10 veidi, kā pārvarēt šķiršanos

Saturs

• Pārskats par

Neatkarīgi no tā, vai esat kopā divus mēnešus vai divus gadus, šķirties teorētiski vienmēr ir vieglāk nekā izpildīt. Bet, neskatoties uz to, cik grūti tas izklausās, "tīra pauze" un piecelšanās uz kājām nav neiespējama, ja vien jums ir pareizs plāns. Mēs runājām ar trim attiecību ekspertiem un, izmantojot viņu padomus, izveidojām 10 pakāpju plānu, kas palīdzēs panākt, lai jūsu šķiršanās noturētos. [Twitter šo plānu!]

Sagatavošana

1. darbība: Pēkšņas šķiršanās bieži ir visgrūtāk pieturēties, tāpēc tīras pārtraukuma atslēga ir iepriekšēja plānošana. "Pat ja vēlaties izjaukt šo brīdi, veltiet sev dažas dienas, lai pamatotu iemeslu, kāpēc tam ir jābeidzas," saka seksoloģe Glorija Brema, Ph.D., grāmatas autore. Sekss pieaugušajiem. "Nešķirieties impulsīvi, pretējā gadījumā jūs varat tūkstošiem reižu iet uz priekšu un atpakaļ."

2. darbība: Kamēr domājat, vai tiešām vēlaties pārgriezt vadu, distancējieties no viņa, iesaka Brems. "Ja pēc dažām dienām jūs joprojām jūtaties tāpat, jūs jutīsities emocionāli spēcīgāki un noteiktāki, ka šķiršanās ir pareizais lēmums."

3. darbība: "Plānošanas" procesa ietvaros ir svarīgi arī apsvērt, kā šķelšanās ietekmēs visus jūsu dzīves aspektus. "Padomājiet par finansiālām praktiskām lietām, kā arī par jebkurām citām saistībām, kas jums varētu būt, un pārliecinieties, ka jūsu plāni ir reāli kā viens pats," iesaka attiecību psihoterapeite un grāmatas autore Paula Halla. Kā veselīgi šķirties. Ja jūs dzīvojat kopā, jums būs jānoskaidro, kurš dodas, kurš uzturas vai kā tiks segta īre.

Izpilde

4. darbība: Kad esat pieņēmis lēmumu, jums ir jāpieņem, ka tas ir pilnībā beidzies uz visiem laikiem. Hols saka, ka iemesls, kāpēc tik daudzi pāri iet turp un atpakaļ, ir tas, ka viņi joprojām jūtas pretrunīgi par beigām. "Ja esat paveicis visu iespējamo darbu, tad jums savā galvā un sirdī jāpieņem, ka tas ir beidzies."

5. darbība: "Neturpiniet nevienu attiecību cīņu vai sīkumu," iesaka Brame. "Ja jūsu partneris mēģina iesaistīties negatīvā uzvedībā, ejiet prom." Argumenti, iespējams, ir liela daļa no tā, kāpēc jūs izšķīrāties-kāpēc degt uguni, kuru mēģināt nodzēst?

6. darbība: Sāciet domāt par savu partneri kā par vēsturi: ievietojiet visu pagātnē, verbāli un garīgi. "Ja vēlaties, lai tas būtu beidzies, pieņem, ka tas viss notika vakar un ka jūsu dzīve ir par šodienu un nākotni," saka Brems.

Sekas

7. darbība: Sociālie mediji ir lieliski piemēroti, lai uzturētu sakarus, taču šajā gadījumā tas ir drošs veids, kā nodot sevi emociju amerikāņu kalniņiem. "Paņemiet pārtraukumu sociālajos tīklos," saka seksoloģe Džesika O'Reilija, Ph.D., grāmatas autore. Karstie seksa padomi, triki un laizījumi. "Lai cik vilinoši varētu būt sekot līdzi katrai viņa kustībai Facebook, Twitter un Instagram, tas tikai padarīs šķiršanos grūtāku. Bloķēšana, nesekošana un nedraudzēšanās ir pilnīgi pieņemama pēc šķiršanās." O'Reilijs arī iesaka izvēlēties galveno ceļu, kad runa ir par sociālajiem tīkliem: "Atgādiniet sev, ka jums jāpaliek elegantam. Netīrās veļas publiska svilināšana, kaunināšana un izvēdināšana nekad nav konstruktīva, un tas ietver arī pasīvas un agresīvas piezīmes." Runājot par miskasti, jūs izskatāties rūgti, kas nav tēls, kuru vēlaties attēlot.

8. darbība. "Neatkarīgi no tā, vai izvēlējāties šķirties, vai arī jūsu bijušais, jūs joprojām piedzīvosiet skumju un nožēlu periodu," brīdina Hols. "Strādājiet ar savām emocijām kopā ar draugiem un ģimeni, nevis ar bijušo." Gaidiet, ka reizēm jutīsities vientuļa un satraukusies par nākotni, viņa piebilst. "Tās ir normālas emocijas. Tas nenozīmē, ka esat kļūdījies." Bet jo ātrāk jūs varēsit atgriezties kājās, jo ātrāk jūs varēsit virzīties tālāk.

9. darbība. Jūs noteikti saskaraties ar situācijām, kas atgādina par jūsu bijušo, iespējams, tas ir viņa odekolona smaržas vai došanās uz pazīstamu Hangout sesiju. "Neatkarīgi no tā, vai šīs tikšanās liek justies laimīgam, skumjamam, dusmīgam vai pilnīgi vienaldzīgam, neuztraucieties," saka O'Reilijs. "Katra šķiršanās ir nozīmīga, un pat atmiņas par attiecībām no seniem laikiem var padarīt jūs emocionālas. Bijušā pazušana ne vienmēr ir zīme, ka jums vajadzētu atgriezties kopā."

10. darbība: Labākais veids, kā atgūties no šķiršanās, ir sākt darīt vairāk to, kas jums patīk darīt kā indivīdam, un izvirzīt sev dažus mērķus. "Vai jūs kādreiz jutāt, ka, ja jūsu partnera nebūtu, jūs darītu X? Vai X tagad," saka Brame. "Neatkarīgi no tā, vai flirtējat ar kādu jaunu, dodaties uz vietu, par kuru vienmēr interesējāties, pieņemat mājdzīvnieku vai dodaties vairāk uz sporta zāli, jums tagad ir brīvība, tāpēc turpiniet! Labākais veids, kā virzīties uz priekšu, ir faktiski pārvietoties uz priekšu un piesaistot jaunu interesi, kas aizrauj jūsu prātu. "

Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē MensFitness.com.

Pārskats par