3 pretiekaisuma ananāsu laivas, ar kurām jums jālec uz klāja

Saturs

• Pūķa augļu vienradzis smoothie bļoda
• Sastāvdaļas
• Norādījumi
• Padomi
• Zaļā milzu ananāsu kokteiļa bļoda
• Sastāvdaļas
• Norādījumi
• Padomi
• Kā sagriezt ananāsu
• Ogu tropu ananāsu kokteiļa bļoda
• Sastāvdaļas
• Norādījumi
• Padomi
• Izņemšana

Kad es biju jaunāka, es nekad nedomāju par ēdamo ēdienu vai stresu, kuru pastāvīgi pakļāvu savam ķermenim. Mani 20 gadi bija aizraujošs laiks kopā ar koledžu, ceļošanu, draugiem un darbu. Patiesību sakot, es jutos neuzvarams. Tikai tad, kad saņēmu vairākas negaidītas diagnozes, es beidzot apstājos, lai novērtētu savu dzīvi.

Tad man nebija ne mazākās nojausmas, bet vilkēde, vaskulīts un nātrene gatavojās satricināt manu pasauli. Papildus mācībām par ārstēšanu, stresa pārvarēšanu un dzīvesveida izmaiņām es sāku pētīt diētas lomu iekaisuma gadījumos. Ar šīm zināšanām - un mana mūža mīlestība radīt virtuvē - liela daļa mana laika šodien tiek pavadīta, izstrādājot un fotografējot pretiekaisuma, veselīgas receptes.

Pūķa augļu vienradzis smoothie bļoda

Ananāsi, pūķa augļi (pitaya), maltas linu sēklas, spirulīna un kaņepes piedāvā jaudīgu pretiekaisuma kombināciju, kas ir tik skaista, cik veselīga. Mandeļu piena, jogurta un kolagēna pulvera pievienošana palīdz palielināt olbaltumvielu daudzumu un līdzsvarot augļu cukuru.

Sākums līdz beigām: 25 minūtes

Porcijas: 1 bļoda

Sastāvdaļas

• 1 saldēts banāns
• 1 saldēts Pitaya Plus smoothie pack
• 1/2 tase svaigu ananāsu gabalu
• 1 tējk. maltas linu sēklas
• 1/4 glāzes mandeļu piena vai cita piena aizstājēja (kokosriekstu, sojas, kaņepju)
• 1/2 tējk. kokosriekstu eļļa
• 1 liekšķere kolagēna pulvera (es izmantoju papildu ēdienu, jo tam nav garšas)
• 1 mazs konteiners (5,3 unces) vaniļas jogurta aizstājēja (sojas, kokosriekstu, mandeļu)
• 1/2 tējk. spirulina pulveris vai E3Live’s Blue Majik pulveris
• 1/2 tējk. neapstrādāts medus

Izvēles papildināšanas iespējas:

• svaigas ogas
• kokosriekstu pārslas
• saulespuķu vai kaņepju sēklas
• ēdami ziedi

Norādījumi

1. Pitajas bļodas izveidošanai: Ievietojiet lieljaudas blenderī banānu, Pitaya Plus Smoothie Pack, ananāsus, maltas linu sēklas, kokosriekstu eļļu un piena aizstājēju.
2. Sajauc vidēji augstu 15–30 sekundes līdz gludai un krēmīgai. Nejauciet pārāk ilgi, jo tas var saīsināt konsistenci.
3. Ielejiet bļodā un samaisiet kolagēna pulveri, līdz tas izšķīst. Atlikt malā.
4. Tālāk atsevišķā bļodā samaisiet vaniļas jogurtu un spirulīnas vai Zilā Majika pulveri, līdz iegūstat bagātīgu zilu krāsu. Pievienojiet neapstrādātu medu un samaisiet līdz gludai.
5. Paņemiet gatavo pitajas bļodu un ielejiet to tukšajā ananāsu čaumalā. Izmantojot karoti, nedaudz vienlaikus virpuļojiet jogurtā. Esiet radošs, jo bagātīgie zilie virpuļi sniegs “vienradža” efektu.

Apsveriet sava bļodas papildināšanu ar savu iecienīto iepriekš minēto papildināšanas izvēli.

Padomi

• Ja vēlaties biezāku konsistenci, pievienojiet mazāk piena aizstājēju.
• Apsveriet iespēju ievietot sagatavoto bļodu ledusskapī vai saldētavā, lai atdzesētu, kamēr strādājat pārējo.
• Kolagēna pulverim ir tendence pilnībā izšķīst jebkurā šķidrumā un tam nav garšas. Ja vēlaties izmantot smagāku olbaltumvielu pulveri, piemēram, rīsus vai kaņepes, pievienojiet to maisītāja maisījumā, nevis maisot ar rokām.
• Dažiem cilvēkiem spirulīna atkarībā no zīmola var dot zivs garšu. Neapstrādāts medus var palīdzēt maskēt šo garšu, bet tas ir pilnīgi neobligāts.

