Holly un Humbug: 5 neveselīgākās svētku tradīcijas

Saturs

• 1. Pārēšanās
• 2. Tērēšana
• 3. Ģimenes disfunkcija
• 4. Dzeršana
• 5. Izlaižot miegu
• 6. Grunts līnija

Vai šī ir sezona pārēšanās un paģirām?

Labi, ka dziesma neder tā. Bet dažreiz tā ir realitāte. Lai arī cik daudz mīlestības būtu brīvdienās (ēdiens, dāvanas, laiks kopā ar draugiem un mīļajiem), ir arī lietas, kas var nomelnēt jūsu garu (kalorijas, iztērētā nauda, ​​trakā ģimenes dinamika).

Nekļūdieties man, es mīlu brīvdienas, it īpaši tagad, kad esmu māte. Bet tas nenozīmē, ka es pats iepriekš neesmu padevies dažām neveselīgām tradīcijām. Un tas arī nenozīmē, ka to neesat izdarījis. Faktiski zinātne norāda uz šiem pieciem kritumiem, kas ir ierasti šajā gadalaikā.

Šeit mēs pārspīlējam to ar dažiem veselīgiem padomiem par to, kā mēs visi varam labi noturēties līdz Jaungadam, sākot ar Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI.

1. Pārēšanās

Visi zina, ka brīvdienas ir paredzētas ēšanai. Un lielākoties visi jokojas par svara pieaugumu svētkos. Labā ziņa ir tā, ka pētījumi liecina, ka vairums cilvēku svētku laikā negūst gandrīz tikpat daudz, cik varētu domāt. Vidējais brīvdienu svara pieaugums ir 1 kilograms vai apmēram 2 mārciņas. Bet tas nebūt nenozīmē, ka jūs ēdat vai cik daudz no tā, ko patērējat, ir labs jums. Ja nakts beigās jūtaties slikti, iespējams, tāpēc, ka šogad mazliet par daudz baudījāt vecmāmiņas pīrāgu izvēli.

Tātad, lai būtu skaidrs, viss, kas pārsniedz, ir slikts jums. Īpaši salds un ar augstu tauku saturu pārtikas produktiem, kas, šķiet, ir sezonas skavas. Piparkūku kūka un garšīgas ruma bumbiņas, es runāju ar jums.

2. Tērēšana

Mēs esam tērētāju tauta, un nekas mūsos to neizceļ gluži kā brīvdienas. Šogad Amerikas pētījumu grupa ziņo, ka pircēji dāvanām plāno tērēt vidēji USD 929. Tas ir USD 47 salīdzinājumā ar pagājušo gadu. Un tas neietver to, ko indivīdi un ģimenes tērē sarežģītām maltītēm, svētku pasākumiem vai ceļojumiem. Būtībā tas ir visdārgākais gada laiks.

Kamēr jūs tērējat savus līdzekļus, tam nav jābūt sliktam. Diemžēl daudzi amerikāņi šos tēriņus liek kredītiem un palielina parādu, kas, iespējams, nav veselīgākā izvēle.

3. Ģimenes disfunkcija

Protams, mēs mīlam savas ģimenes, pat ar visām viņu satraukumiem. Tomēr brīvdienās ir kaut kas tāds, kas daudzās ģimenēs, šķiet, rada īpatnības un sīkas nesaskaņas. Dažreiz šajā gadalaikā cilvēkiem var nokļūt tikai atgādinājums par vecām problēmām, kuras vēl nav pilnībā atrisinātas. Padomi stresa un depresijas novēršanai brīvdienās ietver savu jūtu atzīšanu un zināšanu, ka reizēm ir labi justies skumji. Atceliet atšķirības un mēģiniet pieņemt ģimenes locekļus un draugus tādus, kādi viņi ir. Vismaz pagaidiet, kamēr tiks parādītas sūdzības, līdz piemērotākam laikam.

Ja jums ir pārsteidzoša ģimene, kas brīvdienās slīd cauri bez atgadījumiem, tas jums ir izdevīgi! Bet daudziem amerikāņiem, vienkārši rezervējot šo brīvdienu lidmašīnas biļeti ģimenes apmeklējumam, pats par sevi var būt stresa un neveselība.

4. Dzeršana

Vīna glāze šeit un tur nav nekas liels, bet dzert līdz apreibināšanās vietai var. Un kādu iemeslu dēļ šķiet, ka tas notiek daudz vairāk ap brīvdienām. Faktiski saskaņā ar Nacionālā alkohola pārmērīgas lietošanas un alkoholisma institūta datiem šajā sezonā, visticamāk, vairāk cilvēku dzer ārpus pieļaujamajām robežām nekā jebkurā citā gada laikā. Varbūt tās ir visas svētku ballītes, kurās liekas, ka booze tik brīvi plūst, vai varbūt tas ir viss tas ģimenes traucējums, kas liek cilvēkiem dzert. Lai kāds būtu iemesls, pārmērīgai alkohola lietošanai var būt daudz negatīvu seku. Starp tām ir arī šīs nežēlīgās paģiras un izvēles, kuras jūs varētu nožēlot. Jāņem vērā arī paaugstināts alkohola lietošanas un transportlīdzekļu vadīšanas risks.

Esiet prātīgs par brīvdienu dzeršanu. Nomierinieties ar vienu bezalkoholisko dzērienu starp dzērieniem un alkoholu. Paturiet prātā, ka jums nevajadzētu būt vairāk par vienu parasto alkoholisko dzērienu stundā un ne vairāk kā četrus vīriešiem un trīs sievietēm dienā. Ziniet savas robežas, plānojiet izraudzīto vadītāju un atstājiet mājās automašīnas atslēgas.

5. Izlaižot miegu

Tas ir visbrīnišķīgākais gada laiks, taču ar visu satraukumu miega grafiks varētu tikt izmests. Starp ballītēm, ceļošanu un uzturēšanos līdz pusnaktij, iesaiņojot dāvanas, jūs varat viegli nomierināties. Lielākajai daļai veselīgu pieaugušo ir vajadzīgas septiņas līdz astoņas stundas naktī, bet tas varētu būt grūti izpildāms, kad jūsu bērni visu mēnesi pamodās rītausmā, jautājot, vai vēl ir Ziemassvētku rīts.

6. Grunts līnija

“Jaukas un spilgtas” sezonas atslēga ir mērenība.Izbaudiet dzērienu vai mazliet kaut ko saldu un pavadiet papildu stundu drauga lieliskajā svētku ballītē. Esiet vienkārši gudrs un zināt, kad sevi nogriezt.

Ziniet paši savus ierobežojumus un izbaudiet laimīgu, veselīgu brīvdienu sezonu bez krāpšanās!