6 justies kā jūs krāpjat zemas kaloritātes uzkodas

Saturs

• Mandeļu sviesta proteīnu kodumi
• Labāks ballīšu mikslis
• Kokosriekstu eļļas un jūras sāls popkorns
• Ogas un šokolāde
• Gurķu standziņas ar Fetas un diļļu jogurta mērci
• Uzkodu bārs Chia ar kokosriekstu kafiju
• Pārskats par

Jā, labi noapaļotas maltītes ir tehniski vissvarīgākā veselīga uztura sastāvdaļa. Bet pēdējās nepatīkamās mārciņas patiesībā padara vai salauž uzkodas, jo, labi, jūs varat ēst salātus, līdz govis atgriežas mājās, bet tas sāļo, taukaino kartupeļu maisiņš var atcelt visu jūsu smago darbu. Par laimi, Dawn Jackson Blatner, R.D.N., ir šeit, lai mūs izglābtu mūsu vājajos brīžos ar veselīgām uzkodām, kas apmierinās visas jūsu vēlmes. Sāļam mums popkorns; salds, tur ir ogas un šokolāde; un pikants, labāks ballīšu maisījums (izgatavots ar aunazirņiem ar BBQ garšu!). Mūsu mīļākie? Mandeļu sviesta olbaltumvielu kodumi, kas apmierina pat vissliktākos saldos zobus un nodrošina olbaltumvielu pieskārienu, lai jūs varētu pāriet uz nākamo maltīti. Dodieties uz priekšu, lai sākas tieksmes.

Mandeļu sviesta proteīnu kodumi

Korbisa attēli

Mazā bļodiņā samaisiet kopā 2 ēdamkarotes auzu pārslu, 1 ēdamkaroti mandeļu sviesta, 1/2 ēdamkarotes maltu linsēklu un 1/2 tējkarotes kļavu sīrupa. Veidojiet 2 apaļus kodumus.

Labāks ballīšu mikslis

Korbisa attēli

Sajauc kopā 1 ēdamkaroti neapstrādātu Indijas riekstu, 2 ēdamkarotes grauzdētu aunazirņu ar BBQ garšu un 2 ēdamkarotes liofilizētu zirņu.

Kokosriekstu eļļas un jūras sāls popkorns

Korbisa attēli

Izmetiet 2 tases gaisa popkorna ar 2 tējkarotēm izkausētas kokosriekstu eļļas un 1/4 tējkarotes jūras sāls. (Nepieciešams vienkārši muldēt? Izlaist virskārtas-kails, ar gaisu uzspiests popkorns ir viens no 6 ēdieniem, ar kuriem nevar pārspīlēt.)

Ogas un šokolāde

Korbisa attēli

Savienojiet divus 0,35 unces vegānu tumšās šokolādes kvadrātus ar 1/2 tase aveņu.

Gurķu standziņas ar Fetas un diļļu jogurta mērci

Korbisa attēli

Sajauc 6 ēdamkarotes vienkārša 2 procentu grieķu jogurta ar 3 ēdamkarotēm drupinātas Fetas, 1/4 tējkarotes žāvētu diļļu, 1/8 tējkarotes jūras sāls un 1/8 tējkarotes melnos piparus. Pasniedz ar 1 glāzi gurķu nūjiņām. (Izmēģiniet arī 40 Super Spreads vasaras piknikiem.)

Uzkodu bārs Chia ar kokosriekstu kafiju

Veselības karotājs

Samaisiet 1 ēdamkaroti ar pilnu tauku saturu kokosriekstu pienu 8 unces melnās kafijas. Izbaudiet kopā ar bāru Health Warrior Chia. (Bet cik daudz kafijas ir par daudz?)

Pārskats par