12 triki, kā gulēt karstumā (bez maiņstrāvas)

Saturs

• Izvēlieties Kokvilna
• Atkāpieties no plīts
• Palutiniet savus impulsus
• Get Loose
• Esi radošs
• Piepildiet tvertni
• Kļūsti zems
• Atvēsināties
• Veicināt pēdu aukstumu
• Hog the Bed
• Gulēt šūpuļtīklā
• Nometne Mājās
• Pārskats par

Kad nāk prātā vasara, mēs gandrīz vienmēr koncentrējamies uz piknikiem, dienām pludmalē un gardiem ledus dzērieniem. Bet karstajam laikam ir arī nepatīkama puse. Mēs runājam par īstām suņu dienām vasarā, kad intensīvais karstums un mitrums neļauj ērti sēdēt, nemaz nerunājot par nakti.

Acīmredzams risinājums vēsam, mierīgam un REM pilnvērtīgam miegam ir gaisa kondicionieris. Šie modernie izciļņi var uzturēt guļamistabu optimālā miega temperatūrā (aptuveni no 60 līdz 70 grādiem pēc Fārenheita), kā arī nodrošina jauku baltu troksni. Bet pat mazi logu bloki patērē līdz pat tonnām enerģijas un palielina ikmēneša elektrības rēķinus. Tātad, ko darīt videi draudzīgam un budžetam draudzīgam gulšņam?

Izdzīvot karstu vasaru bez gaisa kondicioniera šķiet neiespējami, bet, hei, mūsu vecvecāki to darīja visu laiku! Izrādās, viņi šajā procesā iemācījās dažas lietas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu dažas pārbaudītas un patiesas DIY stratēģijas, kā saglabāt vēsumu karstās naktīs.

Izvēlieties Kokvilna

Saglabājiet ooh-la-la satīna, zīda vai poliestera loksnes vēsākām naktīm. Gaišas krāsas gultas veļa no vieglas kokvilnas (Ēģiptes vai cita) ir elpojoša un lieliski veicina ventilāciju un gaisa plūsmu guļamistabā.

Atkāpieties no plīts

Vasara nav īstais laiks, lai pagatavotu karstu kastroli vai ceptu vistu. Tā vietā baudiet vēsus, istabas temperatūras ēdienus (salāti ir sajūgs), lai mājā vairs neradītu siltumu. Ja karstais ēdiens ir kārtībā, uzlieciet grilu, nevis ieslēdziet cepeškrāsni. Nomainiet lielas maltītes pret mazākām, vieglākām vakariņām, kuras ir vieglāk metabolizējamas. Ķermenis ražo vairāk siltuma pēc tam, kad notriec milzīgu steiku, nekā tas notiek pēc augļu, dārzeņu un pākšaugu šķīvja.

Palutiniet savus impulsus

Vajag atdzist, stat? Lai atdzesētu īpaši ātri, uzklājiet ledus iepakojumus vai aukstas kompreses pulsa punktos plaukstas locītavās, kaklā, elkoņos, cirkšņos, potītēs un aiz ceļiem.

Get Loose

Mazāk noteikti ir vairāk, ja runa ir par vasaras ievārījumiem. Izvēlieties brīvu, mīkstu kokvilnas kreklu un šortus vai apakšveļu. Karstuma viļņa laikā iet pilnā kailumā ir (nepārsteidzoši) strīdīgs jautājums. Daži cilvēki uzskata, ka tas palīdz uzturēt vēsumu, savukārt citi apgalvo, ka sviedri paliek uz ķermeņa, nevis audums tos noņem. Mēs to izskatīsim pēc personīgās izvēles.

Esi radošs

Ja domājāt, ka ventilatori ir paredzēti tikai karstā gaisa pūšanai, padomājiet vēlreiz! Virziet kastes ventilatorus ārā pa logiem, lai tie izspiestu karstu gaisu, un noregulējiet griestu ventilatora iestatījumus tā, lai asmeņi darbotos pretēji pulksteņrādītāja virzienam, velkot karstu gaisu uz augšu un ārā, nevis tikai virpinot to pa istabu.

Piepildiet tvertni

Uzlabojiet hidratāciju, pirms gulētiešanas izdzerot glāzi ūdens. Mētāšanās un griešanās un svīšana naktī var izraisīt dehidratāciju, tāpēc iepriekš tvertnē ievietojiet H20. (Pro padoms: tikai astoņas unces darīs triku, ja vien jūs patiešām neiederaties šajos 3:00 vannas istabas braucienos).

Kļūsti zems

Karsts gaiss paceļas, tāpēc novietojiet savu gultu, šūpuļtīklu vai bērnu gultiņu pēc iespējas tuvāk zemei, lai pārspētu karstumu. Vienstāva mājās tas nozīmē izvilkt matraci no guļamtelpas vai augstās gultas un nolikt to uz grīdas. Ja jūs dzīvojat daudzstāvu mājā vai dzīvoklī, gulējiet pirmajā stāvā vai pagrabā, nevis augšējā stāvā.

Atvēsināties

Aukstā duša vasarā iegūst pavisam jaunu nozīmi. Noskalošanās ar siltu H20 straumi pazemina ķermeņa temperatūru un izskalo sviedrus (ick), lai jūs varētu sasist sienu vēsu un tīru.

Veicināt pēdu aukstumu

Šīs 10 mazās cūciņas ir diezgan jutīgas pret temperatūru, jo pēdās un potītēs ir daudz pulsa punktu. Atdzesējiet visu ķermeni, iemērcot (tīras!) kājas aukstā ūdenī, pirms sitiet pret sienu. Vēl labāk, turiet ūdens spaini pie gultas un iegremdējiet kājas, kad naktī jūtaties karsts.

Hog the Bed

Miegam vienatnē (vēl viens labs veids, kā palikt vēsam) ir savas priekšrocības, tostarp daudz vietas, kur izstiepties. Lai samazinātu ķermeņa siltumu un ļautu gaisam cirkulēt pa ķermeni, vislabāk ir snauda ērgļa pozā (t.i., kad rokas un kājas nesaskaras viena otrai). Sasitiet sienu šajā miega stāvoklī, lai ekstremitātes nenosvīst traki.

Gulēt šūpuļtīklā

Vai jūtaties ambiciozs (vai vienkārši ļoti, ļoti karsts)? Uzstādiet šūpuļtīklu vai uzstādiet vienkāršu gultiņu. Abu veidu gultas ir piekārtas no visām pusēm, kas palielina gaisa plūsmu.

Nometne Mājās

Vai jums ir piekļuve drošai āra telpai, piemēram, jumtam, pagalmam vai pagalmam? Praktizējiet šīs kempinga iemaņas (un palieciet vēsākas), uzceļot telti un guļot svaigā gaisā.

Vai vēlaties vairāk drošus veidus, kā šovasar palikt vēsā gultā? Pilnu sarakstu skatiet vietnē Greatist.com!

Pārskats par