6 triki, lai ātri apturētu menstruāciju krampjus

Saturs

• 1. Silts ūdens saspiež vēderu
• 2. Paņemiet ingvera tēju ar baldriānu
• 3. Refleksoloģijas punktu izmantošana
• 4. Veicot vingrinājumus kolikām
• 5. Nedzeriet kofeīnu un alkoholu
• 6. Izvairieties no saldumu un uzkodu ēšanas

Lai mazinātu menstruāciju krampjus, kas parasti izraisa stipras sāpes, diskomfortu vai pastāvīgu diskomfortu sievietēm, labie padomi, kas jādara mājās, ir šādi: ievietot siltu ūdens maisu uz vēdera, dzert ingvera tēju ar baldriānu vai, piemēram, pārtikā izņemt kofeīnu.

Tomēr, ja krampji ir ļoti sāpīgi un bieži, ieteicams konsultēties ar ginekologu, lai noteiktu, vai ir kāds cits cēlonis, piemēram, endometrioze, kas jāārstē, vai arī sākt ārstēšanu ar aptieku zālēm, īpaši pretiekaisuma zālēm. .

Padomi dabiski samazināt menstruāciju krampjus ietver:

1. Silts ūdens saspiež vēderu

Šī ir ļoti sena tehnika, bet arī ļoti efektīva, kas palīdz atslābināt vēdera reģiona muskuļus un mazināt kolikas sāpes.

Lai veiktu šo paņēmienu, krampju vietā vienkārši uzlieciet maisu ar siltu ūdeni vai siltas kompreses uz vēdera un atstājiet 10 līdz 15 minūtes. Ja maiss ir pārāk karsts, ļaujiet tam nedaudz atdzist un pasargājiet ādu no tieša kontakta, ievietojot apģērba gabalu vai audumu starp maisu un ādu.

2. Paņemiet ingvera tēju ar baldriānu

Ir vairākas tējas ar īpašībām, kas var palīdzēt mazināt menstruāciju krampjus, tomēr divi augi, kas, šķiet, spēcīgi ietekmē diskomforta mazināšanu, ir ingvers un baldriāns, kurus var apvienot vienā un tajā pašā tējā, lai iegūtu lielāku efektu.

Lai to izdarītu, vienkārši pagatavojiet tēju, ievietojot 2 cm ingvera saknes ar 1 tējkaroti baldriāna saknes 250 ml verdoša ūdens un ļaujot tai nostāvēties 10 līdz 15 minūtes. Tad izkāš, ļauj sasilt un dzer 2 līdz 3 reizes dienā.

Šī tēja apvieno ingvera pretiekaisuma spēku ar baldriāna relaksējošo iedarbību, ļaujot mazināt dažāda veida menstruāciju diskomfortu, ieskaitot krampjus. Turklāt, tā kā tajā ir baldriāns, šī tēja var būt arī lieliska iespēja sievietēm, kuras, piemēram, menstruāciju laikā cieš no trauksmes lēkmēm.

Pārbaudiet citas iespējas mājas aizsardzības līdzekļiem menstruālo krampju ārstēšanai.

3. Refleksoloģijas punktu izmantošana

Refleksoloģija ir dabiska terapija, kas izmanto spiedienu uz dažām ķermeņa daļām, lai apkarotu sāpes un atvieglotu cita veida simptomus. Tā kā tā ir dabiska prakse, tai ir maz kontrindikāciju, un tāpēc to var izmantot jebkura sieviete mājās.

Viens no vissvarīgākajiem punktiem, lai mazinātu menstruālo krampju radīto diskomfortu, ir punkts "Mansion Cottage", kas atrodas uz līnijas tieši virs iegurņa zonas, kur vēders savienojas ar kājām, kā parādīts attēlā.

Lai izmantotu šo punktu, vienkārši izdariet nelielu spiedienu uz zonu, izmantojot plaukstu vai pirkstu, un, saglabājot spiedienu, veiciet nelielu apļveida masāžu 5 līdz 10 minūtes.

4. Veicot vingrinājumus kolikām

Daži vingrinājumi, kas palīdz samazināt menstruāciju krampjus, var būt:

• 1. vingrinājums: gulēt uz muguras un celt ceļus pie krūtīm, turot kājas ar rokām;
• 2. vingrinājums: guļot uz muguras, salieciet kājas kopā un velciet tās tik tuvu sēžamvietai, izpletot kājas.

Turklāt, regulāri vingrojot, izdalās endorfīni, kas darbojas kā dabisks sāpju mazinātājs un uzlabo garastāvokli. Tāpēc regulāra vingrošana, piemēram, pastaigas, peldēšana, joga vai riteņbraukšana, var palīdzēt novērst vai mazināt menstruāciju krampjus.

Skatiet citas pozīcijas un masāžas, kas palīdz mazināt krampjus.

5. Nedzeriet kofeīnu un alkoholu

Kofeīns, kas atrodas kafijā, tējās, enerģijas dzērienos un šokolādēs, kā arī alkoholā, ir vielas, kas, šķiet, vairumā sieviešu pastiprina kolikas intensitāti. Šī iemesla dēļ krīzes laikā ir svarīgi pārtraukt vai vismaz samazināt šāda veida pārtikas patēriņu uzturā.

6. Izvairieties no saldumu un uzkodu ēšanas

Saldie un sāļie ēdieni izraisa pietūkumu un šķidruma aizturi, palielinot menstruāciju krampju parādīšanos. Šī iemesla dēļ ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu, cenšoties izvairīties no liekiem saldumiem un uzkodām un ēst vairāk dārzeņu, augļu, vistas un zivju ar nelielām maltītēm un pārtraukumiem starp tām.

Skatiet vairāk padomu PMS simptomu mazināšanai:

Ievērojot šos padomus, menstruāciju laikā ir iespējams iegūt lielāku komfortu, kā arī labāku dzīves kvalitāti. Ja krampji ir ļoti smagi, jākonsultējas ar ginekologu, lai viņš izrakstītu pretsāpju vai spazmolītiskus līdzekļus menstruāciju krampju ārstēšanai.