7 soļi, lai pareizi mazgātu rokas

Saturs

• Kā mazgāt rokas
• Darbības, lai pareizi mazgātu rokas
• Vai ir svarīgi, kāda veida ziepes jūs izmantojat?
• Kad mazgāt rokas
• Kā novērst sausu vai bojātu ādu
• Kas jums jādara, ja ziepes un ūdens nav pieejami?
• Apakšējā līnija

Saskaņā ar pareizu roku higiēnu ir vitāli svarīgi samazināt infekcijas slimību pārnešanu.

Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka roku mazgāšana samazina noteiktu elpceļu un kuņģa-zarnu trakta infekciju līmeni līdz attiecīgi 23 un 48 procentiem.

Saskaņā ar CDC teikto, bieži mazgāt rokas ir īpaši svarīgi, lai palīdzētu novērst jaunā koronavīrusa, kas pazīstams kā SARS-CoV-2, izplatīšanos, kas izraisa slimību, kas pazīstama kā COVID-19.

Šajā rakstā mēs aplūkosim galvenās darbības, kā pareizi mazgāt rokas, lai pārliecinātos, ka tajās nav baktēriju, kas var izraisīt nopietnas infekcijas.

Kā mazgāt rokas

Zemāk ir CDC un Pasaules Veselības organizācijas (PVO) apstiprināta septiņu pakāpju roku mazgāšanas tehnika:

Darbības, lai pareizi mazgātu rokas

1. Mitriniet rokas ar tīru - vēlams tekošu - ūdeni.
2. Uzklājiet pietiekami daudz ziepju, lai nosegtu visas rokas un plaukstas virsmas.
3. Putojiet un ātri un kārtīgi noberzējiet rokas. Pārliecinieties, ka notīriet visas rokas, pirkstu galu, nagu un plaukstas virsmas.
4. Skrubiniet rokas un plaukstas locītavas vismaz 20 sekundes.
5. Noskalojiet rokas un plaukstas zem tīra - vēlams tekoša - ūdens.
6. Nosusiniet rokas un plaukstas locītavas ar tīru dvieli vai ļaujiet tām nožūt.
7. Izmantojiet dvieli, lai izslēgtu jaucējkrānu.

Roku mazgāšanas atslēga ir rūpīga, lai jūs rūpīgi notīrītu visas roku, pirkstu un plaukstu virsmas un vietas.

Šeit ir detalizētākas rokas mazgāšanas darbības, kuras ieteicams no. Izpildiet tos pēc tam, kad esat samitrinājis rokas ar ūdeni un ziepēm.

Pēc šo darbību veikšanas jūs varat noskalot un nosusināt rokas.

Vai ir svarīgi, kāda veida ziepes jūs izmantojat?

Parastās ziepes dezinficē rokas tikpat labi kā bezrecepšu antibakteriālās ziepes. Faktiski pētījumi ir atklājuši, ka antibakteriālās ziepes nav efektīvākas baktēriju iznīcināšanai nekā parastās ikdienas ziepes.

2017. gadā tika aizliegts lietot antibakteriālos līdzekļus triklozānu un triklokarbānu. FDA minētie iemesli šo aģentu aizliegšanai bija šādi:

• antibakteriāla rezistence
• sistēmiskā absorbcija
• endokrīnās (hormona) darbības traucējumi
• alerģiskas reakcijas
• vispārējā neefektivitāte

Tātad, ja jums ir vecākas antibakteriālo ziepju pudeles, labāk tās nelietot. Izmetiet tos ārā un vienkārši izmantojiet parastās ziepes.

Nav arī pierādījumu, kas liecinātu, ka ūdens temperatūra mainās. Saskaņā ar vienu, mazgājot rokas siltā ūdenī, šķiet, ka tas neatbrīvojas no vairākiem mikrobiem.

Apakšējā līnija ir tā, ka ir droši izmantot jebkuru ūdens temperatūru, kas jums ir piemērota, un izmantojiet visas parastās šķidrās vai batoniņās esošās ziepes.

Kad mazgāt rokas

Roku mazgāšana ir īpaši svarīga, ja atrodaties situācijās, kad visticamāk iegūstat vai pārnēsājat mikrobus. Tas iekļauj:

• pirms ēdiena pagatavošanas, tā laikā un pēc tā
• pirms un pēc jums:
  • patērē ēdienus vai dzērienus
  • ir pakļauti kādam ar infekcijas slimību
  • ieiet slimnīcā, ārsta kabinetā, pansionātā vai citā veselības aprūpes iestādē
  • notīriet un apstrādājiet griezumu, apdegumu vai brūci
  • lietot zāles, piemēram, tabletes vai acu pilienus
  • izmantojiet sabiedrisko transportu, īpaši, ja pieskaraties margām un citām virsmām
  • pieskarieties savam tālrunim vai citai mobilajai ierīcei
  • dodieties uz pārtikas preču veikalu
• pēc tevis:
  • klepus, šķaudīt vai izpūst degunu
  • pieskarieties redzami netīrām virsmām vai tad, kad uz rokām ir redzami netīrumi
  • rīkoties ar naudu vai kvīti
  • esat pieskāries gāzes sūkņa rokturim, bankomātam, lifta pogām vai gājēju pārejas pogām
  • paspiest roku citiem
  • iesaistīties seksuālā vai intīmā darbībā
  • ir izmantojuši vannas istabu
  • nomainiet autiņus vai notīriet ķermeņa atkritumus no citiem
  • pieskarties atkritumiem vai rīkoties ar tiem
  • pieskarties dzīvniekiem, dzīvnieku barībai vai atkritumiem
  • pieskāriena mēslojums
  • rīkojieties ar lolojumdzīvnieku barību vai gardumiem

Kā novērst sausu vai bojātu ādu

Sausa, kairināta, neapstrādāta āda, bieži mazgājot rokas, var palielināt infekciju risku. Jūsu ādas bojājumi var mainīt ādas floru. Tas savukārt var atvieglot mikrobu dzīvošanu jūsu rokās.

Lai saglabātu jūsu ādu veselīgu, vienlaikus saglabājot labu roku higiēnu, ādas eksperti iesaka šādus padomus:

• Izvairieties no karsta ūdens un izmantojiet mitrinošas ziepes. Nomazgājiet ar vēsu vai remdenu ūdeni. Karstais ūdens nav efektīvāks par siltu ūdeni, un tam ir tendence vairāk izžūt. Izvēlieties šķidrās (nevis batoniņu) ziepes, kurām ir krēmveida konsistence un kuras satur mitrinošas sastāvdaļas, piemēram, glicerīnu.
• Izmantojiet ādas mitrinātājus. Meklējiet ādas krēmus, ziedes un balzamus, kas palīdz noturēt ūdeni no ādas. Tie ietver mitrinātājus ar sastāvdaļām, kas ir:
  • okluzīvs, piemēram, lanolīnskābe, kaprila / kapra triglicerīdi, minerāleļļa vai skvalēns
  • mitrinātāji, piemēram, laktāts, glicerīns vai medus
  • mīkstinošie līdzekļi, piemēram, alvejas, dimetikona vai izopropil-miristāta
• Izmantojiet alkohola bāzes roku dezinfekcijas līdzekļus, kas satur ādas kondicionierus. Roku dezinfekcijas līdzekļi, kuru pamatā ir alkohols, un mitrinātāji palīdz mazināt ādas sausumu, savukārt mīkstinošie līdzekļi aizstāj daļu ūdens, kas iztukšots ar spirtu.

Kas jums jādara, ja ziepes un ūdens nav pieejami?

Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) ir atsaukusi vairākus roku dezinfekcijas līdzekļus iespējamās metanola klātbūtnes dēļ.

ir toksisks alkohols, kam var būt nelabvēlīga ietekme, piemēram, slikta dūša, vemšana vai galvassāpes, ja ievērojamu daudzumu lieto uz ādas. Ja norīts metanols, var rasties nopietnākas sekas, piemēram, aklums, krampji vai nervu sistēmas bojājumi. Metanolu saturoša roku dezinfekcijas līdzekļa dzeršana nejauši vai tīši var būt letāla. Skatiet šeit, lai iegūtu vairāk informācijas par to, kā pamanīt drošus roku dezinfekcijas līdzekļus.

Ja esat iegādājies jebkuru roku dezinfekcijas līdzekli, kas satur metanolu, jums nekavējoties jāpārtrauc tā lietošana. Ja iespējams, atgrieziet to veikalā, kurā to iegādājāties. Ja, lietojot, radās negatīva ietekme, zvaniet savam veselības aprūpes speciālistam. Ja simptomi ir dzīvībai bīstami, nekavējoties sazinieties ar neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestiem.

Ja roku mazgāšana nav iespējama vai rokas nav redzami netīras, reāla iespēja var būt roku dezinficēšana ar roku dezinfekcijas līdzekļiem, kuru pamatā ir alkohols.

Lielākā daļa roku dezinfekcijas līdzekļu, kuru pamatā ir alkohols, satur etanolu, izopropanolu, n-propanolu vai šo līdzekļu maisījumu. Antimikrobiālā darbība rodas no alkohola šķīdumiem ar:

• 60 līdz 85 procenti etanola
• 60 līdz 80 procenti izopropanola
• 60 līdz 80 procenti n-propanola

Šķiet, ka etanols ir visefektīvākais pret vīrusiem, savukārt propanoli vislabāk darbojas pret baktērijām.

Alkohola saturoši roku dezinfekcijas līdzekļi ātri un efektīvi iznīcina daudzus slimību izraisītājus, tostarp:

• gripas vīruss
• HIV
• B un C hepatīts
• MRSA
• E.coli

2017. gada pētījumā arī tika konstatēts, ka uz alkohola balstīti roku dezinfekcijas preparāti ar etanolu, izopropanolu vai abiem bija efektīvi vīrusu patogēnu iznīcināšanā, piemēram:

• smagi akūtas elpošanas sindroma (SARS) koronavīrusi
• Tuvo Austrumu respiratorā sindroma (MERS) koronavīruss
• Ebola
• Zika

Tāpat kā roku mazgāšana, arī roku dezinfekcijas līdzekļu efektivitāte ir atkarīga no pareizās tehnikas izmantošanas.

Lai pareizi lietotu roku dezinfekcijas līdzekli, rīkojieties šādi:

1. Uzklājiet apmēram 3 līdz 5 ml (2/3 līdz 1 tējkarote) plaukstā.
2. Spēcīgi berzējiet, pārliecinoties, ka produkts ir noberzēts pa abām rokām un starp pirkstiem.
3. Berzējiet apmēram 25 līdz 30 sekundes, līdz rokas ir pilnībā izžuvušas.

Apakšējā līnija

Roku higiēna ir vienkārša, zemu izmaksu, uz pierādījumiem balstīta iejaukšanās, kas var palīdzēt aizsargāt jūsu un citu cilvēku veselību.

Pēc pandēmijas COVID-19 valdības un kopienas līderi visā pasaulē ir aicinājuši uz stingriem un kolektīviem centieniem uzlabot tādas sabiedrības higiēnas prakses kā roku mazgāšana.

Lai gan roku mazgāšana ar parastām ziepēm un tīru ūdeni ir ieteicama tekoša ūdens, roku mazgāšanas līdzekļa, kura pamatā ir alkohols, lietošana ar vismaz 60 procentiem alkohola, var būt arī efektīva iespēja.

Laba roku higiēna nav pasākums, ko izmantot tikai pandēmiju un citu slimību uzliesmojumu laikā. Tā ir laika pārbaudīta iejaukšanās, kas jāveic konsekventi un apzināti, lai vislielāk ietekmētu indivīda, kopienas un pasaules veselību.