Zaļā milzu ananāsu kokteiļa bļoda

Avokado, spinātu un linu sēklas ir uzvaroša kombinācija cīņā pret iekaisumu. Plus trio ir lielisks šķiedrvielu avots! Apsveriet avenes vai zemenes kā papildinājumu, kas lieliski papildina šīs bļodas zaļo nokrāsu.

Sākums līdz beigām: 25 minūtes

Porcijas: 1 bļoda

Sastāvdaļas

• 1 saldēts banāns
• 1/4 tase kokosriekstu piena vai kokosriekstu ūdens
• 1/2 mazs Hass avokado, sagriezts gabalos
• 1-2 saujas mazuļa spinātu
• 3/4 tase svaigu ananāsu gabalu
• 1 tējk. maltas linu sēklas
• 1 liekšķere kolagēna pulvera

Izvēles papildināšanas iespējas:

• avenes
• zemenes
• kokosriekstu pārslas
• ķirbju vai saulespuķu sēklas

Norādījumi

1. Ievietojiet saldētu banānu, kokosriekstu pienu, avokado, spinātus, ananāsus un maltas linu sēklas lieljaudas blenderī.
2. Sajauc vidēji augstu 15–30 sekundes vai līdz gludai un krēmīgai.
3. Pārlejam bļodā un iemaisām tajā kolagēna pulveri.
4. Ielejiet gatavo produktu tukšajā ananāsu čaumalā un izrotājiet ar jūsu izvēlēto virskārtu.

Padomi

• Ja vēlaties biezāku konsistenci, pievienojiet mazāk piena aizstājēju.
• Kolagēna pulverim ir tendence pilnībā izšķīst jebkurā šķidrumā un tam nav garšas. Ja vēlaties izmantot smagāku olbaltumvielu pulveri, piemēram, rīsus vai kaņepes, pievienojiet to maisītāja maisījumā, nevis maisot ar rokām.

Kā sagriezt ananāsu

Ogu tropu ananāsu kokteiļa bļoda

Avenes, ananāsi, linu sēklas un mandeļu piens rada bagātīgu augļu aromātu, kas ir pilns ar šķiedrvielām un pretiekaisuma īpašībām. Pievienojiet sēklas un sagrieztas mandeles kā virskārtas, lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu šajā super tropiskajā traukā!

Sākums līdz beigām: 25 minūtes

Porcijas: 1 bļoda

Sastāvdaļas

• 1 saldēts banāns
• 3/4 tase svaigu ananāsu gabalu
• 1/2 tase svaigas avenes
• 1 tējk. maltas linu sēklas
• 1/4 tase mandeļu vai kokosriekstu piena
• 1/2 tējk. kokosriekstu eļļa
• 1 liekšķere kolagēna pulvera

Izvēles papildināšanas iespējas:

• ogas
• ananāsi
• ķirbju sēklas
• kokosriekstu pārslas
• kaņepju sēklas
• mandeļu šķēles
• jogurts

Norādījumi

1. Ievietojiet saldētu banānu, ananāsus, avenes, maltas linu sēklas, piena aizstājēju un kokosriekstu eļļu lieljaudas blenderī.
2. Maisiet 15-30 sekundes vai līdz gludai un krēmīgai.
3. Iemaisa kolagēna pulveri.
4. Pārlejiet savā ananāsu čaumalā un izrotājiet ar diviem vai diviem papildinājumiem!

Padomi

• Ja vēlaties biezāku konsistenci, pievienojiet mazāk piena aizstājēju.
• Kolagēna pulveris, tāpat kā produkts Next Food, pilnībā izšķīst jebkurā šķidrumā un tam nav garšas. Ja vēlaties izmantot smagāku olbaltumvielu pulveri, piemēram, rīsus vai kaņepes, pievienojiet to blenderī, lai sajauktu, nevis maisītu ar rokām.

Izņemšana

Jūs, iespējams, pamanījāt, ka pirmais solis, lai izveidotu smoothie bļodu, ir ananāsu izlobīšana, lai tos izmantotu kā pamatu. Man patīk šāds video, kurā parādīts, kā sākt. Parasti jums ir nepieciešamas apmēram 15 minūtes, lai izvilktu divus traukus.

Es labprāt dzirdētu jūsu domas par šīm receptēm un jūs varētu dalīties ar mani manās izlasēs! Kādas ananāšu smūtiju laivas jums patīk?

Mēs izvēlamies šos priekšmetus, pamatojoties uz produktu kvalitāti, un uzskaitām katra plusus un mīnusus, lai palīdzētu noteikt, kurš no jums derēs vislabāk. Mēs sadarbojamies ar dažiem uzņēmumiem, kas pārdod šos produktus, kas nozīmē, ka Healthline var saņemt daļu no ieņēmumiem, kad kaut ko iegādājaties, izmantojot iepriekš norādītās saites.

Visas oriģinālās fotogrāfijas ir izgatavotas no Marisa Zeppieri.

Marisa Zeppieri ir veselības un pārtikas žurnāliste, šefpavāre, autore un Vietne LupusChick.com un LupusChick 501c3. Viņa uzturas Ņujorkā kopā ar savu vīru un izglābto žurku terjeru. Seko viņai Facebook un Instagram @LupusChickOfficial.