6 iemesli, kāpēc dzeramais ūdens palīdz atrisināt jebkuru problēmu

Saturs

• Tas uzlabo vielmaiņu
• Tas aizsargā jūsu sirdi
• Tas novērš galvassāpes
• Tas palielina smadzeņu spēku
• Tas padara jūs bagātu
• Tas saglabā modrību darbā
• Pārskats par

Zinātniski runājot, ūdens ir dzīves pamats, taču ūdens ir ne tikai būtisks jūsu eksistencei, bet arī kalpo visa veida mērķiem, kas palīdz jums justies pēc iespējas labāk. Nē, tas nevar izārstēt vēzi (lai gan tas var palīdzēt to novērst), samaksāt īri (lai gan tas ietaupa naudu) vai izvest atkritumus, taču šeit ir seši iemesli, kāpēc H2O var palīdzēt atrisināt daudzas kaitinošas ikdienas problēmas. dienas veselības problēmas-un, iespējams, novērst dažas lielas-no galvassāpēm līdz pēdējām mārciņām.

Tas uzlabo vielmaiņu

Mēģināt zaudēt svaru? Dzeramais ūdens var palielināt ķermeņa spēju sadedzināt taukus. Pētījumā, kas publicēts Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls atklāja, ka dzeramais ūdens (apmēram 17 unces) palielina vielmaiņas ātrumu par 30 procentiem veseliem vīriešiem un sievietēm. Palielinājums notika 10 minūšu laikā, bet sasniedza maksimumu 30-40 minūtes pēc dzeršanas.

Pētījumi arī liecina, ka, izdzerot vienu vai divas glāzes ūdens pirms ēdienreizes, jūs varat piepildīties, lai jūs dabiski ēst mazāk, saka Andrea N. Giancoli, MPH, RD pārstāve Uztura un diētikas akadēmijā. Turklāt pat viegla dehidratācija palēninās vielmaiņu pat par 3 procentiem.

Tas aizsargā jūsu sirdi

Runājot par būtisku dzīvībai… laba ūdens daudzuma dzeršana var samazināt sirdslēkmes risku. Sešus gadus ilgs pētījums, kas publicēts žurnālā American Journal of Epidemiology atklāja, ka cilvēki, kuri izdzēra vairāk nekā piecas glāzes ūdens dienā, pētījuma laikā mira no sirdslēkmes par 41 procentiem retāk nekā tie, kuri dzēra mazāk par divām glāzēm. Bonuss: visa ūdens dzeršana var arī samazināt vēža risku. Pētījumi rāda, ka hidratācija var samazināt resnās zarnas vēža risku par 45 procentiem, urīnpūšļa vēzi par 50 procentiem un, iespējams, arī samazināt krūts vēža risku.

Tas novērš galvassāpes

Vājinošākais veids arī: migrēnas. Vienā pētījumā, kas publicēts žurnālā Neiroloģija, zinātnieki savervēja migrēnas slimniekus un sadalīja tos divās grupās: viena lietoja placebo, pārējiem lika izdzert 1,5 litrus ūdens (apmēram sešas tases) papildus parastajai dienas devai. Divu nedēļu beigās ūdens grupā bija par 21 stundu mazāk sāpju nekā placebo grupā, kā arī sāpju intensitātes samazināšanās.

Tas palielina smadzeņu spēku

Jūsu smadzenēm ir nepieciešams daudz skābekļa, lai tās darbotos optimālā līmenī, tāpēc, dzerot daudz ūdens, tiek nodrošināts viss nepieciešamais. Patiesībā, izdzerot astoņas līdz desmit tases ūdens dienā, kognitīvās veiktspējas līmenis var uzlaboties pat par 30 procentiem.

Durvis šūpojas abos virzienos: Pētījumi rāda, ka dehidratācijas līmenis, kas ir tikai 1 procents no jūsu ķermeņa svara, samazina domāšanas funkcijas, tāpēc labi hidratēts ir ļoti svarīgi jūsu garīgajai darbībai.

Tas padara jūs bagātu

Padarot ūdeni par dzērienu, ilgtermiņā ietaupīsiet daudz naudas. Lai gan 60 procenti ASV iedzīvotāju pērk ūdeni pudelēs, tas joprojām ir vidēji lētāks nekā sulas, gāzētie dzērieni un Starbucks, it īpaši, ja to pērkat atsevišķi. Kas ir vēl lētāk: nopirkt filtru un dzert ūdeni no krāna. Raugoties perspektīvā, pusdienu pusdienlaikā nomainot soda kārbu ar glāzi ūdens bez krāna (vai ūdens dzesētāju, ja jums tas ir pieejams), jūs varat ietaupīt aptuveni 180 USD gadā.

Tas saglabā modrību darbā

Dehidratācija ir visizplatītākais dienas noguruma cēlonis, tādēļ, ja pēcpusdienas lejupslīde vairāk atgādina izmisīgu vajadzību pēcpusdienas snaudas, izdzeriet glāzi ūdens. Tas var arī uzlabot jūsu darbu vai vismaz neļaut jums justies slikti-tikai divu procentu dehidratācijas līmenis var izraisīt īslaicīgas atmiņas problēmas un grūtības koncentrēties uz datora ekrānu vai izdrukātu lapu.

Pārskats par