5 padomi, kā izvairīties no dziļo vēnu trombozes (DVT)

Saturs

• 1. Izvairieties sēdēt pārāk ilgi
• 2. Pārvietojiet kājas ik pēc 30 minūtēm
• 3. Izvairieties sakrustot kājas
• 4. Valkājiet ērtu apģērbu
• 5. Dienas laikā dzeriet ūdeni

Dziļo vēnu tromboze rodas, ja notiek trombu veidošanās, kas beidzot aizsprosto kādu kāju vēnu, un tāpēc to biežāk novēro cilvēki, kuri smēķē, lieto kontracepcijas tabletes vai kuriem ir liekais svars.

Tomēr trombozi var novērst ar vienkāršiem pasākumiem, piemēram, izvairoties no ilgstošas ​​sēdēšanas, dienas laikā dzeramā ūdens un ērta apģērba valkāšanas. Turklāt ir svarīgi veikt fiziskās aktivitātes vismaz divas reizes nedēļā, kā arī ievērot sabalansētu uzturu, kas bagāts ar dārzeņiem, un izvairīties no smēķēšanas vai pārmērīgas alkohola lietošanas.

Ir svarīgi informēt ģimenes ārstu par iepriekšējiem dziļo vēnu trombozes gadījumiem vai slimības ģimenes anamnēzē, jo var būt ieteicams izmantot kompresijas zeķes, īpaši garu braucienu laikā vai darbos, kuriem nepieciešama ilgstoša stāvēšana.

Pieci galvenie padomi, kā izvairīties no dziļo vēnu trombozes parādīšanās, ir:

1. Izvairieties sēdēt pārāk ilgi

Lai izvairītos no dziļo vēnu trombozes, viens no vienkāršākajiem un svarīgākajiem padomiem ir izvairīties no pārāk ilga sēdēšanas, jo tas kavē asinsriti un atvieglo trombu veidošanos, kā rezultātā var aizsprostot vienu no kāju vēnām.

Ideālā gadījumā cilvēki, kuriem nepieciešams ilgstoši sēdēt, regulāri veic pārtraukumus, lai celtos un kustinātu ķermeni, piemēram, veicot nelielu pastaigu vai izstiepšanos.

2. Pārvietojiet kājas ik pēc 30 minūtēm

Ja nav iespējams regulāri piecelties, lai izstieptu un staigātu, ieteicams ik pēc 30 minūtēm kustināt vai masēt kājas un pēdas, lai aktivizētos cirkulācija un izvairītos no trombu veidošanās.

Labs padoms kāju cirkulācijas aktivizēšanai sēžot, piemēram, ir pagriezt potītes vai izstiept kājas 30 sekundes.

3. Izvairieties sakrustot kājas

Kāju šķērsošana var tieši traucēt venozo atgriešanos, tas ir, asiņu atgriešanos sirdī. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir trombu veidošanās risks, ieteicams regulāri izvairīties no spalvu šķērsošanas, jo tādējādi tiek atvieglota asinsriti.

Papildus tam, lai izvairītos no jūsu kāju šķērsošanas, sievietēm katru dienu vajadzētu arī izvairīties no staigāšanas ar augstiem apaviem, jo ​​tas var arī veicināt trombu veidošanos.

4. Valkājiet ērtu apģērbu

Arī šauru bikšu un apavu izmantošana var traucēt cirkulāciju un veicināt trombu veidošanos. Šī iemesla dēļ ieteicams valkāt ērtas un brīvi pieguļošas bikses un apavus.

Dažos gadījumos var ieteikt elastīgu zeķu lietošanu, jo to mērķis ir saspiest kāju un stimulēt cirkulāciju, un tās jālieto saskaņā ar ārsta, medmāsas vai fizioterapeita norādījumiem.

5. Dienas laikā dzeriet ūdeni

Ir svarīgi patērēt vismaz 2 litrus ūdens dienā, jo papildus tam, ka tas ir būtisks pareizai ķermeņa darbībai, asinis kļūst šķidrākas, atvieglojot cirkulāciju un novēršot trombu veidošanos.

Papildus šķidruma patēriņam visas dienas garumā ir svarīgi pievērst uzmanību pārtikai, priekšroku dodot ēdieniem, kas spēj stimulēt asinsriti, mazināt kāju pietūkumu un novērst trombu veidošanos, piemēram, lasis, sardīnes, apelsīns un piemēram, tomātu.