5 veselīgi veidi, kā uzlabot ikdienas dzīvi

Saturs

• Pārskats par

Saskaņā ar jaunākajiem tautas skaitīšanas datiem, ASV vidējais braucējs uz darbu un darbu veic 25 minūtes katrā virzienā, viens pats ar automašīnu. Bet tas nav vienīgais veids, kā apiet. Arvien vairāk cilvēku brauc ar velosipēdu, izmanto sabiedrisko transportu un brauc ar automašīnu, pierādot, ka šīs metodes ir kas vairāk nekā tikai iedvesma vai tieša reakcija uz ekonomiskajiem apstākļiem.

Lai gan alternatīvas ikdienas braucieni noteikti ir vieglāki videi (un bieži vien arī seifam), ir veidi, kā padarīt jebkuru pārvietošanos veselīgāku. Izlasiet dažus veselīgus veidus, kā uzlabot ikdienas braucienu:

1. Brauciet ar velosipēdu: Ierašanās birojā, braucot ar velosipēdu, kļūst arvien biežāka. Faktiski Vankūveras pilsētas amatpersonas nesen ziņoja, ka riteņbraukšana ir tik ļoti uzplaukusi, ka cieš pašvaldības autobusu satiksme, kas balstās uz finansējumu no piepilsētas gāzes nodokļiem. Kontinenta otrā pusē Ņujorkas valdība ziņo, ka 2011. gadā riteņbraucēju skaits ir līdz 18 846 dienā, salīdzinot ar 5000 2001. gadā. Tā ir laba ziņa jūsu sirdij: pētījums Amerikas Kardioloģijas koledžas žurnāls atklāja, ka vīrieši un sievietes, kuriem bija aktīva kustība uz darbu, 18 gadu novērošanas laikā retāk cieš no sirds mazspējas. Turklāt, analizējot braukšanas ar velosipēdu priekšrocības veselībai, salīdzinot ar negadījumu risku, atklājās, ka priekšrocības ir deviņas reizes lielākas nekā trūkumi.

2. Brauciet ar autobusu: Protams, brauciens ar autobusu pats par sevi nav labākais vingrinājums. Bet tie, kas brauc ar autobusu, mēdz arī staigāt vairāk nekā viņu kolēģi automašīnās, piemēram, uz un no autobusa pieturas, kā arī īsākos uzdevumos. Šonedēļ Apvienotās Karalistes pētījums to apstiprināja, atklājot, ka vecākiem pieaugušajiem autobusu caurlaides piešķiršana palielina viņu vispārējo fizisko aktivitāti.

3. Klausieties klasisko mūziku: Ikdienas brauciens uz darbu var radīt daudz stresa, pirms jūs pat ņemat vērā darba dienas satraukumu. Bet jūs varat kaut ko darīt lietas labā. Aptaujājot autovadītājus, kuri klausās mūziku, tika atklāts, ka tie, kas ir ieskaņojušies klasiskajai vai popmūzikai, retāk izjūt „ceļa dusmas” nekā tie, kuri izvēlējās roka vai metāla. Un pat AAA Satiksmes drošības fonds iesaka klausīties klasisko mūziku, lai izvairītos no stresa (vai niknuma!) Braukšanas apstākļiem.

4. Pārvietojieties piecu jūdžu attālumā: Ilgi braucieni uz darbu ir slikti jums. Tam nav divu veidu. Viens pētījums par trim vidēja lieluma Teksasas pilsētām atklāja, ka, palielinoties braukšanas ilgumam, palielinājās asinsspiediens un vidukļa izmēri. Turpretī tiem, kuriem ir īsāks pārvietošanās maršruts (piecas jūdzes vai mazāk), bija daudz lielāka iespēja, ka valdība trīs reizes nedēļā saņems 30 minūtes mērenas vai augstas fiziskās aktivitātes.

5. Pievienojiet 30 minūšu pastaigas: Daudzi cilvēki strādā vai dzīvo vietās, kas neatbalsta gājēju kultūru. Ja nav iespējas aiziet līdz birojam, brauciet uz vietu, kas ir pieejama darbam ar kājām. Tiem, kam bija "augsts" pārvietošanās aktivitātes līmenis (30 minūtes vai vairāk), bija samazināts sirds mazspējas risks.

Vairāk par Huffington Post veselīgu dzīvesveidu:

Achoo! Sliktākās vietas rudens alerģijām

Veselīgas virtuves skavas, kas jums ir jābūt

Ar antioksidantiem bagāti pārtikas produkti veselīgai sirdij

Pārskats par