Svara zudums: cinch! Idejas veselīgām uzkodām

Saturs

• Pārskats par

Veselīga uzkoda #1: Sonoma uzkoda

Izklājiet 1 mini Babybel smērējamo sieru uz vienas porcijas, kas sastāv no dabīgiem pilngraudu krekeriem (porcijas lielumu skatiet iepakojumā). Dekorē ar 1∕2 tējk žāvētu rozmarīnu. Pasniedz ar 1 glāzi sarkano vīnogu un 10 melnajām olīvām.

Veselīga uzkoda #2: dzērveņu-parmezāna popkorns

Ievietojiet 1–4 glāzes neatvērtu popkorna kodolu un 1 ēdamkaroti augstas oleīnskābes saulespuķu eļļas smagā pannā un sakratiet vidējā siltumā, līdz tā izkūst. Sajauciet ar 1–4 glāzēm žāvētu dzērveņu, kas saldinātas ar augļu sulu, 1–4 glāzes sasmalcināta Parmezāna un 1 tējkarote bezsāls itāļu garšaugu garšvielu maisījuma.

Veselīga uzkoda #3: piparu bumbieru kraukšķēšana

Apgrauzdē 1∕2 pilngraudu angļu smalkmaizītes, pārziež ar 1 mini Babybel Gouda un pieber melnos piparus. Virsū liek 1 bumbieru, sagrieztu šķēlēs un 2 ēdamkarotes sagrieztu mandeļu.

Veselīgas uzkodas Nr. 4: tropu augļu un jogurta mērce

Salieciet 1–4 tējk citrona miziņas, šķipsniņu kardamona, 1–4 glāzes veselas auzas un 2 ēdamkarotes sasmalcinātu makadāmijas riekstu 1 glāzē beztauku grieķu jogurta. Pasniedziet kopā ar 1 glāzi: mango un ananāsu gabaliņiem, sagrieztiem zvaigžņu augļiem un vīnogām.

Veselīga uzkoda #5: Kalifornijas saules staru salāti

Sajauciet kopā 1 vidēja apelsīna daļas (noņemiet sēklas); 1–2 tases saldētas kukurūzas, atkausēta; 1∕2 tase atdzesēta edamama; un 1–4 vidēji avokado, sasmalcināti. Aplejiet ar 2 ēdamkarotēm rīsu etiķa un 1–4 tējkaroti kaltēta timiāna, melnos piparus un citrona miziņu.

Dabūt Cinch! veselīgu brokastu receptes

Atgriezieties pie Cinch! svara zaudēšanas plāna galvenā lapa

Pārskats par