5 veidi, kā kumelīšu tēja sniedz labumu jūsu veselībai

Saturs

• 1. Var uzlabot miega kvalitāti
• 2. Var veicināt gremošanas veselību
• 3. Var aizsargāties pret noteiktiem vēža veidiem
• 4. Var būt par labu cukura līmeņa kontrolei asinīs
• 5. Var uzlabot sirds veselību
• Citi iespējamie ieguvumi veselībai
• Kumelīšu tējas nelabvēlīgā ietekme
• Grunts līnija

Kumelīšu tēja ir populārs dzēriens, kas piedāvā arī dažādus ieguvumus veselībai.

Kumelīte ir zaļums, kas nāk no Asteraceae augu ģimenes margrietiņai līdzīgajiem ziediem. Tas ir patērēts gadsimtiem ilgi kā dabisks līdzeklis pret vairākiem veselības stāvokļiem.

Lai pagatavotu kumelīšu tēju, ziedus žāvē un pēc tam uzlej karstā ūdenī.

Daudzi cilvēki bauda kumelīšu tēju kā melnās vai zaļās tējas alternatīvu, kas nesatur kofeīnu, un tās zemes, nedaudz saldenās garšas dēļ.

Turklāt kumelīšu tēja ir piepildīta ar antioksidantiem, kas var mazināt vairāku slimību, tostarp sirds slimību un vēža, risku.

Kumelīšiem ir īpašības, kas arī var palīdzēt miegam un gremošanai.

Šajā rakstā tiks apskatīti 5 iespējamie kumelīšu tējas dzeršanas ieguvumi veselībai.

1. Var uzlabot miega kvalitāti

Kumelīšiem ir dažas unikālas īpašības, kas var uzlabot jūsu miega kvalitāti.

Tas satur apigenīnu, antioksidantu, kas saistās ar noteiktiem receptoriem jūsu smadzenēs, kas var veicināt miegainību un mazināt bezmiegu vai hronisku miega nespēju (1, 2).

Vienā pētījumā pēcdzemdību sievietes, kuras divas nedēļas dzēra kumelīšu tēju, ziņoja par labāku miega kvalitāti, salīdzinot ar grupu, kura nedzēra kumelīšu tēju. Viņiem bija arī mazāk depresijas simptomu, kas bieži vien ir saistīts ar miega problēmām (3).

Citā pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri 28 dienas divreiz dienā patērēja 270 mg kumelīšu ekstrakta, pamodās par 1/3 mazāk nakts un viņi aizmiguši 15 minūtes ātrāk nekā tie, kuri ekstraktu nelietoja (4).

Šie atklājumi ir daudzsološi, taču ir nepieciešami vēl citi pētījumi, lai noteiktu kumelīšu tējas miega līmeni. Neskatoties uz to, kumelīšu tējas dzeršanu pirms gulētiešanas noteikti ir vērts izmēģināt, ja jums ir grūtības nokrist vai aizmigt.

Kopsavilkums: Kumelīte satur antioksidantus, kas var veicināt miegainību, un ir pierādīts, ka kumelīšu tējas dzeršana uzlabo vispārējo miega kvalitāti.

2. Var veicināt gremošanas veselību

Pareiza gremošana ir ārkārtīgi svarīga jūsu vispārējai veselībai.

Ierobežoti pierādījumi liecina, ka kumelīte var būt efektīva, lai veicinātu labāku gremošanu, samazinot noteiktu kuņģa un zarnu trakta slimību risku.

Daži pētījumi ir atklājuši, ka kumelīšu ekstrakts var pasargāt no caurejas pelēm. Tas tiek attiecināts uz tā pretiekaisuma īpašībām (5, 6).

Citā pētījumā ar žurkām kumelīte bija noderīga kuņģa čūlu novēršanā, jo tā var samazināt kuņģa skābumu un kavēt baktēriju augšanu, kas veicina čūlas attīstību (7).

Neskatoties uz šiem atklājumiem, ir nepieciešams vairāk pētījumu par cilvēkiem, lai apstiprinātu kumelīšu lomu gremošanā.

Neskatoties uz to, ir daudz anekdotisku apgalvojumu, ka kumelīšu tējas dzeršana ir nomierinoša kuņģim. Tradicionāli to lieto vairāku gremošanas trakta slimību, tai skaitā nelabuma un gāzes, ārstēšanai (1).

Kopsavilkums: Kumelīšu tēja var aizsargāt pret caureju, kuņģa čūlu, nelabumu un gāzi, iespējams, tās pretiekaisuma iedarbības dēļ.

3. Var aizsargāties pret noteiktiem vēža veidiem

Kumelīšu tējā atrastie antioksidanti ir saistīti ar zemāku dažu vēža veidu sastopamību.

Kumelīte satur antioksidantu apigenīnu. Pētījumos ar mēģenēm pierādīts, ka apigenīns cīnās ar vēža šūnām, īpaši krūts, gremošanas trakta, ādas, prostatas un dzemdes šūnām (8, 9, 10).

Turklāt viens pētījums, kurā piedalījās 537 cilvēki, novēroja, ka tiem, kuri dzēra kumelīšu tēju 2–6 reizes nedēļā, bija ievērojami mazāka iespējamība saslimt ar vairogdziedzera vēzi nekā tiem, kuri nedzēra kumelīšu tēju (11).

Šie atklājumi ir daudzsološi, taču, lai izdarītu secinājumus par kumelīšu tējas lomu vēža profilaksē, ir nepieciešami kvalitatīvāki cilvēku pētījumi.

Kopsavilkums: Kumelīšu tēja satur antioksidantu apigenīnu, kas var palīdzēt mazināt iekaisumu un samazināt vairāku vēža veidu risku.

4. Var būt par labu cukura līmeņa kontrolei asinīs

Kumelīšu tējas dzeršana var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs.

Tās pretiekaisuma īpašības var novērst aizkuņģa dziedzera šūnu bojājumus, kas rodas, kad hroniski paaugstināts cukura līmenis asinīs (1).

Jūsu aizkuņģa dziedzera veselība ir ārkārtīgi svarīga, jo tas ražo insulīnu - hormonu, kas atbild par cukura izvadīšanu no asinīm (1).

Vienā pētījumā, kurā piedalījās 64 diabēta pacienti, tiem, kas astoņas nedēļas katru dienu lietoja kumelīšu tēju ar ēdienu, vidējais cukura līmenis asinīs bija ievērojami zemāks nekā tiem, kuri patērēja ūdeni (12).

Turklāt vairāki pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka kumelīšu tēja var ievērojami pazemināt cukura līmeni tukšā dūšā tukšā dūšā, un tā var būt noderīga arī cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs novēršanai pēc ēšanas (13, 14, 15).

Lielākā daļa pierādījumu par kumelīšu tējas lomu cukura līmeņa asinīs kontrolē balstās uz pētījumiem ar dzīvniekiem. Tomēr secinājumi ir daudzsološi (16).

Kopsavilkums: Kumelīšu tējas pretiekaisuma iedarbība var veicināt cukura līmeņa kontroli asinīs, it īpaši, ja to lieto uzturā.

5. Var uzlabot sirds veselību

Kumelīšu tējā ir daudz flavonu, kas ir antioksidantu klase.

Tika pētīts, vai flavoniem ir potenciāls pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, kas ir svarīgi jūsu sirds slimību riska marķieri (17, 18).

Vienā pētījumā, kurā piedalījās 64 diabēta pacienti, tika atklāts, ka tiem, kas dzēra kumelīšu tēju ēdienreizēs, bija ievērojams uzlabojums kopējā holesterīna, triglicerīdu un “sliktā” ZBL holesterīna līmenī salīdzinājumā ar tiem, kuri dzēra ūdeni (12).

Nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu kumelīšu tējas lomu sirds veselības veicināšanā, taču, protams, tas nevarētu ievainot to iekļaut savā uzturā.

Kopsavilkums: Kumelīte ir lielisks flavona antioksidantu avots, kam var būt nozīme sirds veselības uzlabošanā.

