Vai kokosriekstu eļļa ietekmē testosterona līmeni?

Saturs

• Testosterona līmenis
• Kokosriekstu eļļa un dihidrotestosterons (DHT)
• Erekcijas disfunkcija
• Apakšējā līnija

Kokosriekstu eļļa nāk no kokosriekstu kopras - kodola vai gaļas.

Tas satur lielu piesātināto tauku procentuālo daudzumu, jo īpaši no vidējas ķēdes triglicerīdiem (MCT).

Kokosriekstu eļļu var dažādi izmantot kulinārijā, skaistumkopšanā, ādas kopšanā un veselībā.

Līdztekus šiem pieteikumiem ir ierosināts, ka kokosriekstu eļļa palielina testosterona līmeni un uzlabo seksuālo funkciju, taču pētījumi par šo tēmu ir maz.

Šajā rakstā ir aprakstīts viss, kas jums jāzina par kokosriekstu eļļas ietekmi uz testosterona līmeni vīriešiem.

Testosterona līmenis

Testosterons ir spēcīgs hormons.

Kaut gan vīrieši un sievietes to ražo, vīrieši saražo 20 reizes vairāk nekā sievietes (1).

Vīriešiem testosterons spēlē nozīmīgu lomu muskuļu un ķermeņa matu augšanā, kaulu veselībā un seksuālajā funkcijā, cita starpā (2).

Testosterona līmenis sasniedz augstāko līmeni vīriešiem ap 19 gadu vecumu un vidēji par 40% pazeminās līdz 40 gadu vecumam (3).

Lielākā daļa testosterona jūsu asinīs ir piesaistīti diviem proteīniem - albumīnam un dzimumhormonus saistošajam globulīnam (SHBG).

SHBG ir stingri saistīts ar testosteronu, padarot hormonu nepieejamu jūsu ķermeņa lietošanai, turpretī albumīns ir vāji saistīts un jūsu ķermenis to var izmantot ar zināmām pūlēm.

Atlikušais testosterons, kas pazīstams kā brīvais testosterons, nav saistīts ar olbaltumvielām, un jūsu ķermenis to var viegli izmantot.

Bezmaksas testosterons un ar albumīniem saistītais testosterons veido jūsu bioloģiski pieejamo vai izmantojamo testosteronu (4).

Jūsu bioloģiski pieejamā un ar SHBG saistītā testosterona summa veido kopējo testosteronu.

Testosterons ir dominējošais vīriešu dzimuma hormons, kas palielina muskuļu masu, uztur kaulu stiprumu un regulē seksuālo funkciju.

Kokosriekstu eļļa un dihidrotestosterons (DHT)

Kaut arī testosterona līmeni ietekmē vairāki dzīvesveida faktori, piemēram, uzturs un fiziskās aktivitātes, kokosriekstu eļļas ietekme uz testosterona līmeni cilvēkiem joprojām nav zināma (5).

Tomēr kokosriekstu eļļa satur lielu daudzumu MCT tauku - apmēram 54% - laurskābes (42%), kaprilskābes (7%) un kaprīnskābes (5%) veidā. Ir pierādīts, ka šie MCT ietekmē hormonu, kas līdzīgs testosteronam, ko sauc par dihidrotestosteronu (DHT) (6, 7).

Jūsu ķermenis izmanto fermentu, ko sauc par 5-alfa reduktāzi, lai aptuveni 5% brīvā testosterona pārveidotu par DHT (8, 9).

DHT veic daudzas no tām pašām funkcijām kā testosterons, bet tiek uzskatīts, ka tas veicina vīriešu kārtas matu izkrišanu (10).

Interesanti, ka ir pierādīts, ka MCT - īpaši laurīnskābe - bloķē fermentu, kas testosteronu pārvērš dihidrotestosteronā (DHT) mēģenē un pētījumos ar dzīvniekiem (11., 12., 13.).

Medikamenti, ko sauc par 5-alfa reduktāzes inhibitoriem, kuri tiek izrakstīti vīriešu kārtas matu izkrišanas ārstēšanai, darbojas tāpat, bloķējot 5-alfa reduktāzes enzīmu.

Tomēr joprojām ir nepieciešami pētījumi ar cilvēkiem, lai noteiktu, vai MCT lietošana no kokosriekstu eļļas palīdz novērst vai ārstēt vīriešu kārtas matu izkrišanu, jo stāvokli ietekmē arī ģenētika (14).

Pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm parādīja, ka MCT inhibē fermentu, kas pārvērš testosteronu par DHT - hormonu, kas saistīts ar vīriešu kārtas matu izkrišanu.

Erekcijas disfunkcija

Zems testosterona līmenis ir saistīts ar erektilās disfunkcijas (ED), nespēju iegūt vai uzturēt erekciju (15).

Šis stāvoklis var novājināt vīriešus, radīt apmulsumu un zemu pašnovērtējumu un izraisīt neapmierinošu seksuālo dzīvi.

ED izplatība pasaulē svārstās no 3–77% un mēdz kļūt biežāka ar vecumu (16).

Lai palielinātu testosteronu un uzlabotu seksuālo funkciju, ir ierosināti īpaši pārtikas produkti, ieskaitot kokosriekstu eļļu (17, 18).

Joprojām nav pierādījumu, kas liecinātu, ka kokosriekstu eļļa var tieši palielināt testosteronu vai mazināt ED.

ED ir izplatīta cilvēkiem ar slimībām vai stāvokļiem, kas ietekmē asinsvadus, piemēram, diabēts, augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis un liekais svars vai aptaukošanās (19).

Ja kāds no tiem ir klāt, iespējams, varēsit samazināt vai uzlabot ED ar dzīvesveida izmaiņām, piemēram, iesaistoties regulārās fiziskās aktivitātēs, uzturā, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem, uzturot veselīgu svaru un nesmēķējot (20).

Nav pierādījumu, kas liecinātu, ka kokosriekstu eļļa palielina testosteronu vai mazina ED. Regulāra fiziskā slodze, veselīgs uzturs un veselīga svara uzturēšana ir dzīvesveida faktori, kas var uzlabot ED.

Apakšējā līnija

Kokosriekstu eļļa ir eļļa, ko iegūst no kokosriekstu kopras vai gaļas.

Tas satur lielu daudzumu MCT, kuru pētījumi ar dzīvniekiem un mēģenēm var bloķēt fermentu, kas pārvērš testosteronu par DHT - hormonu, kas saistīts ar vīriešu kārtas baldness.

Joprojām trūkst pierādījumu, ka kokosriekstu eļļa varētu palīdzēt ārstēt šo stāvokli.

Kaut arī kokosriekstu eļļa ir ierosināta, lai mazinātu ED un uzlabotu seksuālo funkciju, palielinot testosteronu, šīs teorijas atbalstam nav pētījumu.