5 padomi, kā ātri uzlabot atmiņu

Saturs

• Novērtējiet savu atmiņu
• Pievērsiet uzmanību!
  Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu attēlu nākamajā slaidā.
• Vitamīns atmiņas uzlabošanai

Daži atmiņas uzlabošanas padomi var būt:

1. Darīt spēles atmiņai piemēram, krustvārdu mīklas vai sudoku;
2. Kad vien kaut ko iemācīties jauns, lai saistītos ar kaut ko jau zināmu;
3. Veiciet piezīmes un ņemot tos vērā, tas var palīdzēt jums veikt svarīgus uzdevumus;
4. Dienas laikā dzeriet dzērienus, piemēram, zaļo tēju vai kafiju, jo viņiem tas ir kofeīns kas uztur smadzenes modru un atvieglo iegaumējamas informācijas uztveršanu;
5. Iekļaut ēdiens tomāti, olas, piens, kviešu dīgļi un rieksti, jo tie satur vielas, kas novērš aizmāršību un atvieglo informācijas reģistrēšanu.

Turklāt ir svarīgi gulēt 7 līdz 9 stundas dienā, lai smadzenes labi atpūstos un nākamajā dienā varētu ierakstīt vairāk informācijas.

Novērtējiet savu atmiņu

Izpildiet testu un uzziniet, kā atmiņa un spēja koncentrēties. Šis tests sastāv no attēla, kas kādu brīdi jāievēro, un tad jums jāatbild uz 12 jautājumiem par šo attēlu. Pamēģini:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Pievērsiet uzmanību!
Jums ir 60 sekundes, lai iegaumētu attēlu nākamajā slaidā.

Sāciet pārbaudi 60 Nākamais15Bildē ir 5 cilvēki?

• Jā
• Nē

15Vai attēlam ir zils aplis?

• Jā
• Nē

15Vai māja ir dzeltenā aplī?

• Jā
• Nē

15 Vai attēlā ir trīs sarkani krusti?

• Jā
• Nē

15Vai slimnīcai ir zaļš aplis?

• Jā
• Nē

15Vai vīrietim ar niedru ir zila blūze?

• Jā
• Nē

15Vai niedres ir brūnas?

• Jā
• Nē

15Vai slimnīcai ir 8 logi?

• Jā
• Nē

15 Vai mājā ir skurstenis?

• Jā
• Nē

15Vai cilvēkam ratiņkrēslā ir zaļš krekls?

• Jā
• Nē

15 Vai ārsts ir sakrustojis rokas?

• Jā
• Nē

15 Vai vīrieša ar niedru bikšturi ir melni?

• Jā
• Nē

Iepriekšējais Nākamais

Vitamīns atmiņas uzlabošanai

Labs vitamīns atmiņas uzlabošanai ir zemeņu vitamīns ar valriekstu, jo šim vitamīnam ir piens, kurā ir triptofāns, aminoskābe, kas uzlabo smadzeņu darbību un palīdz arī mierīgāk gulēt, kas ir būtiska informācijas uzglabāšanai. Turklāt tajā ir rieksti, kas ir bagāti ar omega 3 un E vitamīnu, kas kā antioksidants samazina smadzeņu šūnu novecošanos, izvairoties no aizmāršības.

Sastāvdaļas

• 2 tases piena
• 1 bļoda ar zemenēm
• 5 sasmalcināti valrieksti

​Sagatavošanas režīms

Piens un zemenes sakuļ blenderī un beigās pievieno riekstus.

Tomātu sula ir vēl viens labs mājas līdzeklis pret atmiņu, jo tajā ir fisetīns, kas ir viela, kas uzlabo smadzeņu darbību un mazina aizmāršību.

Lai uzzinātu vairāk par pārtikas produktiem, kas palīdz uzlabot atmiņu, noskatieties šo videoklipu: