5 ēteriskās eļļas trauksmes apkarošanai

Saturs

• Kā lietot ēterisko eļļu
• 5 labākās ēteriskās eļļas trauksmei
• 1. Lavanda
• 2. Bergamots
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Pačūlija
• Kur nopirkt ēteriskās eļļas

Aromterapija ir viens no efektīvākajiem dabiskajiem veidiem, kā mazināt stresu un trauksmi pat cilvēkiem, kuri cieš no trauksmes traucējumiem. Tomēr aromterapiju var izmantot arī ikdienā pirms stresa situācijām, piemēram, testa veikšana, došanās uz darba interviju vai svarīgas runas teikšana.

Vissmagākajos gadījumos, kad trauksme bieži rodas bez redzama iemesla, papildus aromterapijai ir nepieciešams arī konsultēties ar psihologu, lai identificētu problēmu un uzsāktu atbilstošu ārstēšanu. Skatiet, kā terapija tiek veikta ar psihologu.

Kā lietot ēterisko eļļu

Labākais veids, kā lietot ēterisko eļļu, ir ieelpošana, jo tādā veidā eļļas molekulas var ātri nokļūt smadzenēs, izraisot straujas emociju izmaiņas. Lai pareizi veiktu šo ieelpošanu, ieteicams elpot ēterisko eļļu tieši no pudeles.

Tādējādi vāciņš jāatver, pudele jātur tuvu degunam un dziļi jāieelpo, pēc tam 2 līdz 3 sekundes turiet gaisu plaušās un pēc tam atkal atbrīvojiet gaisu. Sākumā 3 inhalācijas jāveic vairākas reizes dienā, bet laika gaitā tās jāpalielina līdz 5 vai 7 inhalācijām.

Ideāls vienmēr ir bioloģisko ēterisko eļļu lietošana, jo tām ir mazāks toksīnu vai cita veida piesārņotāju saturēšanas risks.

5 labākās ēteriskās eļļas trauksmei

Ēteriskās eļļas var ieelpot tieši no pudeles, izmantot aromātos vai uzklāt uz ādas. Turklāt dažu veidu eļļas var arī uzņemt, tomēr šī prakse jāveic tikai ar naturopāta ieteikumu, jo tas var izraisīt barības vada apdegumus, ja tas netiek darīts ar pareizajām eļļām.

1. Lavanda

Šī, iespējams, ir vispazīstamākā un lietotākā ēteriskā eļļa trauksmes ārstēšanai. Tas ir tāpēc, ka dažos pētījumos ir konstatēts, ka lavandas ēteriskā eļļa vai lavanda, kā zināms arī, spēj samazināt kortizola līmeni - hormonu, kas ir atbildīgs par stresa sajūtu.

Turklāt tam ir aizsargājoša darbība sirds un asinsvadu sistēmā un tas palīdz atjaunot iekšējo mieru, mazinot uzbudināmību, panikas lēkmes un nemieru.

2. Bergamots

Bergamots ir daļa no citrusaugļu ģimenes, un tāpēc tam ir atdzīvinošs aromāts, kas pazemina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, līdzsvaro nervu darbību un samazina stresu.Dažos pētījumos ir pierādīts, ka bergamots spēj samazināt glikokortikoīdu līmeni organismā - hormonus, kas ir atbildīgi par trauksmes un stresa palielināšanos.

3. Nardo

Nardo ēteriskā eļļa, kas zinātniski pazīstama kā Nardostachys jatamansi, piemīt lieliskas relaksējošas, anksiolītiskas un antidepresantas īpašības, kas ļauj mazināt pastāvīgas trauksmes un biežu emocionālu izmaiņu gadījumus. Tas ir eļļas veids, kas palīdz atbrīvot dziļākos trauksmes cēloņus un rada iekšēja miera sajūtu.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue ir augs, kuram ir atdzīvinošs aromāts, kas papildus garastāvokļa nomierināšanai un uzlabošanai stimulē drosmes un optimisma izjūtu. Šī ēteriskā eļļa, bieži lietojot, samazina arī kortizola darbību organismā.

5. Pačūlija

Pačūlija ir ideāla ēteriskā eļļa cilvēkiem, kuri cieš no pārmērīga darba un hroniskas trauksmes, jo tai ir nomierinoša, anksiolītiska un antidepresanta darbība.

Kur nopirkt ēteriskās eļļas

Ēteriskās eļļas parasti var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos un pat dažās aptiekās. Tomēr, kad vien iespējams, ieteicams konsultēties ar pārdevēju, lai pieprasītu bioloģiskas izcelsmes ēteriskās eļļas, kas, lai arī tās ir dārgākas, tomēr rada mazāk risku veselībai, jo tām nav toksīnu, kurus var ieelpot.

Turklāt katras ēteriskās eļļas cena var būt ļoti atšķirīga atkarībā no auga, ko izmanto tās pagatavošanā. Daži ēterisko eļļu zīmoli, kuriem ir bioloģiski produkti, ir, piemēram, Florame vai Folha D’Água.

Skatiet vairāk par trauksmes aromterapiju šajā videoklipā: