8 aktīvas randiņu idejas, kas neliks jums pasvīst

Saturs

• Pārgājieni
• airēšana stāvus (SUP)
• Klinšu kāpšana
• Joga
• Partneris smaiļošanā
• Slidošana
• Riteņbraukšana
• Dejošana
• Pārskats par

Ideja doties uz randiņu, kas ir vērsta uz fitnesu, izklausās lieliski — apmēram 30 sekundes, kad saprotat, ka nevēlaties, lai jaunais puisis redzētu jūs kā karstu putru. Tomēr ne visiem aktīvajiem randiņiem jābūt visaptverošām sviedru sesijām. Šīs kaloriju dedzināšanas randiņu idejas palīdzēs jums labāk iepazīt vienam otru (neatkarīgi no tā, cik ilgi esat kopā), neuztraucoties, vai jūsu aplauzums darbojas vai kā jūs smaržojat. Turklāt jūs vienmēr varat spiest sulu bāru (vai kokteiļu bāru), lai pēc tam, kad treniņa laikā esat salauzis ledu, atpūsties un sarunāties.

Pārgājieni

Dodieties ārā, lai uzlabotu muskuļu spēku, izturību un sirds un asinsvadu veselību, un sadedziniet aptuveni 600 kalorijas stundā mērenā tempā, saka Levi Harisons, M.D., grāmatas autors. Fitnesa māksla: ceļojums uz pašpilnveidošanos. Pētījumi ir parādījuši, ka atrašanās dabā mazina stresu, tāpēc koncentrējieties uz skatu (dodieties uz priekšu un ļaujiet viņam staigāt jums pa priekšu, ja viņam ir jauks dibens), un, iespējams, tauriņi vēderā pazudīs. Tā kā jūs neesat elsojošs, jums būs daudz laika tērzēšanai, un jūs vienmēr varat paņemt līdzi piknika pusdienas mugursomā, lai pagarinātu dienu.

airēšana stāvus (SUP)

"Tas ir lieliski piemērots randiņiem, jo ​​jūs nosakāt savu tempu un varat runāt un iemērkt apkārtējās vides mierīgumu," saka Kolīna Ketča, sertificēta pilates instruktore un Beyond Barre radītāja. "Lielais plusiņš randiņam ar airu dēli ir tas, ka mobilajiem tālruņiem ir jāpaliek automašīnā." Un, lai gan jūs, iespējams, vēlēsities valkāt savu peldkostīmu zem šortiem un plediem, balansēšana ir vieglāka, nekā jūs domājat, un jūs, visticamāk, nemērksities-ja vien nevēlaties.Jūs arī patiešām strādāsit ar savu kodolu un sadedzināsiet aptuveni 400 kalorijas stundā.

Klinšu kāpšana

Fitnesa priekšrocības šeit-galvenais spēks, koordinācija, veiklība, sirds un asinsvadu izturība-ir tikai sākums. Patiesā priekšrocība, saskaroties ar sienu vai akmeni, ir atbalsts un iedrošinājums, ko jūs sniedzat katram sava datuma laikā, saka doktors Harisons, un tas, cerams, tiek tulkots pēc tam, kad virves ir noliktas. Ja tā ir jūsu pirmā reize, meklējiet profesionālu vadību sporta zālē vai āra apstākļos un neatkarīgi no tā, vienmēr izmantojiet atbilstošu drošības aprīkojumu. Nākamajā dienā jums var būt nedaudz sāp, bet, hei, labs attaisnojums masāžu apmaiņai.

Joga

Maiga vai atjaunojoša jogas nodarbība nozīmē, ka nav sviedru un daudz saistošu priekšrocību, lai veidotu dziļāku saikni. Pat ja nebūs daudz tērzēšanas, turēt rokas savasanā sesijas beigās var būt labāk nekā turēt rokas pastaigā, saka Tamāls Dodžs, sertificēts jogas instruktors un DVD zvaigzne. Elements: ievads jogā. Ja iespējams, atrodiet nodarbības parkā vai pludmalē, lai palielinātu romantiku, un turpiniet doties kopā arī pēc attiecībām: pētījumi liecina, ka joga var palīdzēt viņam noturēties ilgāk; uzlabot savu vēlmi, uzbudinājumu un orgasmus; un padarīt jūs abus seksuāli apmierinātākus.

Partneris smaiļošanā

Saspiediet nopietnu ķermeņa augšdaļas treniņu un sinhronizējieties ar savu puisi-burtiski. Saruna, lai pareizi koordinētu insultu, veicina komandas darbu, saka personīgā trenere Patrīcija Friberga, Jauda 4 Rozā DVD, un mēs visi zinām, cik svarīga ir laba komunikācija attiecībās. Lai gan smaiļošana ar kajaku var būt grūts, tas ir arī jautri, un jūs abi jutīsities pēc treniņa, lai uzvarētu izaicinošu treniņu, tāpēc pēc tam dodieties uz svētku dzērieniem.

Slidošana

Izmantojot iekštelpu slidotavas visā valstī, varat sašņorēt slidas un kopā slīdēt jebkurā gadalaikā. Tas var likties nedaudz vidusskolā, taču tas ir lielisks attaisnojums, lai turētos viens pie otra vai parādītu, kā jūs varat veikt griezienus, un pēc tam mēģiniet viņu iemācīt. Visu laiku šis aerobikas treniņš veidos jūsu līdzsvaru un attīstīs jūsu kodolu, kājas, sēžamvietas un rokas līdz 300 līdz 810 kalorijām stundā, saka Terijs Džorijs, sertificēts personīgais treneris, daiļslidotājs un Poise Productions īpašnieks.

Riteņbraukšana

Iespējas šeit ir gandrīz bezgalīgas: leciet uz tandēma velosipēda vai brauciet blakus parkā, pie pludmales, cauri pilsētai vai visur, kur jūs abi klabējat. Papildus tam, ka stundā tiek sadedzinātas no 500 līdz 800 kalorijām, riteņbraukšana nodarbina arī jūsu lielās muskuļu grupas (ieskaitot jūsu sēžamvietas, četrgalvu un augšstilbu), tāpēc pat mērena braukšana nedaudz paātrina vielmaiņu, kas nozīmē, ka jūs mazināsit dažas vairāk kaloriju pēc izkāpšanas, saka Kims Trūmens, sertificēts personīgais treneris un āra sporta treneris.

Dejošana

Ja jūsu puisis protestē pret deju nodarbību ideju, iepazīstiniet viņu ar paklāja griešanas priekšrocībām: jūs esat tuvu un personīgi, mācāties viens otra ķermeņus un flirtējat, radot seksuālu spriedzi, kas jums jāgaida vēlāk, lai atbrīvotos . Izmēģiniet dažādus stilus, sākot no tango un balles zāles, beidzot ar juteklisku salsu vai pat līnijdejām, līdz atrodat vienu, kas jums abiem patiešām patīk. Galvenais, neaizmirstiet izklaidēties un smieties, pat ja viņš atkārtoti soļo uz jūsu kājas.

Pārskats par