5 klibi attaisnojumi, kuriem nevajadzētu atturēt jūs no vingrošanas

Saturs

• Pārskats par

Vai jums ir regulāra fitnesa rutīna? Vai jūs vienmēr pie tā turaties? Ja atbilde ir nē, jūs, iespējams, jau esat izmantojis kādu no šiem attaisnojumiem. Pirms pārliecināt sevi atmest sporta somu vēl vienu dienu, šeit ir pieci bieži sastopami attaisnojumi un iemesli, kāpēc viņiem nevajadzētu atturēt jūs no svīšanas.

1. Esmu pārāk noguris: Neatkarīgi no tā, cik reizes cilvēki jums saka, ka vingrinājumi palīdzēs jums palielināt enerģiju, nebūs nozīmes tam, vai esat pavadījis domu par sporta krūšturi. Bet konsekvence ir galvenais, lai uzturētu enerģijas līmeni. Jo regulārāk vingrināsit, jo vairāk enerģijas jums būs, tas nozīmē, ka nemēģināsiet pamāt ar dīvānu, mēģinot naktī noķert iecienītākās pirmizrādes; tāpēc izmantojiet to kā motivāciju to darīt.
2. Esmu pārāk aizņemts: Kurš gan nav apskatījis savu grafiku un prātojis, kā viņi to visu iekļaus? Treniņu žonglēšana ar darbu, bērniem un sociālajām aktivitātēm var būt varoņdarbs. Bet efektīvs treniņš var notikt tikai 20 minūtēs vai mazāk, kamēr esat gatavs. Atrodiet dažus ātrus treniņus, kas jums būs pieejami nākamajā reizē, kad būs aizņemta diena. Izspiediet dažus no šiem ātrajiem piecu minūšu vingrinājumiem nākamreiz, kad jums būs dažas brīvas minūtes, vai arī padariet to kā pastāvīgi aizņemtu strādājošo mammu Beteniju Frankelu un, pārnākot mājās, ierakstiet vingrojumu DVD. "Pirms kāda laika es apmeklēju sporta zāli vai jogas nodarbību, bet tas ietver nokļūšanu [un] atgriešanos. Man īsti nav šī papildu laika, tāpēc es patiešām ticu treniņiem mājās," viņa nesen mums pastāstīja.

1. Es nevēlos sabojāt savu aplauzumu/matus/apģērbu: Vai laba matu diena kādreiz ir atturējusi jūs no svīšanas un sabojāt jūsu matu šķipsnas? Tu neesi viens. Pat ģenerāldirektors nesen iebilda pret to, ka jūsu skaistumkopšanas rutīna tiek izmantota kā attaisnojums tam, ka neesat trenējies. Pirms izlaižat treniņu tikai tāpēc, ka jums nav laika frizūrai vai grima atkārtošanai, izlasiet mūsu ātros padomus, kā maksimāli izmantot skaistumkopšanas rutīnas pēc treniņa iespējas.
2. Es nezinu, ko darīt: Nebaidieties no tiem apņēmīgā izskata fitnesa fanātiķiem sporta zālē. Ikviens ir bijis fitnesa iesācējs kādā savas dzīves brīdī, un pastāv liela varbūtība, vai viņi jūs čīkstēs pa taku vai kurnēs uz trenažieru zāles, viņi nepievērš uzmanību tam, kā jūs izskatāties. Ja jums trūkst zināšanu, lai pareizi veiktu vingrinājumu, vai nevēlaties to darīt vienatnē, palūdziet piemērotam draugam parādīt virves, parādieties agri uz nodarbību, lai aprunātos ar instruktoru, vai meklējiet treneri savā sporta zālē ( izveidot bezmaksas konsultāciju, ja neesat tās dalībnieks). "Treneri ir šeit, lai palīdzētu un kaislīgi to darīs," saka Crunch personīgā trenera vadītājs Tims Ričs.
3. Man nav noskaņojuma: PMS, cīņas ar draugu, slikta dūša un citas neērtības var padarīt jūsu prāta pēdējo domu. Bet pirms treniņa pārtraukšanas izmēģiniet šos padomus, kā strādāt, kad to nejūtat. Jūs varat atklāt, ka jūtaties labāk, pateicoties visiem šiem endorfīniem, kad esat pabeidzis vingrošanu.

Vairāk no FitSugar:

Nesabotējiet treniņu ar šiem vingrinājumu laika izšķērdētājiem

Tev pietiks? Cik daudz jums vajadzētu vingrot

3 iemesli, kāpēc sporta zālē nezaudējat svaru

Pārskats par