Citi iespējamie ieguvumi veselībai

Šādi kumelīšu tējas ieguvumi veselībai lielākoties ir anekdotiski, un tos neatbalsta zinātniskie pētījumi:

• Uzlabo imūno veselību: Kumelīšu tēja bieži tiek reklamēta kā stratēģija saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai, taču trūkst pierādījumu par to. Ir arī teikts, ka tas ir nomierinošs iekaisis kakls (1).
• Mazina trauksmi un depresiju: Ir daži pierādījumi, ka kumelīte var mazināt trauksmes un depresijas smagumu, taču tas galvenokārt ir pamatots ar to, ka to lieto kā aromterapiju vai lieto kā papildinājumu (1, 6, 19, 20).
• Uzlabo ādas veselību: Ir ziņots, ka kumelīšu uzklāšana uz ādas, izmantojot kosmētikas līdzekļus, piemēram, losjonus, acu krēmus un ziepes, var būt mitrinoša un noderīga ādas iekaisuma mazināšanai (6, 21, 22).
• Novērš kaulu zudumu: Daži apgalvo, ka kumelīšu tējai var būt nozīme kaulu zuduma novēršanā, kas noved pie tādiem stāvokļiem kā osteoporoze. Tomēr pierādījumi tam ir vāji (1).

Lai arī šīm veselīguma norādēm trūkst pierādījumu, tas nenozīmē, ka tās ir nepatiesas. Tie vienkārši vēl nav izpētīti un var būt arī nākotnē.

Kopsavilkums: Pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka kumelīšu tējas dzeršana uzlabo imūno, kaulu un ādas veselību. Turklāt trūkst pētījumu par tā lomu trauksmes un depresijas gadījumos.

Kumelīšu tējas nelabvēlīgā ietekme

Kumelīšu tējas dzeršana lielākajai daļai cilvēku parasti ir droša.

Ir ziņojumi par kumelīšu alerģijām, kuras, visticamāk, rodas personām, kurām ir alerģija pret margrietiņu ģimenes augiem, piemēram, ambrozijām un krizantēmām (1).

Turklāt kosmētikas izstrādājumi, kas satur kumelītes, var kairināt acis, ja tie tieši saskaras ar tām. Tas var izraisīt konjunktivītu, kas ir acs gļotādas iekaisums (1).

Ir arī svarīgi atzīmēt, ka kumelīšu tējas dzeršanas drošība nav noteikta maziem bērniem, grūtniecēm un barojošām sievietēm, kā arī cilvēkiem ar aknu vai nieru slimībām.

Tomēr kumelīšu tējas dzeršanas laikā nav ziņots par dzīvībai bīstamām blakusparādībām vai toksicitāti.

Kopsavilkums: Lai arī dažiem cilvēkiem var būt alerģija pret kumelītēm, vairumam cilvēku tas ir droši dzert. Negatīvas blakusparādības ir ārkārtīgi reti.

Grunts līnija

Kumelīšu tēja ir veselīgs dzēriens.

Tas ir bagāts ar dažiem spēcīgiem antioksidantiem, kuriem var būt dažādi veselības ieguvumi, tostarp samazinot vēža un sirds slimību risku.

Lai arī ar kumelīšu tēju saistītie pētījumi ir daudzsološi, vienkārši nav bijis pietiekami daudz pētījumu, lai izdarītu secinājumus par tā ietekmi uz veselību.

Daudzi no pētījumiem, kas saistīti ar kumelīšu tēju, ir veikti ar dzīvniekiem un mēģenēm, un rezultātus nevar tulkot cilvēkiem.

Neskatoties uz to, kumelītes ir ļoti droši dzert, un daudziem cilvēkiem to patīk dzert tās garšās garšas un mierinošā aromāta dēļ.

Ja vēlaties izpētīt kumelīšu tējas iespējamos ieguvumus, to noteikti ir vērts iekļaut uzturā.

Iepērciet kumelīšu tēju tiešsaistē.