģināt skriešanu dziļā ūdenī, atceries?)

"Man tikko bija LABĀKĀS sacensības."

Vai tiešām? Jo es ne tikai ēdu savas sajūtas, atsvaidzināju tavus sacensību rezultātus un vārījos no skaudības. Ja draugs svin PR un vēlas dalīties, mēģiniet nebūt sāpīgs sporta veids. Jūs atkal atgriezīsities pie tā un zināt, ka atstāsit viņas laiku putekļos.

"Vai vēlaties iet skriet?"

POSTĪJUMS. Šī iemesla dēļ jums vajadzētu pateikt cilvēkiem, ka esat ievainots vai jums dažas dienas, nedēļas (vai, diemžēl, mēneši) ir jāuzņemas mierīgi. Jūs novērsīsiet visas neērtības, kas varētu rasties, ja jūsu veselīgie draugi lūgs jūs pievienoties viņu agrajiem rīta skrējieniem. Centieties nekliegt sejā "JĀ, BET NEVARU" un atcerieties, ka pacietība tikumībā.

Pārskats par