12 garšīgas alternatīvas enerģijas želejām

Saturs

• Sporta pupiņas
• Honey Stinger Organiskās vafeles
• Rozīnes
• Džastina riekstu sviests
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Nuun visu dienu
• UR vadīts
• Klifs Shot Bloks
• Mīļā
• Snap Infusion Supercandy
• Āmura uztura mūžība
• Pārskats par

Sitiens pret sienu ir tikpat jautrs, kā izklausās, taču daži cilvēki uzskata, ka tipiskas degvielas uzpildes iespējas treniņa vidū ir nekārtīgas, bez garšas vai vienkārši rupjas. Tomēr, lai izvairītos no sasalšanas, jums nav jānomācās. Ir daudz citu iespēju-no īstas pārtikas līdz sportistiem paredzētiem produktiem-, lai sniegtu jums vajadzīgos ātri sagremojamos ogļhidrātus. "Ogļhidrāti palīdz aizstāt jūsu muskuļu iztukšotos glikogēna krājumus, ļaujot jums strādāt ilgāk, grūtāk un ātrāk," saka Korīna Dobasa, R.D.

Nākamajā garajā treniņā vai sacīkstēs paņemiet kādu no šiem līdzpaņemtajiem braucamrīkiem, un jūs varēsit pārvarēt pēdējās jūdzes, no kurām parasti baidāties.

Sporta pupiņas

Želejas pupiņas nešķiet kā raķešu degviela, bet Sporta pupiņas iesaiņo uztura punktu. Papildus cukuram (protams), lai iegūtu enerģiju, konfektes satur dažus elektrolītus, kas palīdzēs jums aizstāt zaudēto svīšanu, un trīs "ekstrēmās" garšas satur kofeīnu, ja jums ir nepieciešams papildu sitiens. Sīkās somas glīti iebāž kabatā vai sporta krūšturī.

Uztura rādītājs uz porciju: 100 kalorijas, 25 g ogļhidrātu, 80 mg nātrija, 40 mg kālija

Honey Stinger Organiskās vafeles

Vafeles, iespējams, nešķiet īpaši ērtas ilgstošas ​​darbības turpināšanai, taču aizmirstiet par lipīgo sīrupu: Honey Stinger vafeles ir optimizētas sportiskam sniegumam ar medu enerģijai un papildu ogļhidrātiem izturībai, viss vienā glītā plaukstas lieluma kārumā. Turklāt ātri šķīstošā formula ļauj tos viegli sakošļāt un norīt, pat ja mute ir sausa.

Uzturvērtība uz porciju (medus vafeles): 160 kalorijas, 7 g tauku (3 g piesātināti), 21 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielas, 55 mg nātrija

Rozīnes

Kalifornijas Universitātes Deivisas pētnieki lika vīriešiem noskriet 80 minūtes un pēc tam veikt 5 000 laika izmēģinājumu, pildot degvielu ar ūdeni, ūdeni un ogļhidrātiem saturošām košļājamām vai ūdeni un rozīnēm. Augļi darbojās tikpat labi kā komerciālais produkts, lai sniegtu skrējējiem nepieciešamo sparu, lai turpinātu darboties, un bez jebkādām gremošanas problēmām. Kastīti ar vienu porciju ir viegli ņemt līdzi, un tā ļauj apēst pāris vienlaicīgi.

Uztura rādītājs uz porciju (1 unces kārba): 90 kalorijas, 22 g ogļhidrātu, 5 mg nātrija, 220 mg kālija

Džastina riekstu sviests

Džastina riekstu sviests ne tikai nodrošina visus riekstu ieguvumus veselībai, bet arī dabīgajiem sviestiem ir astoņas garšīgas garšas, sākot no šokolādes lazdu riekstiem līdz kļavu mandelēm un medus zemesriekstiem. Šķiedra palīdz jums piesātināt, kamēr olbaltumvielas novērš muskuļu sāpes, un pievienotie cukuri nodrošina enerģijas pieplūdumu. Vienkārši pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu kuņģis reaģē, Dobbas saka, jo tauki dažiem cilvēkiem var radīt nepatikšanas.

Uztura rādītājs uz porciju (klasiskais mandeļu sviests): 200 kalorijas, 18 g tauku (2 g piesātināto), 6 g ogļhidrātu, 7 g proteīna

Probar Bolt

Ir daudz košļājamo, no kuriem izvēlēties, taču lielākā daļa no tām pievieno tikai aromatizētāju, lai radītu šo citrusaugļu vai ogu garšu. Not Probar Bolt Organic Energy Chews, kas satur īstu augļu maisījumu no ābolu, acai, melleņu un granātābolu pulvera, kā arī B vitamīnu un yerba mate par 20 miligramiem kofeīna vienā porcijā.

Uztura rādītājs uz porciju (5 košļājamās reizes): 90 kalorijas, 24 g ogļhidrātu, 60 mg nātrija, 45 mg kālija

GoGo Squeez

Dabas konfektes ir lieliski piemērotas, lai ātri uzpildītu jūsu enerģijas tvertni, saka Entonijs Stjuarts, Pritikin Ilgmūžības centra šefpavārs. "Ar augļiem jūs iegūstat ne tikai ērtības, bet arī daudz barības vielu un dabiski sastopamo cukuru, kā arī nepārsniedzat kalorijas." Diemžēl lielu sulīgu ābolu ir nedaudz neērti košļāt sacensību vidū. Ievadiet GoGo Squeez portatīvos 100 procentu augļus ar vairāk nekā duci augļu garšu. Mazajiem iepakojumiem ir šļakatas augšdaļa, kas ideāli piemērota lietošanai lidojumā, un tie lieliski iederas kabatā vai iepakojumā. Turklāt, ja tajos nav nekas cits kā augļi, jums nav jāuztraucas par piedevām, kas izjauc vēderu.

