15 slikti sporta zāles ieradumi, kas jums jāatsakās

Saturs

• Pārskats par

Mēs pateicamies jums, ka esat noslaukis savu aprīkojumu, kad esat pabeidzis, un jā, mēs novērtējam, ka saglabājat šos spoguļbildes, kad atgriezīsities mājās. Bet, kad runa ir par pareizu sporta zāles etiķeti, izrādās, ka mēs joprojām to darām nepareizi. Lūk, sliktie sporta paradumi, kas mums visiem ir jāatmet, tieši no pašiem treneriem un fitnesa profesionāļiem.

1. Košļājamā gumija treniņa laikā

"Ja jūs košļājat gumiju, tas nozīmē, ka jūs nepareizi elpojat, un tas ir viss veids, kā darbojas īstā joga. Es eju apkārt un cilvēkiem izspļauj gumiju, ja es to redzu!" - Laurens Imparato, I.AM.YOU jogas studijas Ņujorkā dibinātājs

2.Valkājot smirdošu apģērbu

"Mums visiem ir tās dienas, es to saprotu, bet labākie instruktori ir rokas. Nav nekas sliktāks par palīdzības sniegšanu kādam smirdīgajā apģērbā." -Imparato (Saistītie: 7 pilnīgi dabiski dezodoranti, kas faktiski darbojas)

3.Kļūsti konkurētspējīgs bez iemesla

"Es ienīstu, kad cilvēki ar tevi konkurētspējīgi notiek nodarbību laikā, nevis draudzīgā veidā. Nekad nevar zināt, vai tā ir kāda pirmā klase, vai viņš ir ievainots vai vienkārši slikta nedēļa. Neatkarīgi no tā, ikviens ir atšķirīgs līmenī, un tas ir pilnīgi labi. " - Aly Teich, dibinātājs Sviedru dzīve

4.Stalking trenažieru zāles

"Lai gan es saprotu, ka sastrēgumstundās mašīnām ir vienas stundas ierobežojumi kāda iemesla dēļ, un tie ir jāievēro, ir nepieklājīgi stāvēt un pievērst kādam nāves acis, ja viņi dominē mašīnā. Lūdzu, atgādiniet viņiem, ka viņu laiks ir beidzies , vai arī esiet radošs un iegūstiet kardio citā veidā! " —Teich (Saistīts: 10 vingrinājumi, kurus jums nekad nevajadzētu atkārtot, saskaņā ar treneriem)

5.Vietņu saglabāšana cilvēkiem

"Cilvēki ļoti nopietni uztver savu vietu klasē. Ir daudz faktoru, piemēram, spoguļu telpa un ventilatora izvietojums, kas palīdz cilvēkiem izlemt, kur atrasties telpā.Dažreiz tavs draugs pat neparādās, un tu izskaties kā muļķis." -Allija Koena, Losandželosas Barry's Bootcamp trenere

6.Valkājot apšaubāmus apavus

"Konversa un slidotāju apavi nav piemēroti treniņiem. Jums nav droši trenēties, ja neesat valkājis atbilstošus apavus, tāpēc ieguldiet lieliskus treniņu apavus." — Koens

7.Darot savas lietas klasē

"Ja jūs vēlaties veikt savu treniņu, jums pašam jāiet uz sporta zāli, nevis lai sāktu nometni. Tas ir ļoti traucējoši un izmet enerģiju, kad viens cilvēks nepraktizē." — Koens

8.Svara samazināšana

"Cilvēki pēc komplekta būs tik noguruši, ka viņi vienkārši metīs svarus uz leju, taču tas ir liels drošības apdraudējums. Lai gan jūs tikko to nospiedāt līdz robežai, uzmanīgi novietojiet svaru uz leju." — Koens

9. Izgaismojiet istabu ar savu Apple Watch

"Ja vien jūs neesat šūpojis saldo Apple Watch uz plaukstas, tālrunim ar lietotni Shazam vajadzētu palikt somā. Pagaidiet, līdz pēc stundas pajautājat instruktoram par jebkuru dziesmu, kas jums patīk." - Sāra Šeltone, Cycle House LA instruktore

10.Uzglabājiet savas lietas visā sporta zāles grīdā

"Nenovietojiet savu sporta somu, maku vai jebkādu bagāžu pie velosipēda vai uz stūres stieņiem. Tāpat kā lidmašīnās, autobusos un vilcienos, lūdzu, turiet eju brīvu." —Vladimir Bermudez, Ph.D., grupas fitnesa instruktors Crunch Fitness Ņujorkā

11.Aiziešana klases vidū

"Ja jūs gatavojaties ieņemt vietu klases vidū, neatstājiet pusceļā. Vai tā ir versija par" dīvas izeju "?" - Bermudezs

12. Citu cilvēku aprīkojuma paņemšana

"Ja aprīkojums ir ārā, tas parasti nozīmē, ka kāds to izmanto. Tā pietiks visiem, tāpēc izņemiet to no plaukta... pats." - Bermudezs

13.Neskatās augšup no savas ierīces

"Kad mēs trenējamies, it īpaši, ja mēs šķērsojam telpu, cilvēki ar austiņām, kas nepievērš uzmanību, noliks paklājiņu un sāks veikt vingrinājumus uz grīdas vienā līnijā. Tas ir ne tikai kaitinoši, bet arī rupji." -Laurens Gerijs Raiss, Čikāgā bāzētā “Right Angle Fitness Company” īpašnieks.

14. Būt mantkārīgam ar svariem

"Dažiem cilvēkiem ir slikts ieradums vislabākā laika stundās aiznest vairākus hanteles pārus uz vienu vietu, kas atrodas tālu no hanteles plaukta. Viņi ņems 5, 10, 12, 15 un 20, piemēram, hanteles!" — Rīsi

15. 40 minūšu duša

Nāciet, dāmas! Jūs zināt, ka šī līnija turpinās vairākas dienas. (Turklāt pārāk gara duša ir tikai viena kļūda dušā, ko jūs varētu pieļaut.)

Pārskats par