5 pārtikas produkti ideālai ādai

Saturs

• Pārtika stingrai ādai
• Pārtika taukainai ādai
• Pārtika sausai ādai

Daži pārtikas produkti, piemēram, apelsīnu sula, Brazīlijas rieksti vai auzas, ir lieliski piemēroti tiem, kuri vēlas iegūt perfektu ādu, jo tie uzlabo ādas kvalitāti, atstājot to mazāk taukainu, ar mazāk pūtītēm un aizkavējot grumbu parādīšanos.

Pieci pārtikas produkti ideālai ādai, kas jālieto katru dienu, ir:

1. Apelsīnu sula - sāciet dienu ar 1 glāzi apelsīnu sulas brokastīs. Šī sula ir bagāta ar karotinoīdiem un C vitamīnu, kas uztur ādas elastību un kolagēna šķiedras kopā, lai iegūtu stingru ādu.

2. Paras kastaņs - no rīta vai pēcpusdienā uzkodas neaizmirstiet ēst Brazīlijas riekstu, jo tas satur daudz E vitamīna un selēna, kas papildus veselīgu ādas šūnu uzturēšanai palīdz šūnu atjaunošanā.

3. Spināti un tomāti - pusdienās vai vakariņās pagatavojiet spinātu un tomātu salātus. Spinātos ir luteīns, kas aizsargā ādu no saules staru bojājumiem, darbojas kā dabisks sauļošanās līdzeklis, un tomātu likopēns uzlabo ādas mikrocirkulāciju, veicinot šūnu uzturu.

4. Auzas - augļu smūtijam, granolai ar jogurtu vai augļu salātiem pievienojiet ēdamkaroti auzu, jo tas satur silīciju, kas aizsargā barības vielu integritāti, līdz tās sasniedz ādu.

5. Neapstrādāta biete - katru dienu var pievienot sulai vai salātiem, un tajā ir elements, ko sauc par karboksipirolidonskābi, kas palīdz uzturēt ādas šūnas labi hidratētas.

Šie veselīgas ādas pārtikas produkti jālieto regulāri vismaz vienu mēnesi, tas ir laika intervāls, kurā āda tiek atjaunota un ir redzami labas diētas rezultāti veselīgākai un skaistākai ādai.

Pārtika stingrai ādai

Labākie pārtikas produkti, kas uztur ādu stingru, ir tie, kas bagāti ar kolagēnu, piemēram, želatīns, ola, zivis un liesa gaļa. Tāpēc ir svarīgi lietot šos pārtikas produktus, kas ir bagāti ar labas kvalitātes olbaltumvielām.

Pārtika taukainai ādai

Labākais pārtikas veids tiem, kuriem ir taukaina āda ar noslieci uz pūtītēm, ir diēta, kurā ir maz rafinētu pārtikas produktu, piemēram, cukura, kviešu miltu, baltmaizes un makaronu, lai mazinātu pūtītes iekaisumu. Turklāt, lai novērstu pūtītes parādīšanos, uzturā vajadzētu būt pārtikai, kas bagāta ar omega 3, piemēram, linu sēklām, olīveļļai, tunzivīm un lašiem, kas palīdz mazināt ādas iekaisumu.

Pārtika sausai ādai

Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu, piemēram, Brazīlijas rieksti, kukurūza vai saulespuķu sēklas, ir labākie pārtikas produkti sausai ādai, jo tie uzlabo ādas mikrocirkulāciju un aizkavē šūnu novecošanos, saglabājot ādas dziedzeru veselību.

E vitamīna uztura bagātināšana var būt laba sausas ādas apstrādes stratēģija, kuru var nozīmēt dermatologs.

Lai āda būtu skaista, papildus šo ēdienu lietošanai ikdienā ir svarīgi izdzert 1,5 līdz 2 litrus ūdens dienā un pusdienās un vakariņās vienmēr ēst dārzeņus, regulēt zarnu darbību, palīdzot atbrīvot toksīnus, tādējādi samazinot ādas taukainība un pūtītes mazināšana.

Noderīgas saites:

• Noslēpumi vienmēr jaunai ādai
• Pārtika matu izkrišanai
• Pārtika pūtītes ārstēšanai