Uztura rādītājs uz porciju (ābolu mērce): 60 kalorijas, 15 g ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu

Nuun visu dienu

Ļaujiet pirts fanātiķiem gozēties, "izsvīstot" toksīnus – svīšana nozīmē, ka jūs zaudējat ne tikai ūdeni, bet arī nepieciešamos elektrolītus, un abi ir nepieciešami hidratācijas regulēšanai. "Dehidratācija var izraisīt muskuļu spēka samazināšanos un aerobās un anaerobās spējas, un tas bieži noved pie slikta snieguma, galvassāpēm un gausa sajūta," saka Dobbas. Daudzi produkti satur nedaudz nātrija, bet Nuun All Day tabletes — tās izšķīst jūsu ūdenī un padara to putojošu — iet soli tālāk, kā arī satur kāliju, magniju, kalciju un vitamīnu sarakstu.

Uztura rādītājs uz porciju: > 8 kalorijas, 360 mg nātrija, 100 mg kālija

UR vadīts

Viena UR Driven pulvera paciņa, kas ir iecienīta triatlonistu vidū, nodrošina ogļhidrātus, kas jums ir nepieciešami, lai turpinātu skriet, bet satur arī proteīnu, kas palīdz stimulēt muskuļu sintēzi, kā arī sazarotās ķēdes aminoskābes, kas veicina muskuļu atjaunošanos, lai jūs varētu strādāt smagi. neuztraucoties (tik ļoti) par to, ka maksāsim par to nākamajā dienā. Sajauciet to ūdens pudelē, pirms dodaties uz starta līniju, un dzeriet malkus sacensību laikā, lai saglabātu vienmērīgu ķīli.

Uztura rādītājs uz porciju: 110 kalorijas, 1 g tauku (1 g piesātināto), 22 g ogļhidrātu, 5 g proteīna

Klifs Shot Bloks

Ja jums vienkārši vajag kaut ko, lai jūs uzmundrinātu, bet nevēlaties uztraukties par atvērtu želeju, kas izkrīt jūsu kabatā, izmēģiniet Clif Shot Bloks. Košļājamie kubi ir iepakoti kaudzītē, lai jūs varētu izlaist vienu vai divus vai tik daudz, cik nepieciešams vienlaikus. Katrā no tiem ir ātri sagremojami ogļhidrāti un elektrolīti, un daži aromāti pievieno zaļās tējas ekstraktu par 25 vai 50 miligramiem kofeīna vienā porcijā.

Uzturvērtība uz porciju (3 gab.): 100 kalorijas, 24 g ogļhidrātu, 70 mg nātrija, 20 mg kālija

Mīļā

"Dabas ideāls ēdiens" ir ne tikai augstas kvalitātes cukurs, kas jums sagādā prieku, bet medus, kā ziņots, arī uzlabo imunitāti un cīnās ar sezonālām alerģijām (ja pērkat vietējos produktus). Ja dodaties īsākā skrējienā, restorānos iegūtās sīkās paciņas viegli ieslīdēs kabatā; ilgākiem skrējieniem ievietojiet savā hidratācijas jostā nedaudz izspiedošu lācīti, lai laiku pa laikam veiktu šāvienu.

Uztura rādītājs uz porciju (1 paciņa): 43 kalorijas, 11,5 g ogļhidrātu, 1 mg nātrija, 7 mg kālija

Snap Infusion Supercandy

Sacensību sportists Ēriks Stolls vēlējās uzpildīt degvielu, kurā bija lielisks uztura saturs, bet "negaršoja kājai", tāpēc viņš izveidoja Snap Infusion Supercandy. Piecas šķirnes piedāvā dažādas garšas un tekstūras (viss, sākot no košļājamiem augļiem un beidzot ar šokolādes konfektēm), lai jūs varētu atrast to, kas jums patīk vislabāk, lai ātri iegūtu cukuru un antioksidantus.

Uztura rādītājs uz porciju (gumija): 90 kalorijas, 21 g ogļhidrātu, 25 mg nātrija, 65 mg kālija

Āmura uztura mūžība

Gremošanas problēmas sacensību laikā ir tik izplatītas, ka tām pat ir savs (maldinoši labdabīgs) nosaukums: "skrējēja vēders". Lielākā daļa ekspertu saka, ka tas notiek tāpēc, ka smagu sacensību un garu skrējienu laikā jūsu ķermenis koncentrējas uz to, lai jūsu muskuļi iegūtu vajadzīgās asinis, un tādējādi sūta mazāk asiņu uz jūsu GI sistēmu. Ja jūsu kuņģis dažkārt saceļas, izmēģiniet viegli sagremojamo Hammer Nutrition Perpetuem, kas vienkārša cukura vietā satur īpašu komplekso ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku maisījumu, lai jūsu ķermenis enerģijā neiekļūtu muskuļu proteīnos.

Uztura rādītājs uz porciju: 270 kalorijas, 2,5 g tauku (0,5 g piesātināta), 54 g ogļhidrātu, 7 g proteīna, 220 mg nātrija, 120 mg kālija

Pārskats par