6 tējas, kas pazemina holesterīnu

Saturs

• 1. Artišoka tēja
• 6. Sarkanā tēja
• Citi holesterīna līmeni pazeminoši padomi

Lielisks veids, kā pazemināt holesterīna līmeni, ir dienas laikā dzert tējas, kas pagatavotas ar ārstniecības augiem un kas palīdz ķermeņa detoksikācijai un kurām piemīt hipoglikemizējošas īpašības, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs, piemēram, artišoku tēja un mate tēja.

Ir svarīgi, lai šīs tējas tiktu uzņemtas ārsta vadībā un tām nevajadzētu aizstāt ieteicamo ārstēšanu, tas ir tikai veids, kā papildināt uzturu, lai pazeminātu holesterīna līmeni, kam jābūt ar zemu tauku un cukuru saturu, kā arī regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. .

1. Artišoka tēja

Zaļā tēja ir bagāta ar katehīniem, flavonoīdiem un citiem savienojumiem, kuriem piemīt antioksidanta īpašības, kas palīdz pazemināt sliktā holesterīna, ZBL un triglicerīdu līmeni asinīs.

Kā sagatavoties un ņemt: pievieno 1 ēdamkaroti zaļās tējas 240 ml verdoša ūdens un ļauj nostāvēties apmēram 10 minūtes. Celms un dzēriens iesilda līdz 4 tasēm dienā starp ēdienreizēm.

Kontrindikācijas: šo tēju nedrīkst lietot grūtniecības vai zīdīšanas laikā cilvēkiem, kuriem ir bezmiegs, gastrīts, čūlas un hipertensija, jo tā satur kofeīnu. Turklāt no tā jāizvairās cilvēkiem, kuri lieto antikoagulantus un kuriem ir hipotireoze.

6. Sarkanā tēja

Sarkanā tēja, saukta arī par pu-er, ne tikai bagāta ar antioksidantiem, tā satur arī savienojumu, ko sauc par teobromīnu, kas palielina holesterīna izdalīšanos caur fekālijām un veicina tauku vielmaiņas izmaiņas. Uzziniet vairāk par sarkano tēju un tās priekšrocībām.

Kā sagatavoties un ņemt: vāriet 1 litru ūdens, pievienojiet 2 ēdamkarotes sarkanās tējas un uzlieciet vāku 10 minūtes. Tad izkāš un dzer 3 tases dienā.

Kontrindikācijas: šo tēju nedrīkst uzņemt grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, cilvēki, kuriem ir bezmiegs, gastrīts, gastroezofageālā atviļņa, hipertensija vai sirds problēmas, jo tajā ir kofeīns.

Citi holesterīna līmeni pazeminoši padomi

Papildus tējām ir svarīgi mainīt dažus ieradumus un dzīvesveidu, piemēram:

• Veiciet fiziskās aktivitātes, piemēram, staigāšana, skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana, piemēram, 45 minūtes apmēram 3 līdz 4 reizes nedēļā;
• Samazināt tauku patēriņu un pārtikas produkti, kas satur, piemēram, sviestu, margarīnu, ceptu pārtiku, dzeltenos sierus, desas, krējuma sieru, mērces, majonēzi;
• Samaziniet cukura patēriņu un pārtika, kas tos satur;
• Palieliniet labu tauku patēriņu, bagāts ar omega-3 un piesātinātiem taukiem, piemēram, lasis, avokado, rieksti, sēklas, olīveļļa un linu sēklas;
• Palieliniet šķiedru patēriņu, uzņemot 3 līdz 5 porcijas augļu un dārzeņu dienā, kas palīdz samazināt tauku uzsūkšanos zarnu līmenī, veicinot holesterīna līmeņa pazemināšanos;
• Dzeriet baklažānu sulu ar apelsīnu badošanās, jo tas ir super antioksidants, kas veicina asinīs esošo tauku izvadīšanu.

Vairāk par to, ko pārtraukt ēst holesterīna dēļ, skatiet šajā videoklipā: